🍽️फ्रितादा
🇪🇨 उबला और भुना हुआ पोर्क · इक्वाडोर

फ्रितादा

फ्रितादा इक्वाडोर के रोज़मर्रा के व्यंजनों में सबसे पुराने व्यंजनों में से एक है, जो बिना रेफ्रिजरेशन के पोर्क को संरक्षित करने और पकाने की व्यावहारिक तकनीक से उत्पन्न हुआ, जिसमें जानवर की अपनी चर्बी का उपयोग खाना पकाने के माध्यम और कुछ दिनों के लिए प्राकृतिक संरक्षण विधि दोनों के रूप में किया जाता है। उबालने के बाद अपनी ही चर्बी में भूनने की दोहरी तकनीक एंडियन खाना पकाने के लिए विशिष्ट है और साधारण तलने से मौलिक रूप से भिन्न है। इक्वाडोर के छोटे शहरों के बाजारों में, फ्रितादा पारंपरिक रूप से खुले में प्रदर्शित बड़े बर्तनों से सीधे तोलकर भरपूर मात्रा में बेचा जाता है, जिसमें भुने हुए मांस के ढेरों के ऊपर भाप स्पष्ट रूप से उठती दिखती है। इसे सप्ताहांत का सर्वोत्कृष्ट व्यंजन माना जाता है, जो अक्सर रविवार दोपहर परिवार के साथ या सामुदायिक कार्यक्रमों में मोटे, आलू और प्याज़-टमाटर की सादी साल्सा के साथ परोसा जाता है।

कुल समय35m
सक्रिय समय25m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🐖

उबालकर फिर अपनी ही चर्बी में भूना

पोर्क के टुकड़े पहले मसालों के साथ पानी में उबाले जाते हैं, फिर बिना किसी अतिरिक्त तेल के छोड़ी गई चर्बी में ही धीरे-धीरे भूने जाते हैं।

🍊

खट्टे संतरे की चटनी

उबालते समय खट्टे संतरे का रस मिलाया जाता है, जो मांस की समृद्धि को हल्के खट्टेपन से संतुलित करता है।

🌽

मोटे और भुना मकई

उबले हुए एंडियन मकई के दाने (मोटे) और कुरकुरे भुने मकई को साथ परोसा जाता है, जो विपरीत बनावट जोड़ता है।

🥔

उसी कड़ाही में भुने आलू

कटे हुए आलू सीधे पोर्क से निकली चर्बी में भूने जाते हैं, इसके गहरे स्वाद को सोखते हुए।

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 1.5 किलो त्वचा सहित पोर्क, बड़े टुकड़ों में कटा
  • 1 प्याज़ चौथाई में कटा
  • 4 लहसुन की कलियां
  • 1 छोटा चम्मच जीरा
  • 2 खट्टे संतरों का रस
  • 500 मिली पानी
  • 3 आलू बड़े टुकड़ों में कटे
  • 200 ग्राम मोटे (उबला हुआ एंडियन मकई)
  • स्वादानुसार नमक

बनाने का तरीका

  1. 1पोर्क के टुकड़ों को प्याज़, लहसुन, जीरा, संतरे का रस और नमक के साथ एक बड़े बर्तन में डाला जाता है.
  2. 2मांस को लगभग ढकने लायक पानी डाला जाता है, और बर्तन को मध्यम आंच पर उबालने के लिए रखा जाता है.
  3. 3मांस बिना ढके लगभग चालीस मिनट तक उबलता है, जब तक नरम न हो जाए और अधिकांश पानी वाष्पित न हो जाए.
  4. 4आंच तेज़ की जाती है, और मांस अपनी ही छोड़ी गई चर्बी में सीधे पकता रहता है, समान रूप से सभी तरफ भूनने के लिए बार-बार पलटा जाता है.
  5. 5पोर्क के टुकड़े बाहर से सुनहरे और थोड़े कुरकुरे हो जाते हैं जबकि अंदर से रसीले बने रहते हैं, यह प्रक्रिया और बीस मिनट लेती है.
  6. 6कटे हुए आलू उसी बर्तन में डाले जाते हैं, बची हुई चर्बी में तब तक भुनते हैं जब तक सुनहरे और कुरकुरे न हो जाएं.
  7. 7अलग से उबाला हुआ मोटे हल्का गरम किया जाता है और पोर्क तथा आलू के साथ परोसा जाता है, जो पारंपरिक थाली को पूरा करता है.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 560 kcal
प्रोटीन 34 g
कार्बोहाइड्रेट 30 g
वसा 34 g
फाइबर 3 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍚 सफेद चावल
🌽 मीठे प्लांटेन
🫘 काली राजमा
🍋 लाइम के टुकड़े
🥗

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