🍜 Haftalık yemek planı
Asya – Mutfak Turu
Japonya, Kore, Vietnam, Tayland, Hindistan ve Endonezya'nın tatlarıyla geçen yedi gün.
📅 Tam haftalık plan
| Gün | Öğle Yemeği | Akşam Yemeği |
|---|---|---|
| Pazartesi |
Kottu
Kottu roti, Sri Lanka'nın en sevilen sokak yemeğidir — roti ekmeği, yumurta, sebzeler ve tavuk ya da sığır etinin kıyılarak sıcak bir tavada karıştırılmasıyla hazırlanır.
|
Chili Crab
Chili crab, 1950'lerde yaratılan ve artık şehrin yemek kimliğine derinlemesine işlemiş Singapur'un en ikonik yemeğidir.
|
| Salı |
Nasi lemak
Nasi lemak — Malayca adı yağlı ya da zengin pirinç anlamına gelir — Malezya'nın ulusal yemeği ve milletin kahvaltısıdır.
|
Tom Yum
Tom yum, Tayland'ın uluslararası alanda en çok tanınan çorbasıdır; tek bir et suyunda sıcak, ekşi, tuzlu ve hafif tatlı tatların belirgin bir kombinasyonu üzerine inşa edilmiştir.
|
| Çarşamba |
Banh Xeo
Bánh xèo — adı tam anlamıyla cızırdayan kek demek olan bu yemek — pirinç unu ve hindistan cevizi sütünden yapılan bir hamurla hazırlanan, zerdeçalın…
|
Lok Lak
Lok lak, Kamboçya'nın en tanınmış dana eti yemeğidir; Fransız sömürge mutfağı ile Çinli göçmenlerin tekniklerinin buluşmasından doğmuştur.
|
| Perşembe |
Hindistancevizi Pilavı
Hindistancevizi pilavı, Güneydoğu Asya, Güney Asya ve Karayip mutfaklarının temel yiyeceğidir — basit bir teknikle şaşırtıcı derecede aromatik bir sonuç elde edilir.
|
Yakitori
Yakitori, savaş sonrası Tokyo'sunun bar yemeğidir: küçük tavuk şişleri yüksek ateşte hızla pişirilir ve birer birer, soğuk bira ya da sake eşliğinde yenir.
|
| Cuma |
Kare-Kare
Kare-kare, annatto ile derin bir altın rengi veren kalın bir yer fıstığı sosu etrafında inşa edilmiş bir Filipin yahnisidir; ana protein öküz kuyruğu veya dana inciktir.
|
Tempura
Tempura, Edo dönemi sokak yemeğinin en rafine hâlidir: dantela inceliğinde bir hamur, karidesin, tatlı patates ya da kabocha dilimlerinin ve ince…
|
| Cumartesi |
Kimbap
Kimbap — kelime anlamıyla deniz yosunu pirinci — Güney Kore'nin ulusal atıştırmalığıdır; piknikler, uzun yolculuklar veya hızlı öğle yemekleri için mükemmeldir.
|
Onigiri
Onigiri suşiden eskidir: üçgen, disk veya küçük fıçı şeklinde, ortalarında tuzlu erik, ızgara balık ya da deniz yosunu olan pirinç topları en az…
|
| Pazar |
Tteokbokki
Tteokbokki, Güney Kore'nin en popüler sokak yiyeceklerinden biridir — silindirik pirinç kekleri, Kore pişirme geleneğindeki acılığın simgesi olan…
|
Shoyu Ramen
Shoyu ramen, Tokyo'nun tarzı ve başlıca ramen ailelerinin en eskisidir — yirminci yüzyılın başında başkentte Çin erişte tezgahları açıldığında şablonu belirleyen kastir.
|
🛒 Tam alışveriş listesi
Haftanın tüm malzemeleri. 2 kişi için yaklaşık ~€50–65.
Sebze ve otlar
- Arpacık soğanı150 g
- Bamboo shoots100 g
- Bok choy1 large
- Curry leaves
- Daikon25 g
- Domates
- Fat spring onions150 g
- Galangal25 g
- Havuç300 g
- Head of lettuce1 small
- Ispanak100 g
- Japanese eggplant
- Japanese sweet potato200 g
- Kabocha squash200 g
- Kaffir misket limonu yaprağı
- Kırmızı soğan350 g
- Leek200 g
- Lemon wedges
- Lime suyu100 ml
- Lime zest
- Limon otu3
- Long green beans200 g
- Mung bean sprouts200 g
- Özel mantar çeşitleri200 g
- Patlıcan1 large
- Salatalık300 g
- Sarımsak
- Soğan100 g
- Sweet chili sauce25 ml
- Taze acı biber
- Taze kişniş
- Taze soğan25 g
- Thai red chillies
- Zencefil50 g
Et ve balık
- Anchovy stock500 ml
- Chicken bone stock1.5 L
- Chicken sauce400 ml
- Dana eti600 g
- Domuz pastırması (göbek)700 g
- Eomuk150 g
- Ikan bilis50 g
- Imitation crab sticks200 g
- Karides300 g
- Large prawns400 g
- Live mud crabs1.5 kg
- Narutomaki fish cake4
- Oxtail1.2 kg
- Peeled prawns300 g
Süt ürünleri ve yumurta
- Full-fat coconut milk1.2 L
- Hard-boiled eggs
- Yumurta19 large
Kuru gıda
- Cylindrical rice cakes500 g
- Japanese short-grain rice500 g
- Long-grain jasmine rice400 g
- Long-grain rice400 g
- Pirinç50 ml
- Ramen noodles300 g
- Rice flour250 g
- Short-grain white rice350 g
- Steamed rice
Soslar ve yağlar
- Dashi200 ml
- Domates salçası75 ml
- Gochugaru
- Gochujang50 ml
- İstiridye sosu50 ml
- Ketchup50 ml
- Mirin
- Sake
- Sambal oelek50 ml
- Tamarind paste25 ml
- Tavuk suyu1.5 L
Diğer
- A few sesame seeds
- Annatto seeds25 ml
- Bagoong
- Belacan
- Coconut oil75 ml
- Dark soy sauce125 ml
- Fried mantou
- Furikake25 ml
- Godhamba roti650 g
- Nori12
- Palm sugar50 ml
- Pandan leaves
- Pandan leaves tied into a knot
- Sesame seeds
- Shichimi togarashi
- Shishito peppers100 g
- Skinless peanuts50 g
- Sparkling water350 ml
- Sri lankan curry powder
- Strips danmuji
- Tom yum paste25 ml
- Unsweetened desiccated coconut25 g
- Unsweetened peanut butter200 g
Kiler malzemeleri
- Balık sosu
- Cornstarch
- Karabiber
- Kashmiri chilli powder
- Nötr sıvı yağ
- Rice vinegar
- Şeker
- Soya sosu
- Susam yağı
- Tereyağı
- Tuz
- Un
- Zerdeçal
✨ Diğer haftalık planlar
Yemekleri neden önceden planlayın?
- Gıda israfını %30 azalt
- Zaman ve para tasarrufu
- Daha sağlıklı beslen
- Günlük "bugün ne pişirsem?" stresini yok et