🍽️سبيخ
🇮🇱 فطور · إسرائيل

سبيخ

سبيخ هو خبز بيتا محشو بالباذنجان المقلي والبيض المسلوق والبطاطس والطحينة والعمبة — طبق يعود أصله إلى المهاجرين اليهود العراقيين الذين استقروا في إسرائيل في خمسينيات القرن الماضي. يُعتقد أن الاسم مشتق من الكلمة العربية «صباح»، مما يعكس أصل الوجبة كفطور يوم السبت. في يوم السبت، لا يستطيع اليهود المتدينون الطهي، لذا كانت المكونات تُقلى مساء الجمعة وتُحضَّر باردة صباح السبت. صوص العمبة — مانغو مخمّر مع الحلبة والكركم والكمون — هو التوابل التي تُميّز السبيخ عن غيره من سندويشات البيتا ولا يمكن استبداله. يُحضَّر الطحيني رقيقاً بما يكفي لسكبه لا دهنه. يجب طهي الباذنجان جيداً وتمليحه قبل القلي.

الوقت الكلي35m
الوقت الفعلي25m
الحصص4
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 4 حصص

  • 4 خبز بيتا كبير
  • 1 باذنجانة كبيرة (~400 غ)، مقطّعة شرائح سمكها 1 سم
  • 4 ملاعق كبيرة زيت للقلي
  • 4 بيضات
  • 300 غ بطاطس شمعية، مسلوقة حتى تطرأ ومقطّعة شرائح 1 سم
  • 4 ملاعق كبيرة طحينة
  • 1 حبة ليمون، عصيرها فقط
  • فص ثوم واحد، مهروس
  • 4 ملاعق كبيرة صوص عمبة (صوص المانغو المخلّل)
  • 2 حبة طماطم (~200 غ)، مفرومة ناعماً
  • 1 خيارة (~150 غ)، مفرومة ناعماً
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 4 شرائح خيار مخلّل وبقدونس طازج للتقديم

طريقة التحضير

  1. 1اسلق البيض: ضعه في الماء المغلي واطبخه 10 دقائق، ثم انقله إلى ماء بارد 5 دقائق، قشّره وقطّعه شرائح.
  2. 2رشّ شرائح الباذنجان بنصف ملعقة صغيرة ملح على الوجهين واتركه 10 دقائق، ثم جفّفه بمناديل المطبخ.
  3. 3سخّن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة وقلي الباذنجان على دفعات، 3–4 دقائق لكل وجه حتى يصبح ذهبي داكن وطرياً، ثم صفّه على ورق المطبخ.
  4. 4اخفق الطحينة مع عصير الليمون والثوم و3–4 ملاعق كبيرة ماء بارد حتى تصبح كريمية وسائلة.
  5. 5اخلط الطماطم والخيار المفروم مع نصف ملعقة صغيرة ملح وقليل من زيت الزيتون.
  6. 6سخّن كل رغيف بيتا دقيقة واحدة على كل وجه في مقلاة جافة، ثم افتح الجيب بحذر.
  7. 7احشُ كل خبزة بالباذنجان المقلي وشرائح البطاطس والبيض والسلطة وطحينة وافرة وملعقة عمبة وخيار مخلّل وبقدونس طازج، وقدّمها فوراً.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍯 حمص ولبنة
🥗 تبولة
🫓 خبز مرقوق دافئ
🥒 لفت مخلل وزيتون
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
إسرائيل