🍽️エンパナーダ
🇦🇷 スナック · アルゼンチン

エンパナーダ

エンパナーダは16世紀にスペインの入植者とともにアルゼンチンに伝わりました。名前は「empanar(生地で包む)」に由来しますが、その後の数百年でアルゼンチン独自のスタイルが確立されました。州ごとに具材の伝統が異なります。サルタはクミンをたっぷり使った牛肉とジャガイモ、メンドサはレーズンとオリーブを加え、トゥクマンはよりシンプルな具材を好みます。こうした地域差は真剣に受け止められています。 伝統的なアルゼンチンの具材「ピカディージョ」は、牛ひき肉にゆで卵、グリーンオリーブ、しばしばレーズンを組み合わせたもので、塩気・酸味・甘みが絡み合うこのスタイルを特徴づけています。クミンが主役のスパイスです。縁のひだ「レプルゲ」はもともとコードでした。形状ごとに中の具材を示し、切らずに何を選んだかわかるようになっていました。焼くか揚げるかは州によって異なり、アルゼンチン人にとってその違いは重要です。

合計時間1h
調理時間30m
人数4
難易度普通
費用$
プランに追加

伝統的なレシピ

本格的な味

材料 4人前

  • 薄力粉400g
  • ラードまたは冷たいバター100g(さいの目)
  • ぬるま湯150ml
  • 塩小さじ1
  • 牛ひき肉300g
  • 中玉ねぎ1個(みじん切り)
  • 固ゆで卵2個(刻む)
  • グリーンオリーブ12個(種を取って薄切り)
  • クミンパウダー小さじ1
  • スイートパプリカ小さじ1

作り方

  1. 1生地を作る:薄力粉と塩を合わせ、ラードまたは冷たいバターを指先でパン粉状になるまでこすり合わせる.
  2. 2ぬるま湯を少しずつ加えて5分こねると、なめらかで弾力のある生地になる.
  3. 3ラップで包み30分休ませる.
  4. 4フィリングを作る:玉ねぎを少量の油で8分炒め、牛ひき肉を加えて中火で10分、よく崩しながら炒める.
  5. 5クミン、パプリカ、塩・コショウで調味し、完全に冷ましてから刻んだ固ゆで卵とオリーブを混ぜる.
  6. 6生地を3mm厚に伸ばし、12cmの円を切り抜く.
  7. 7中心にフィリングを大さじ1杯のせ、縁を水で湿らせて半月形に折り、ねじり縁で閉じる.
  8. 8200度のオーブンで20〜25分焼いてきつね色にするか、180度の油で両面3〜4分揚げる.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g

栄養価は推定値です。

と相性抜群

🍚 白米飯
🌽 甘い揚げプランテン
🫘 黒豆
🍋 ライムのくし切り
🥗

1週間の食事を計画しましょう

様々なレシピと自動買い物リスト付きのパーソナライズされたプランを作成します。

プランを今すぐ作成 →
アルゼンチン