🍽️犹太安息日炖菜
🇮🇱 安息日肉豆炖菜 · 以色列

犹太安息日炖菜

犹太安息日炖菜是传统的安息日炖菜,由欧洲的犹太社区研制出来,以解决一个实际的宗教问题——犹太律法禁止在安息日(星期六的休息日)生火,但允许食用事先煮好的食物,只要它保持在持续的热源上。解决方案是一道浓稠的炖菜,在周五晚上日落前开始炖煮,以极小的火保持近24小时,准备在周六午餐时享用。 这道食谱因犹太社区的起源不同而差异极大——阿什肯纳兹犹太人常偏好用牛肉、豆类和大麦制作的版本,而塞法迪和米兹拉希社区则有自己以米饭、鹰嘴豆或其他谷物制成的版本,通常搭配不同的香料。"cholent"这个名字可能源自古法语,反映了犹太人在欧洲历史上的迁徙,尽管地区差异巨大,这道菜依然是宗教传统通过烹饪延续的强有力象征。

总时间40m
操作时间30m
份数4
难度中等
费用$
🍖

牛肉块

牛肉煮至极其软嫩

🫘

豆类与大麦

白豆与珍珠大麦慢炖

🥔

整颗土豆

小土豆整颗留在炖菜中

🕯️

彻夜慢炖

以极小火炖煮数小时

食材 4份

  • 600克牛胸肉,切大块
  • 200克干白豆,提前一晚浸泡
  • 100克珍珠大麦
  • 8个小土豆,去皮
  • 2个大洋葱,切片
  • 3瓣大蒜
  • 2汤匙甜红椒粉
  • 1茶匙孜然粉
  • 盐和黑胡椒

做法

  1. 1将浸泡一夜的白豆沥干,用冷水冲洗.
  2. 2在大而厚重的锅中用中高火分批将牛肉块煎至各面上色.
  3. 3取出牛肉,在同一锅中将洋葱片和大蒜炒至软化并散发香气.
  4. 4将牛肉放回锅中,加入沥干的白豆、珍珠大麦、整颗土豆、红椒粉和孜然.
  5. 5用盐和胡椒充分调味,然后加入热水没过食材至少5厘米.
  6. 6在炉灶上煮至微沸,然后盖紧密封的锅盖.
  7. 7将锅移入预热至100°C的烤箱,让其极慢地炖煮至少12小时,最好是一整夜.
  8. 8偶尔检查一下,如果炖菜看起来太干可加些热水,然后直接从锅中盛出趁热食用.

营养信息

每份 (~350 g)

卡路里 520 kcal
蛋白质 30 g
碳水化合物 42 g
脂肪 24 g
膳食纤维 7 g

营养数据仅供参考。

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