🍽️أوميتا
🇦🇷 يخنة · الأرجنتين

أوميتا

تنحدر الهوميتا من عجينة قائمة على الذرة كانت تُؤكل في جميع أنحاء الأنديز منذ ما قبل كولومبوس، عندما كانت مجتمعات الكيتشوا والأيمارا تطحن الذرة الطازجة بالحجارة وتطهوها ببطء على الجمر، قبل وقت طويل من وصول أبقار الألبان أو التوابل الأوروبية. في شمال الأرجنتين، وخاصة في مقاطعتي سالطا وخوخوي، امتص الطبق إضافات استعمارية إسبانية — البصل والجبن والحليب — مع الحفاظ على تقنيته الأساسية: طحن الذرة الحلوة إلى هريس سميك ونشوي. تُحضَّر الهوميتا بطريقتين: "en olla"، وهي يخنة تُؤكل بالملعقة مباشرة من القدر، أو "en chala"، ملفوفة ومربوطة في أوراق الذرة نفسها ومطهوة على البخار مثل التامال. وبأي طريقة كانت، تظهر على موائد العائلات خلال موسم حصاد الذرة في أواخر الصيف، حين تكون الكيزان في أحلى حالاتها، وتبقى من أوضح الخيوط الطهوية التي تربط الأرجنتين الحديثة بجذورها الأنديزية الأصلية.

الوقت الكلي35m
الوقت الفعلي25m
الحصص4
الصعوبةمتوسط
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🌽

قاعدة من الذرة الطازجة

تُطحن حبات الذرة الحلوة إلى عجينة سميكة وكريمية.

🧀

جبنة ذائبة

يُمزج جبن طري حتى يذوب داخل الذرة.

🌶️

بابريكا حلوة وفلفل حار

البصل والطماطم والفلفل الحار المقلية مع البابريكا تشكل قاعدة النكهة.

🌿

ملفوفة بأوراق الذرة

تُقدَّم تقليديًا بالملعقة داخل أوراق مربوطة لتقديم حصص فردية.

المكونات 4 حصص

  • 6 كيزان ذرة طازجة، منزوعة الحبوب
  • بصلة واحدة مفرومة ناعمًا
  • طماطمتان مقشرتان ومقطعتان مكعبات
  • 1 ملعقة كبيرة بابريكا حلوة
  • 1/2 كوب حليب كامل الدسم
  • 150غ جبن طري، مقطع مكعبات
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة
  • رشة سكر واحدة
  • أوراق ذرة للف

طريقة التحضير

  1. 1تحضير الذرة: اقطع الحبوب عن الكيزان واهرس نصفها إلى هريس خشن.
  2. 2تحمير القاعدة: اطبخ البصل والطماطم في الزبدة حتى يلينا، ثم أضف البابريكا.
  3. 3إضافة الذرة: أضف حبوب الذرة الكاملة والمهروسة إلى المقلاة واخلطها جيدًا مع الخضار.
  4. 4الطهي مع الحليب: أضف الحليب واطهِ على نار هادئة، مع التحريك كثيرًا حتى لا يلتصق.
  5. 5إذابة الجبن: أضف الجبن المكعب ورشة سكر، مع التحريك حتى يذوب الجبن.
  6. 6تكثيف الخليط: استمر بالطهي برفق حتى يتكاثف خليط الهوميتا إلى يخنة كريمية.
  7. 7التقديم في الأوراق: ضع الخليط بالملعقة في أوراق الذرة أو أطباق وقدّمه دافئًا فورًا.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 260 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 38 g
الدهون 8 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍚 أرز أبيض
🌽 موز بلانتين حلو
🫘 فاصوليا سوداء
🍋 شرائح ليم
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
الأرجنتين