🍽️Humita
🇦🇷 Guiso · Argentina

Humita

La humita desciende de una pasta a base de maíz consumida en toda la región andina desde tiempos precolombinos, cuando las comunidades quechua y aymara molían el choclo fresco con piedras y lo cocinaban lentamente sobre brasas, mucho antes de la llegada del ganado lechero o los condimentos europeos. En el norte de Argentina, especialmente en las provincias de Salta y Jujuy, el plato absorbió adiciones coloniales españolas —cebolla, queso, leche— manteniendo a la vez su técnica base: moler el choclo dulce en un puré grueso y almidonoso. La humita se prepara de dos maneras: "en olla", un guiso que se come a cucharadas directamente de la olla, o "en chala", envuelta y atada en las propias hojas del choclo y cocida al vapor como un tamal. De cualquier forma, aparece en las mesas familiares durante la cosecha de choclo a fines del verano, cuando las mazorcas están en su punto más dulce, y sigue siendo uno de los hilos culinarios más claros que unen a la Argentina moderna con sus raíces andinas indígenas.

Tiempo total35m
Tiempo activo25m
Raciones4
DificultadMedia
Coste$
Añadir a mi plan
🌽

Base de choclo fresco

Los granos de choclo dulce se muelen en una pasta espesa y cremosa.

🧀

Queso derretido

Se agrega queso blando y se revuelve hasta que se derrite en el choclo.

🌶️

Pimentón y ají

Cebolla, tomate y ají salteados con pimentón forman la base de sabor.

🌿

Envuelta en chalas

Tradicionalmente se sirve a cucharadas en chalas atadas para porciones individuales.

Ingredientes 4 raciones

  • 6 choclos frescos, desgranados
  • 1 cebolla picada finamente
  • 2 tomates pelados y en cubos
  • 1 cda de pimentón dulce
  • 1/2 taza de leche entera
  • 150g de queso blando, en cubos
  • 2 cdas de manteca
  • 1 pizca de azúcar
  • Chalas de choclo para envolver

Cómo prepararlo

  1. 1PREPARAR EL CHOCLO: Desgrana los choclos y licúa la mitad de los granos en un puré grueso.
  2. 2SALTEAR LA BASE: Cocina la cebolla y el tomate en manteca hasta que se ablanden, luego incorpora el pimentón.
  3. 3AGREGAR EL CHOCLO: Añade los granos enteros y el puré de choclo a la sartén y mezcla bien con las verduras.
  4. 4HERVIR CON LECHE: Vierte la leche y cocina a fuego bajo, revolviendo seguido para que no se pegue.
  5. 5DERRETIR EL QUESO: Agrega el queso en cubos y una pizca de azúcar, revolviendo hasta que el queso se derrita.
  6. 6ESPESAR LA MEZCLA: Sigue cocinando suavemente hasta que la humita espese en un guiso cremoso.
  7. 7SERVIR EN CHALAS: Sirve la mezcla a cucharadas en chalas o cuencos y disfruta caliente de inmediato.

Información nutricional

por ración (~350 g)

Calorías 260 kcal
Proteínas 9 g
Carbohidratos 38 g
Grasas 8 g
Fibra 5 g

Valores nutricionales estimados.

Combina perfectamente con

🍚 Arroz blanco
🌽 Platanos maduros
🫘 Frijoles negros
🍋 Gajos de lima
🥗

Planifica tus comidas para toda la semana

Genera un plan personalizado con recetas variadas y lista de compras automática.

Generar mi plan ahora →
Argentina