🍽️スパゲッティ・カルボナーラ
🇮🇹 ランチ · イタリア

スパゲッティ・カルボナーラ

スパゲッティ・カルボナーラはローマの古典料理で、たった5つの食材だけで作る——パスタ、グアンチャーレ、卵、ペコリーノ・ロマーノ、そして黒コショウ。卵はパスタの余熱だけで火が通り——クリームも追加加熱も不要——光沢ある絹のようなソースになって全ての麺を包む。濃厚で塩気があり、コショウの風味が際立つ、30分で作れる世界でも指折りの一皿だ。

合計時間40m
調理時間30m
人数4
難易度普通
費用$
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🏛️

ローマの古典料理

ローマの心臓部からの本格レシピ

🥚

クリーム不使用

パスタの余熱だけで卵を火入れ

⏱️

30分のパスタ

素早く、深く満足できる一皿

🌡️

乳化のテクニック

余熱だけで卵が固まりソースになる — クリームは一切不要

材料 4人前

  • スパゲッティ400g
  • グアンチャーレ(またはパンチェッタ)200g、1cm角に切る
  • 卵黄4個 + 全卵1個
  • ペコリーノ・ロマーノ80g、細かくすりおろす
  • パルミジャーノ・レッジャーノ40g、細かくすりおろす
  • 粗挽き黒コショウ小さじ1
  • パスタ用の細かい塩

作り方

  1. 14リットルの水を沸騰させ、海水を薄めたようなほどよい塩気になるまで塩をたっぷり加え、袋のアルデンテ時間より2分早く茹で上げる——残りはソースの中で仕上げる.
  2. 2同時に、グアンチャーレを冷たいフライパンに入れて中弱火にかけ、8〜10分間ゆっくりと脂を溶かして黄金色になり縁がカリカリになるまで炒める——冷たいフライパンから始めることで焦げを防ぎ、旨味を最大限に引き出せる.
  3. 3グアンチャーレを炒めている間に、卵黄と全卵を両方のチーズと粗挽きコショウをたっぷり加えて混ぜ、濃厚でクリーミーな淡黄色のペースト状にする——これがソースだ.
  4. 4茹で汁を捨てる直前に、少なくとも250mlの白濁した茹で汁を取り分けておく——溶け込んだデンプンが滑らかな乳化を可能にする.
  5. 5グアンチャーレのフライパンを完全に火から下ろし——この工程は絶対に省けない——湯切りしてまだ湯気が立つスパゲッティをフライパンに直接入れ、30秒間しっかり和えて脂を吸わせる.
  6. 6卵クリームをパスタにかけ、茹で汁を少量ずつ加えながら常にトスし続ける——余熱が卵を滑らかで光沢のあるソースに仕上げる——ソースがパスタを綺麗にコーティングして底に溜まらなくなったら水の追加をやめる.
  7. 7塩加減を確認し——グアンチャーレとペコリーノはすでに塩気が強い——盛り付ける間にソースが締まるようなら少し茹で汁を足す.
  8. 8温めたボウルにすぐに盛り、余分なペコリーノをかけ、ペッパーミルで自信を持って何回転かしてから供する.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 784 kcal
タンパク質 33 g
炭水化物 76 g
脂質 38 g
食物繊維 3 g

栄養価は推定値です。

と相性抜群

🍷 辛口白ワイン(フラスカーティまたはピノ・グリージョ)
🥬 レモンとオリーブオイルを添えた苦み野菜
🍞 ローズマリーのフォカッチャ
🧀 削りたてのペコリーノ・ロマーノ
🥗

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