🍽️تشولنت
🇮🇱 يخنة السبت باللحم والفول · إسرائيل

تشولنت

التشولنت هو يخنة السبت التقليدية، طورتها الجاليات اليهودية في أوروبا لحل مشكلة دينية عملية — تحظر الشريعة اليهودية إشعال النار خلال السبت، يوم الراحة يوم السبت، لكنها تسمح بتناول الطعام المطهو مسبقاً إذا بقي على مصدر حرارة مستمر. كان الحل يخنة كثيفة توضع للطهي مساء الجمعة، قبل غروب الشمس، وتُترك على نار هادئة جداً لما يقرب من 24 ساعة، جاهزة للتقديم في غداء السبت. تختلف الوصفة اختلافاً كبيراً حسب الجالية اليهودية الأصلية — غالباً ما يفضل اليهود الأشكناز نسخاً باللحم البقري والفول والشعير، بينما تمتلك الجاليات السفاردية والمزراحية نسخها الخاصة بالأرز أو الحمص أو حبوب أخرى، غالباً بتوابل مختلفة. يُرجَّح أن اسم "تشولنت" مشتق من الفرنسية القديمة، مما يعكس هجرة اليهود التاريخية عبر أوروبا، ويظل الطبق رمزاً قوياً لاستمرارية التقليد الديني من خلال الطبخ، رغم التنوع الإقليمي الهائل.

الوقت الكلي40m
الوقت الفعلي30m
الحصص4
الصعوبةمتوسط
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🍖

قطع لحم بقري

قطع لحم تُطهى حتى تصبح طرية جداً

🫘

فول وشعير

فول أبيض وشعير لؤلؤي، يُطهيان ببطء

🥔

بطاطا كاملة

بطاطا صغيرة تُترك كاملة في اليخنة

🕯️

ينضج طوال الليل

يُطهى على نار هادئة جداً لساعات طويلة

المكونات 4 حصص

  • 600 غ صدر لحم بقري، مكعبات كبيرة
  • 200 غ فول أبيض مجفف، منقوع طوال الليل
  • 100 غ شعير لؤلؤي
  • 8 بطاطا صغيرة، مقشرة
  • 2 بصلتان كبيرتان، مقطعتان شرائح
  • 3 فصوص ثوم
  • 2 ملعقة كبيرة بابريكا حلوة
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • ملح وفلفل أسود

طريقة التحضير

  1. 1صفّي الفول الأبيض المنقوع طوال الليل واشطفيه بماء بارد.
  2. 2حمّري قطع اللحم البقري في قدر كبير وثقيل على نار متوسطة إلى عالية، على دفعات، حتى تتلون من جميع الجوانب.
  3. 3أخرجي اللحم وفي القدر نفسه اقلي البصل المقطع شرائح والثوم حتى يلينا ويصبحا عطرين.
  4. 4أعيدي اللحم إلى القدر وأضيفي الفول المصفى والشعير اللؤلؤي والبطاطا الكاملة والبابريكا والكمون.
  5. 5تبّلي بسخاء بالملح والفلفل، ثم غطّي كل شيء بماء ساخن، بارتفاع 5 سم على الأقل فوق المكونات.
  6. 6اتركيه يغلي برفق على الموقد، ثم غطّي القدر بإحكام بغطاء محكم.
  7. 7انقلي القدر إلى فرن مسخّن مسبقاً على 100 درجة مئوية ودعيه ينضج ببطء شديد لمدة 12 ساعة على الأقل، ويُفضل طوال الليل.
  8. 8تحققي من حين لآخر وأضيفي ماءً ساخناً إذا بدت اليخنة جافة جداً، ثم قدّميها ساخنة مباشرة من القدر.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 520 kcal
البروتين 30 g
الكربوهيدرات 42 g
الدهون 24 g
الألياف 7 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍯 حمص ولبنة
🥗 تبولة
🫓 خبز مرقوق دافئ
🥒 لفت مخلل وزيتون
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
إسرائيل