🍜 Haftalık yemek planı
Asya – Mutfak Turu
Japonya, Kore, Vietnam, Tayland, Hindistan ve Endonezya'nın tatlarıyla geçen yedi gün.
📅 Tam haftalık plan
| Gün | Öğle Yemeği | Akşam Yemeği |
|---|---|---|
| Pazartesi |
Yeşil Köri (Gaeng Khiao Wan)
Yeşil köri — gaeng khiao wan — rengini limon otu, havlıcan ve kişniş kökleriyle dövülen yeşil biber ezmesinden alır.
|
Bibimbap
Bibimbap — kelime basitçe 'karışık pirinç' anlamına gelir — Kore mutfağı felsefesinin en doğrudan ifadelerinden biridir: ayrı ayrı hazırlanmış…
|
| Salı |
Tavuk Köri
Kuzey Hindistan usulü bu tavuk köri, Pencap mutfağının özünü taşır; burada aşçılar bhuna tekniğini mükemmelleştirdi — aromatikleri her damla nem…
|
Pho
Pho, 20.
|
| Çarşamba |
Sushi
Modern sushi, 18.
|
Klasik Japon Ramen
Ramen, 19.
|
| Perşembe |
Nasi Goreng
Nasi goreng — tam anlamıyla kızarmış pirinç — rendang ile birlikte Endonezya'nın iki resmî ulusal yemeğinden biridir.
|
Chili Crab
Chili crab, 1950'lerde yaratılan ve artık şehrin yemek kimliğine derinlemesine işlemiş Singapur'un en ikonik yemeğidir.
|
| Cuma |
Gado-Gado
Gado-gado, haşlanmış ve blanche edilmiş sebzeler, kızartılmış tofu ve tempeh ile haşlanmış yumurtadan oluşan bir Endonezya salatası olup, masada…
|
Tom Yum
Tom yum, Tayland'ın uluslararası alanda en çok tanınan çorbasıdır; tek bir et suyunda sıcak, ekşi, tuzlu ve hafif tatlı tatların belirgin bir kombinasyonu üzerine inşa edilmiştir.
|
| Cumartesi |
Tatlı Ekşi Tavuk
Çin dışında bilinen tatlı ekşi tavuk, büyük ölçüde yirminci yüzyılın ortasında diaspora restoranlarınca şekillendirilmiş bir Kanton ihracatıdır.
|
Rajma
Rajma, Pencap'ın ruh yemeğidir — soğan, sarımsak, zencefil ve hint baharatları karışımı ile domates sosunda pişirilmiş kırmızı fasulyeden yapılmış kalın ve aromatik bir güveçtir.
|
| Pazar |
Adobo
Adobo Filipinler'in ulusal yemeğidir; ancak kelime İspanyolcadan gelir — yerli sirke ile kavurma yönteminde kendi salamura tekniklerine benzer bir…
|
Lok Lak
Lok lak, Kamboçya'nın en tanınmış dana eti yemeğidir; Fransız sömürge mutfağı ile Çinli göçmenlerin tekniklerinin buluşmasından doğmuştur.
|
🛒 Tam alışveriş listesi
Haftanın tüm malzemeleri. 2 kişi için yaklaşık ~€50–65.
Sebze ve otlar
- Arpacık soğanı
- Avocado
- Bamboo shoots100 g · 50 ml
- Bean sprouts450 g
- Domates400 g
- Galangal25 g
- Green beans200 g
- Havuç1 medium
- Head of lettuce1 small
- Ispanak200 g
- Kabak1 medium
- Kaffir misket limonu yaprağı
- Lahana200 g
- Lime suyu25 ml
- Limon otu2
- Long red chillies
- Misket limonu
- Özel mantar çeşitleri200 g
- Patates300 g
- Pea eggplants
- Red and 1 green bell pepper
- Red bird's eye chillies
- Salatalık200 g
- Sarımsak
- Soğan650 g
- Sweet chili sauce25 ml
- Taze acı biber
- Taze kişniş
- Taze soğan
- Thai eggplants
- Thai red chillies
- Zencefil25 g ·
Et ve balık
- Beef bones1 kg
- Chicken breast500 g
- Chicken thigh300 g
- Dana eti1.3 kg
- Domuz pastırması (göbek)200 g
- Karides300 g
- Live mud crabs1.5 kg
- Prawn crackers and lime wedges
- Sashimi-grade salmon fillet200 g
- Shrimp paste
- Tavuk but2.5 kg
Süt ürünleri ve yumurta
- Full-fat coconut milk400 ml
- Full-fat yogurt200 ml
- Hindistan cevizi kreması200 ml
- Hindistan cevizi sütü200 ml
- Krema
- Soft-boiled eggs
- Yumurta6 large
Kuru gıda
- Cooked jasmine rice4
- Firm tofu400 g
- Japanese short-grain sushi rice2
- Red kidney beans soaked 8–12 h in cold water350 g
- Rice noodles400 g
- Short-grain white rice2
- Steamed rice
- Tempeh150 g
- Yasemin pirinci
Soslar ve yağlar
- Domates salçası100 ml
- Gochujang50 ml
- Hoisin sauce
- İstiridye sosu50 ml
- Ketchup50 ml
- Mirin25 ml
- Sambal oelek50 ml
- Tamarind paste dissolved in 4 tbsp warm water25 ml
- Tavuk suyu2.5 L
Diğer
- ½ cups water
- Cane vinegar125 ml
- Canned pineapple chunks200 g
- Cooking water1.2 L
- Fried mantou
- Ghee oil50 ml
- Green curry paste50 ml
- Kecap manis50 ml
- Nori2
- Nori sheets
- Palm sugar50 ml
- Sesame seeds
- Smooth peanut butter200 g
- Thai fish sauce25 ml
- Tom yum paste25 ml
- Wasabi
Kiler malzemeleri
- Balık sosu
- Cinnamon stick
- Cornstarch
- Cumin seeds
- Defne yaprağı
- Garam masala
- Karabiber
- Kashmiri chili powder
- Kasuri methi
- Nötr sıvı yağ
- Pul biber
- Rice vinegar
- Şeker
- Soya sosu
- Star anise
- Susam yağı
- Tereyağı
- Thai basil leaves
- Tuz
- Zerdeçal
✨ Diğer haftalık planlar
Yemekleri neden önceden planlayın?
- Gıda israfını %30 azalt
- Zaman ve para tasarrufu
- Daha sağlıklı beslen
- Günlük "bugün ne pişirsem?" stresini yok et