🍜 Haftalık yemek planı

Asya – Mutfak Turu

Japonya, Kore, Vietnam, Tayland, Hindistan ve Endonezya'nın tatlarıyla geçen yedi gün.

2 kişi 7 gün ~€50–65 / hafta 185 malzeme

📅 Tam haftalık plan

Gün Öğle Yemeği Akşam Yemeği
Pazartesi
Kottu Kottu roti, Sri Lanka'nın en sevilen sokak yemeğidir — roti ekmeği, yumurta, sebzeler ve tavuk ya da sığır etinin kıyılarak sıcak bir tavada karıştırılmasıyla hazırlanır.
Chili Crab Chili crab, 1950'lerde yaratılan ve artık şehrin yemek kimliğine derinlemesine işlemiş Singapur'un en ikonik yemeğidir.
Salı
Nasi lemak Nasi lemak — Malayca adı yağlı ya da zengin pirinç anlamına gelir — Malezya'nın ulusal yemeği ve milletin kahvaltısıdır.
Tom Yum Tom yum, Tayland'ın uluslararası alanda en çok tanınan çorbasıdır; tek bir et suyunda sıcak, ekşi, tuzlu ve hafif tatlı tatların belirgin bir kombinasyonu üzerine inşa edilmiştir.
Çarşamba
Banh Xeo Bánh xèo — adı tam anlamıyla cızırdayan kek demek olan bu yemek — pirinç unu ve hindistan cevizi sütünden yapılan bir hamurla hazırlanan, zerdeçalın…
Lok Lak Lok lak, Kamboçya'nın en tanınmış dana eti yemeğidir; Fransız sömürge mutfağı ile Çinli göçmenlerin tekniklerinin buluşmasından doğmuştur.
Perşembe
Hindistancevizi Pilavı Hindistancevizi pilavı, Güneydoğu Asya, Güney Asya ve Karayip mutfaklarının temel yiyeceğidir — basit bir teknikle şaşırtıcı derecede aromatik bir sonuç elde edilir.
Yakitori Yakitori, savaş sonrası Tokyo'sunun bar yemeğidir: küçük tavuk şişleri yüksek ateşte hızla pişirilir ve birer birer, soğuk bira ya da sake eşliğinde yenir.
Cuma
Kare-Kare Kare-kare, annatto ile derin bir altın rengi veren kalın bir yer fıstığı sosu etrafında inşa edilmiş bir Filipin yahnisidir; ana protein öküz kuyruğu veya dana inciktir.
Tempura Tempura, Edo dönemi sokak yemeğinin en rafine hâlidir: dantela inceliğinde bir hamur, karidesin, tatlı patates ya da kabocha dilimlerinin ve ince…
Cumartesi
Kimbap Kimbap — kelime anlamıyla deniz yosunu pirinci — Güney Kore'nin ulusal atıştırmalığıdır; piknikler, uzun yolculuklar veya hızlı öğle yemekleri için mükemmeldir.
Onigiri Onigiri suşiden eskidir: üçgen, disk veya küçük fıçı şeklinde, ortalarında tuzlu erik, ızgara balık ya da deniz yosunu olan pirinç topları en az…
Pazar
Tteokbokki Tteokbokki, Güney Kore'nin en popüler sokak yiyeceklerinden biridir — silindirik pirinç kekleri, Kore pişirme geleneğindeki acılığın simgesi olan…
Shoyu Ramen Shoyu ramen, Tokyo'nun tarzı ve başlıca ramen ailelerinin en eskisidir — yirminci yüzyılın başında başkentte Çin erişte tezgahları açıldığında şablonu belirleyen kastir.

🛒 Tam alışveriş listesi

185 malzeme

Haftanın tüm malzemeleri. 2 kişi için yaklaşık ~€50–65.

Sebze ve otlar

  • Arpacık soğanı150 g
  • Bamboo shoots100 g
  • Bok choy1 large
  • Curry leaves
  • Daikon25 g
  • Domates
  • Fat spring onions150 g
  • Galangal25 g
  • Havuç300 g
  • Head of lettuce1 small
  • Ispanak100 g
  • Japanese eggplant
  • Japanese sweet potato200 g
  • Kabocha squash200 g
  • Kaffir misket limonu yaprağı
  • Kırmızı soğan350 g
  • Leek200 g
  • Lemon wedges
  • Lime suyu100 ml
  • Lime zest
  • Limon otu3
  • Long green beans200 g
  • Mung bean sprouts200 g
  • Özel mantar çeşitleri200 g
  • Patlıcan1 large
  • Salatalık300 g
  • Sarımsak
  • Soğan100 g
  • Sweet chili sauce25 ml
  • Taze acı biber
  • Taze kişniş
  • Taze soğan25 g
  • Thai red chillies
  • Zencefil50 g

Et ve balık

  • Anchovy stock500 ml
  • Chicken bone stock1.5 L
  • Chicken sauce400 ml
  • Dana eti600 g
  • Domuz pastırması (göbek)700 g
  • Eomuk150 g
  • Ikan bilis50 g
  • Imitation crab sticks200 g
  • Karides300 g
  • Large prawns400 g
  • Live mud crabs1.5 kg
  • Narutomaki fish cake4
  • Oxtail1.2 kg
  • Peeled prawns300 g

Süt ürünleri ve yumurta

  • Full-fat coconut milk1.2 L
  • Hard-boiled eggs
  • Yumurta19 large

Kuru gıda

  • Cylindrical rice cakes500 g
  • Japanese short-grain rice500 g
  • Long-grain jasmine rice400 g
  • Long-grain rice400 g
  • Pirinç50 ml
  • Ramen noodles300 g
  • Rice flour250 g
  • Short-grain white rice350 g
  • Steamed rice

Soslar ve yağlar

  • Dashi200 ml
  • Domates salçası75 ml
  • Gochugaru
  • Gochujang50 ml
  • İstiridye sosu50 ml
  • Ketchup50 ml
  • Mirin
  • Sake
  • Sambal oelek50 ml
  • Tamarind paste25 ml
  • Tavuk suyu1.5 L

Diğer

  • A few sesame seeds
  • Annatto seeds25 ml
  • Bagoong
  • Belacan
  • Coconut oil75 ml
  • Dark soy sauce125 ml
  • Fried mantou
  • Furikake25 ml
  • Godhamba roti650 g
  • Nori12
  • Palm sugar50 ml
  • Pandan leaves
  • Pandan leaves tied into a knot
  • Sesame seeds
  • Shichimi togarashi
  • Shishito peppers100 g
  • Skinless peanuts50 g
  • Sparkling water350 ml
  • Sri lankan curry powder
  • Strips danmuji
  • Tom yum paste25 ml
  • Unsweetened desiccated coconut25 g
  • Unsweetened peanut butter200 g

Kiler malzemeleri

  • Balık sosu
  • Cornstarch
  • Karabiber
  • Kashmiri chilli powder
  • Nötr sıvı yağ
  • Rice vinegar
  • Şeker
  • Soya sosu
  • Susam yağı
  • Tereyağı
  • Tuz
  • Un
  • Zerdeçal

Yemekleri neden önceden planlayın?

  • Gıda israfını %30 azalt
  • Zaman ve para tasarrufu
  • Daha sağlıklı beslen
  • Günlük "bugün ne pişirsem?" stresini yok et