🫒 Wochenspeiseplan
Mediterran
Eine Woche inspiriert von italienischer, griechischer, französischer, spanischer und marokkanischer Küche. Frische Zutaten und Olivenöl.
📅 Vollständiger Wochenplan
| Tag | Mittagessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag | Spaghetti Carbonara Spaghetti, Eier, Speck, Parmesan, Schwarzer Pfeffer… |
Griechische Moussaka Auberginen, Kartoffeln, Hackfleisch, Tomaten, Zwiebel… |
| Dienstag | Gazpacho Tomaten, Paprika, Gurken, Knoblauch, Olivenöl… |
Ratatouille Auberginen, Zucchini, Paprika, Tomaten, Zwiebel… |
| Mittwoch | Quiche Lorraine Teig, Eier, Sahne, Schinken, Käse… |
Souvlaki Schweinefleisch, Olivenöl, Zitrone, Knoblauch, Oregano… |
| Donnerstag | Risotto Arborio-Reis, Zwiebel, Butter, Weißwein, Parmesan… |
Tajine Lammfleisch, Gemüse, getrocknete Aprikosen, Mandeln, marokkanische Gewürze… |
| Freitag | Paella Reis, Meeresfrüchte, Hähnchen, Erbsen, Paprika… |
Boeuf Bourguignon Rindfleisch, Rotwein, Karotten, Zwiebel, Knoblauch… |
| Samstag | Pasta e fagioli kurze Nudeln, Bohnen, Tomaten, Zwiebel, Knoblauch… |
Spanakopita Blätterteig, Spinat, Feta-Käse, Zwiebel, Eier… |
| Sonntag | Pasta alla Norma Pasta, Aubergine, Tomaten, Knoblauch, Olivenöl… |
Harira Kichererbsen, Linsen, Lamm, Tomaten, Zwiebel… |
🛒 Vollständige Einkaufsliste
Alle Zutaten der Woche. Geschätzt ~€40–55 für 2 Personen.
- Arborio-Reis
- Aubergine
- Auberginen
- Basilikum
- Béchamelsauce
- Blätterteig
- Bohnen
- Brot
- Brühe
- Butter
- Eier
- Erbsen
- Feta-Käse
- Gemüse
- Getrocknete Aprikosen
- Gewürze
- Gurken
- Hackfleisch
- Hähnchen
- Karotte
- Karotten
- Kartoffeln
- Käse
- Kichererbsen
- Knoblauch
- Kräuter
- Kurze Nudeln
- Lamm
- Lammfleisch
- Linsen
- Mandeln
- Marokkanische Gewürze
- Meeresfrüchte
- Mehl
- Öl
- Olivenöl
- Oregano
- Paprika
- Parmesan
- Pasta
- Petersilie
- Pfeffer
- Pilze
- Reis
- Ricotta salata
- Rindfleisch
- Rotwein
- Safran
- Sahne
- Salz
- Schinken
- Schwarzer Pfeffer
- Schweinefleisch
- Sellerie
- Spaghetti
- Speck
- Spinat
- Teig
- Tomaten
- Weißwein
- Zitrone
- Zucchini
- Zwiebel
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