🍜 Haftalık yemek planı

Asya – Mutfak Turu

Japonya, Kore, Vietnam, Tayland, Hindistan ve Endonezya'nın tatlarıyla geçen yedi gün.

2 kişi 7 gün ~€50–65 / hafta 173 malzeme

📅 Tam haftalık plan

Gün Öğle Yemeği Akşam Yemeği
Pazartesi
Yeşil Köri (Gaeng Khiao Wan) Yeşil köri — gaeng khiao wan — rengini limon otu, havlıcan ve kişniş kökleriyle dövülen yeşil biber ezmesinden alır.
Bibimbap Bibimbap — kelime basitçe 'karışık pirinç' anlamına gelir — Kore mutfağı felsefesinin en doğrudan ifadelerinden biridir: ayrı ayrı hazırlanmış…
Salı
Tavuk Köri Kuzey Hindistan usulü bu tavuk köri, Pencap mutfağının özünü taşır; burada aşçılar bhuna tekniğini mükemmelleştirdi — aromatikleri her damla nem…
Pho Pho, 20.
Çarşamba
Sushi Modern sushi, 18.
Klasik Japon Ramen Ramen, 19.
Perşembe
Nasi Goreng Nasi goreng — tam anlamıyla kızarmış pirinç — rendang ile birlikte Endonezya'nın iki resmî ulusal yemeğinden biridir.
Chili Crab Chili crab, 1950'lerde yaratılan ve artık şehrin yemek kimliğine derinlemesine işlemiş Singapur'un en ikonik yemeğidir.
Cuma
Gado-Gado Gado-gado, haşlanmış ve blanche edilmiş sebzeler, kızartılmış tofu ve tempeh ile haşlanmış yumurtadan oluşan bir Endonezya salatası olup, masada…
Tom Yum Tom yum, Tayland'ın uluslararası alanda en çok tanınan çorbasıdır; tek bir et suyunda sıcak, ekşi, tuzlu ve hafif tatlı tatların belirgin bir kombinasyonu üzerine inşa edilmiştir.
Cumartesi
Tatlı Ekşi Tavuk Çin dışında bilinen tatlı ekşi tavuk, büyük ölçüde yirminci yüzyılın ortasında diaspora restoranlarınca şekillendirilmiş bir Kanton ihracatıdır.
Rajma Rajma, Pencap'ın ruh yemeğidir — soğan, sarımsak, zencefil ve hint baharatları karışımı ile domates sosunda pişirilmiş kırmızı fasulyeden yapılmış kalın ve aromatik bir güveçtir.
Pazar
Adobo Adobo Filipinler'in ulusal yemeğidir; ancak kelime İspanyolcadan gelir — yerli sirke ile kavurma yönteminde kendi salamura tekniklerine benzer bir…
Lok Lak Lok lak, Kamboçya'nın en tanınmış dana eti yemeğidir; Fransız sömürge mutfağı ile Çinli göçmenlerin tekniklerinin buluşmasından doğmuştur.

🛒 Tam alışveriş listesi

173 malzeme

Haftanın tüm malzemeleri. 2 kişi için yaklaşık ~€50–65.

Sebze ve otlar

  • Arpacık soğanı
  • Avocado
  • Bamboo shoots100 g · 50 ml
  • Bean sprouts450 g
  • Domates400 g
  • Galangal25 g
  • Green beans200 g
  • Havuç1 medium
  • Head of lettuce1 small
  • Ispanak200 g
  • Kabak1 medium
  • Kaffir misket limonu yaprağı
  • Lahana200 g
  • Lime suyu25 ml
  • Limon otu2
  • Long red chillies
  • Misket limonu
  • Özel mantar çeşitleri200 g
  • Patates300 g
  • Pea eggplants
  • Red and 1 green bell pepper
  • Red bird's eye chillies
  • Salatalık200 g
  • Sarımsak
  • Soğan650 g
  • Sweet chili sauce25 ml
  • Taze acı biber
  • Taze kişniş
  • Taze soğan
  • Thai eggplants
  • Thai red chillies
  • Zencefil25 g ·

Et ve balık

  • Beef bones1 kg
  • Chicken breast500 g
  • Chicken thigh300 g
  • Dana eti1.3 kg
  • Domuz pastırması (göbek)200 g
  • Karides300 g
  • Live mud crabs1.5 kg
  • Prawn crackers and lime wedges
  • Sashimi-grade salmon fillet200 g
  • Shrimp paste
  • Tavuk but2.5 kg

Süt ürünleri ve yumurta

  • Full-fat coconut milk400 ml
  • Full-fat yogurt200 ml
  • Hindistan cevizi kreması200 ml
  • Hindistan cevizi sütü200 ml
  • Krema
  • Soft-boiled eggs
  • Yumurta6 large

Kuru gıda

  • Cooked jasmine rice4
  • Firm tofu400 g
  • Japanese short-grain sushi rice2
  • Red kidney beans soaked 8–12 h in cold water350 g
  • Rice noodles400 g
  • Short-grain white rice2
  • Steamed rice
  • Tempeh150 g
  • Yasemin pirinci

Soslar ve yağlar

  • Domates salçası100 ml
  • Gochujang50 ml
  • Hoisin sauce
  • İstiridye sosu50 ml
  • Ketchup50 ml
  • Mirin25 ml
  • Sambal oelek50 ml
  • Tamarind paste dissolved in 4 tbsp warm water25 ml
  • Tavuk suyu2.5 L

Diğer

  • ½ cups water
  • Cane vinegar125 ml
  • Canned pineapple chunks200 g
  • Cooking water1.2 L
  • Fried mantou
  • Ghee oil50 ml
  • Green curry paste50 ml
  • Kecap manis50 ml
  • Nori2
  • Nori sheets
  • Palm sugar50 ml
  • Sesame seeds
  • Smooth peanut butter200 g
  • Thai fish sauce25 ml
  • Tom yum paste25 ml
  • Wasabi

Kiler malzemeleri

  • Balık sosu
  • Cinnamon stick
  • Cornstarch
  • Cumin seeds
  • Defne yaprağı
  • Garam masala
  • Karabiber
  • Kashmiri chili powder
  • Kasuri methi
  • Nötr sıvı yağ
  • Pul biber
  • Rice vinegar
  • Şeker
  • Soya sosu
  • Star anise
  • Susam yağı
  • Tereyağı
  • Thai basil leaves
  • Tuz
  • Zerdeçal

Yemekleri neden önceden planlayın?

  • Gıda israfını %30 azalt
  • Zaman ve para tasarrufu
  • Daha sağlıklı beslen
  • Günlük "bugün ne pişirsem?" stresini yok et