🍽️चोलेंट
🇮🇱 सब्बाथ मांस और बीन स्ट्यू · इज़राइल

चोलेंट

चोलेंट पारंपरिक सब्बाथ स्ट्यू है, जिसे यूरोप के यहूदी समुदायों ने एक व्यावहारिक धार्मिक समस्या हल करने के लिए विकसित किया — यहूदी कानून शब्बात, शनिवार के विश्राम दिन के दौरान आग जलाने से मना करता है, लेकिन यदि भोजन निरंतर ताप स्रोत पर रहता है तो पहले से पके भोजन को खाने की अनुमति देता है। समाधान एक गाढ़ा स्ट्यू था जो शुक्रवार शाम को, सूर्यास्त से पहले, उबालने के लिए रखा जाता था और लगभग 24 घंटे बहुत धीमी आँच पर छोड़ दिया जाता था, शनिवार के दोपहर के भोजन में परोसने के लिए तैयार। नुस्खा मूल यहूदी समुदाय के अनुसार बहुत भिन्न होता है — अश्केनाज़ी यहूदी अक्सर बीफ, बीन्स और जौ वाले संस्करणों को पसंद करते हैं, जबकि सेफार्डिक और मिज़्राही समुदायों के अपने चावल, चने या अन्य अनाज वाले संस्करण होते हैं, अक्सर अलग मसालों के साथ। "चोलेंट" नाम संभवतः पुरानी फ्रेंच से आया है, जो यूरोप में यहूदियों के ऐतिहासिक प्रवास को दर्शाता है, और यह व्यंजन विशाल क्षेत्रीय विविधता के बावजूद खाना पकाने के माध्यम से धार्मिक परंपरा की निरंतरता का एक शक्तिशाली प्रतीक बना हुआ है।

कुल समय40m
सक्रिय समय30m
सर्विंग्स4
कठिनाईमध्यम
लागत$
🍖

बीफ के टुकड़े

बहुत नरम होने तक पकाए गए मांस के टुकड़े

🫘

बीन्स और जौ

सफेद बीन्स और मोती जौ, धीमी आँच पर पकाए गए

🥔

साबुत आलू

स्ट्यू में साबुत छोड़े छोटे आलू

🕯️

रातभर उबाला जाता है

कई घंटों तक बहुत धीमी आँच पर पकाया जाता है

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 600 ग्राम बीफ ब्रिस्केट, बड़े टुकड़ों में
  • 200 ग्राम सूखी सफेद बीन्स, रातभर भिगोई हुई
  • 100 ग्राम मोती जौ
  • 8 छोटे आलू, छिले हुए
  • 2 बड़े प्याज़, कटे हुए
  • 3 लहसुन की कलियाँ
  • 2 बड़े चम्मच मीठी पपरिका
  • 1 छोटा चम्मच पिसा जीरा
  • नमक और काली मिर्च

बनाने का तरीका

  1. 1रातभर भिगोई सफेद बीन्स को छान लें और ठंडे पानी से धोएं.
  2. 2एक बड़े, भारी बर्तन में मध्यम-तेज़ आँच पर मांस के टुकड़ों को बैचों में तब तक भूरा करें जब तक सभी तरफ से रंग न बदल जाए.
  3. 3मांस निकालें और उसी बर्तन में कटे प्याज़ और लहसुन को नरम और सुगंधित होने तक भूनें.
  4. 4मांस को बर्तन में वापस डालें और छानी बीन्स, मोती जौ, साबुत आलू, पपरिका और जीरा डालें.
  5. 5नमक और काली मिर्च से भरपूर सीज़न करें, फिर सामग्री से कम से कम 5 सेमी ऊपर तक गर्म पानी से ढकें.
  6. 6चूल्हे पर हल्का उबाल लाएं, फिर बर्तन को कसकर एक टाइट ढक्कन से ढकें.
  7. 7बर्तन को 100°C पर प्रीहीट किए ओवन में स्थानांतरित करें और कम से कम 12 घंटे, आदर्श रूप से रातभर, बहुत धीरे-धीरे पकने दें.
  8. 8बीच-बीच में जाँचें और यदि स्ट्यू बहुत सूखा लगे तो गर्म पानी डालें, फिर सीधे बर्तन से गरमागरम परोसें.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 520 kcal
प्रोटीन 30 g
कार्बोहाइड्रेट 42 g
वसा 24 g
फाइबर 7 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

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