🍽️Cholent
🇮🇱 Sabbat-Eintopf mit Fleisch und Bohnen · Israel

Cholent

Cholent ist der traditionelle Sabbat-Eintopf, der von jüdischen Gemeinden in Europa entwickelt wurde, um ein praktisches religiöses Problem zu lösen — das jüdische Gesetz verbietet das Anzünden von Feuer während des Schabbat, dem samstäglichen Ruhetag, erlaubt aber den Verzehr von zuvor gekochtem Essen, wenn es auf einer kontinuierlichen Wärmequelle bleibt. Die Lösung war ein dicker Eintopf, der Freitagabend vor Sonnenuntergang zum Köcheln gebracht und fast 24 Stunden bei sehr niedriger Hitze belassen wurde, bereit zum Servieren beim samstäglichen Mittagessen. Das Rezept variiert enorm je nach jüdischer Ursprungsgemeinde — aschkenasische Juden bevorzugen oft Versionen mit Rindfleisch, Bohnen und Graupen, während sephardische und mizrahische Gemeinden eigene Versionen mit Reis, Kichererbsen oder anderen Getreidesorten haben, oft mit unterschiedlichen Gewürzen. Der Name „Cholent“ stammt wahrscheinlich aus dem Altfranzösischen und spiegelt die historische Migration der Juden durch Europa wider, und das Gericht bleibt trotz der enormen regionalen Vielfalt ein starkes Symbol für die Fortsetzung religiöser Tradition durch das Kochen.

Gesamtzeit40m
Aktive Zeit30m
Portionen4
SchwierigkeitMittel
Kosten$
🍖

Rindfleischstücke

Rindfleisch, bis es sehr zart ist, gegart

🫘

Bohnen und Graupen

Weiße Bohnen und Perlgraupen, langsam gegart

🥔

Ganze Kartoffeln

Kleine Kartoffeln, ganz im Eintopf belassen

🕯️

Über Nacht geköchelt

Viele Stunden bei sehr niedriger Hitze gegart

Zutaten 4 Portionen

  • 600 g Rinderbrust, große Würfel
  • 200 g getrocknete weiße Bohnen, über Nacht eingeweicht
  • 100 g Perlgraupen
  • 8 kleine Kartoffeln, geschält
  • 2 große Zwiebeln, in Scheiben
  • 3 Knoblauchzehen
  • 2 EL süßes Paprikapulver
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • Salz und schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. 1Die über Nacht eingeweichten weißen Bohnen abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.
  2. 2Die Rindfleischstücke in einem großen, schweren Topf bei mittlerer bis hoher Hitze portionsweise anbraten, bis sie auf allen Seiten gebräunt sind.
  3. 3Das Fleisch herausnehmen und im selben Topf die geschnittene Zwiebel und den Knoblauch anbraten, bis sie weich und duftend sind.
  4. 4Das Fleisch zurück in den Topf geben und die abgetropften Bohnen, Perlgraupen, ganzen Kartoffeln, Paprikapulver und Kreuzkümmel hinzufügen.
  5. 5Großzügig mit Salz und Pfeffer würzen, dann alles mit heißem Wasser bedecken, mindestens 5 cm über den Zutaten.
  6. 6Auf dem Herd sanft aufkochen, dann den Topf fest mit einem dicht schließenden Deckel abdecken.
  7. 7Den Topf in einen auf 100°C vorgeheizten Ofen geben und sehr langsam mindestens 12 Stunden köcheln lassen, idealerweise über Nacht.
  8. 8Gelegentlich prüfen und heißes Wasser hinzufügen, falls der Eintopf zu trocken wirkt, dann heiß direkt aus dem Topf servieren.

Nährwertangaben

pro Portion (~350 g)

Kalorien 520 kcal
Protein 30 g
Kohlenhydrate 42 g
Fett 24 g
Ballaststoffe 7 g

Geschätzte Nährwertangaben.

Passt perfekt zu

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