🍜 Plano de refeições semanal

Ásia – Tour Culinário

Japão, Coreia, Vietnã, Tailândia, Índia e Indonésia no seu prato. Sete dias de sabores asiáticos.

2 pessoas 7 dias ~€50–65 / semana 54 ingredientes

📅 Plano semanal completo

Dia	Almoço	Jantar
Segunda	Pho macarrão de arroz, carne bovina, cebola, gengibre, canela…	Sushi arroz, peixe cru, alga nori, vinagre de arroz…
Terça	Bibimbap arroz, legumes, ovo, carne bovina, óleo de gergelim…	Caril de frango frango, cebola, tomate, alho, gengibre…
Quarta	Tom Yum camarão, capim-limão, galanga, folhas de limão, pimenta…	Ramen macarrão, caldo de frango, molho de soja, ovo cozido, cebola verde…
Quinta	Pad Thai macarrão de arroz, camarão, ovos, broto de feijão, amendoim…	Frango Kung Pao peito de frango, amendoim, pimenta, cebola verde, molho de soja…
Sexta	Dhal lentilhas, cebola, tomate, alho, gengibre…	Nasi Goreng arroz, ovo, frango, cebola, alho…
Sábado	Kimbap arroz, folhas de alga, ovo, legumes, presunto…	Rendang carne bovina, leite de coco, pasta de pimenta, gengibre, alho…
Domingo	Okonomiyaki farinha, repolho, ovos, água, carne ou frutos do mar…	Tom Kha Gai peito de frango, leite de coco, capim-limão, galanga, folhas de limão…

Todos os ingredientes da semana. Estimado ~€50–65 para 2 pessoas.

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