🍽️فريتادا
🇪🇨 لحم خنزير مطهو ومحمر · الإكوادور

فريتادا

فريتادا هي واحدة من أقدم الأطباق في المطبخ اليومي للإكوادور، وُلدت من تقنية عملية لحفظ وطهي لحم الخنزير دون تبريد، باستخدام دهن الحيوان نفسه كوسيلة للطهي وكطريقة حفظ طبيعية لبضعة أيام. التقنية المزدوجة المتمثلة في السلق ثم التحمير في الدهن الخاص باللحم خاصة بالمطبخ الأندي وتختلف جوهريًا عن القلي البسيط. في أسواق مدن الإكوادور الصغيرة، تُباع فريتادا تقليديًا بحصص سخية، تُوزن مباشرة من القدور الكبيرة المعروضة للجميع، مع بخار يتصاعد بوضوح فوق أكوام اللحم المحمر. تُعتبر طبق نهاية الأسبوع بامتياز، وغالبًا ما تُقدَّم بعد ظهر الأحد مع العائلة أو في المناسبات المجتمعية، إلى جانب الموتي والبطاطس وصلصة بسيطة من البصل والطماطم.

الوقت الكلي35m
الوقت الفعلي25m
الحصص4
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🐖

يُسلق ثم يُحمّر في دهنه الخاص

تُسلق قطع لحم الخنزير أولًا في ماء بالتوابل، ثم تُحمّر ببطء في الدهن المتحرر نفسه، دون زيت إضافي.

🍊

صلصة برتقال حمضية

يُضاف عصير البرتقال الحامض أثناء السلق، موازنًا دسامة اللحم بلمسة حامضة خفيفة.

🌽

موتي وذرة محمصة

تُقدَّم حبوب الذرة الأندية المسلوقة (موتي) والذرة المحمصة المقرمشة بجانبها، مضيفة قوامًا متباينًا.

🥔

بطاطس محمرة في نفس المقلاة

تُحمّر مكعبات البطاطس مباشرة في الدهن المتحرر من لحم الخنزير، ممتصة نكهته القوية.

المكونات 4 حصص

  • 1.5 كغ لحم خنزير بالجلد، مقطع مكعبات كبيرة
  • 1 بصلة مقطعة أرباعًا
  • 4 فصوص ثوم
  • 1 ملعقة صغيرة كمون
  • عصير برتقالتين حامضتين
  • 500 مل ماء
  • 3 بطاطس مقطعة مكعبات كبيرة
  • 200 غ موتي (ذرة أندية مسلوقة)
  • ملح حسب الذوق

طريقة التحضير

  1. 1تُوضع قطع لحم الخنزير في قدر كبير مع البصل والثوم والكمون وعصير البرتقال والملح.
  2. 2يُسكب الماء فوق اللحم ليغطيه تقريبًا، ويُوضع القدر ليغلي على نار متوسطة.
  3. 3يُطهى اللحم مكشوفًا لمدة أربعين دقيقة تقريبًا حتى يصبح طريًا ويتبخر معظم الماء.
  4. 4تُرفع درجة الحرارة، ويستمر اللحم في الطهي مباشرة في دهنه المتحرر، ويُقلّب كثيرًا ليحمّر بالتساوي من جميع الجهات.
  5. 5تصبح قطع لحم الخنزير ذهبية ومقرمشة قليلًا من الخارج، مع بقائها عصيرية من الداخل، وتستغرق هذه العملية عشرين دقيقة أخرى.
  6. 6تُضاف مكعبات البطاطس إلى نفس القدر، لتُحمّر في الدهن المتبقي حتى تصبح ذهبية بقشرة مقرمشة.
  7. 7يُسخّن الموتي المسلوق بشكل منفصل برفق ويُقدَّم بجانب لحم الخنزير والبطاطس، مكوّنًا الطبق التقليدي الكامل.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 560 kcal
البروتين 34 g
الكربوهيدرات 30 g
الدهون 34 g
الألياف 3 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍚 أرز أبيض
🌽 موز بلانتين حلو
🫘 فاصوليا سوداء
🍋 شرائح ليم
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
الإكوادور