🍽️

🇮🇱 安息日肉豆炖菜 · 以色列
犹太安息日炖菜
犹太安息日炖菜是传统的安息日炖菜,由欧洲的犹太社区研制出来,以解决一个实际的宗教问题——犹太律法禁止在安息日(星期六的休息日)生火,但允许食用事先煮好的食物,只要它保持在持续的热源上。解决方案是一道浓稠的炖菜,在周五晚上日落前开始炖煮,以极小的火保持近24小时,准备在周六午餐时享用。 这道食谱因犹太社区的起源不同而差异极大——阿什肯纳兹犹太人常偏好用牛肉、豆类和大麦制作的版本,而塞法迪和米兹拉希社区则有自己以米饭、鹰嘴豆或其他谷物制成的版本,通常搭配不同的香料。"cholent"这个名字可能源自古法语,反映了犹太人在欧洲历史上的迁徙,尽管地区差异巨大,这道菜依然是宗教传统通过烹饪延续的强有力象征。
牛肉块
牛肉煮至极其软嫩
豆类与大麦
白豆与珍珠大麦慢炖
整颗土豆
小土豆整颗留在炖菜中
彻夜慢炖
以极小火炖煮数小时
食材 4份
- 600克牛胸肉,切大块
- 200克干白豆,提前一晚浸泡
- 100克珍珠大麦
- 8个小土豆,去皮
- 2个大洋葱,切片
- 3瓣大蒜
- 2汤匙甜红椒粉
- 1茶匙孜然粉
- 盐和黑胡椒
做法
- 1将浸泡一夜的白豆沥干,用冷水冲洗.
- 2在大而厚重的锅中用中高火分批将牛肉块煎至各面上色.
- 3取出牛肉,在同一锅中将洋葱片和大蒜炒至软化并散发香气.
- 4将牛肉放回锅中,加入沥干的白豆、珍珠大麦、整颗土豆、红椒粉和孜然.
- 5用盐和胡椒充分调味,然后加入热水没过食材至少5厘米.
- 6在炉灶上煮至微沸,然后盖紧密封的锅盖.
- 7将锅移入预热至100°C的烤箱,让其极慢地炖煮至少12小时,最好是一整夜.
- 8偶尔检查一下,如果炖菜看起来太干可加些热水,然后直接从锅中盛出趁热食用.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 520 kcal
蛋白质 30 g
碳水化合物 42 g
脂肪 24 g
膳食纤维 7 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🍯 鹰嘴豆泥与拉巴尼
🥗 塔布勒沙拉
🫓 温热薄饼
🥒 腌芜菁与橄榄






