
ألو غوبي
ألو غوبي هو أحد تلك الأطباق المنزلية التي لا تملك لحظة اختراع واحدة، بل تشكّل تدريجيًا في مطابخ شمال الهند حين التقت البطاطس، التي جلبها البرتغاليون في القرن السادس عشر، بالقرنبيط الذي أدخله البريطانيون في منتصف القرن التاسع عشر. سرعان ما أصبح الجمع بين الخضروين، المطهوّين بطريقة جافة مع الكركم والكمون، وصفة يومية، تحديدًا لأنها اعتمدت على مكونات رخيصة يسهل إيجادها في أي سوق. على عكس أطباق الكاري الغنية ذات الصلصة الثقيلة، يبقى ألو غوبي طبقًا بسيطًا شبه جاف، مصمَّمًا ليُطهى بسرعة وبأقل جهد ممكن، وهذا ما يفسر ظهوره كثيرًا في علب الغداء التي تُحمل إلى المدرسة أو العمل. يبقى من أوائل أطباق الخضار التي يتعلمها كثير من الأطفال الهنود في المنزل، طبق متواضع لكنه مألوف بعمق، يربط وجبات اليوم اليومية بمطبخ الأم أو الجدة.
طبخ جاف بلا صلصة
يُطهى البطاطس والقرنبيط معًا بأقل قدر من الماء ودون صلصة، بحيث تبقى كل قطعة متماسكة ومتبّلة جيدًا.
لون ذهبي من الكركم
يمنح الكركم والكمون الخضار لونًا ذهبيًا ورائحة ترابية دون أن يطغيا على النكهة الطبيعية للبطاطس والقرنبيط.
طبق يومي من شمال الهند
إنه من أكثر الأطباق المنزلية شيوعًا في مطابخ شمال الهند، يُحضَّر بسرعة لوجبات أيام الأسبوع.
يُقدَّم مع الروتي والدال
يُقدَّم عادةً مع خبز مسطّح وطبق دال بسيط من العدس، وهو مزيج كلاسيكي مريح من المطبخ المنزلي.
المكونات 4 حصص
- 4 حبات بطاطس متوسطة، مقطعة مكعبات
- 1 قرنبيط صغير، مقسم إلى زهيرات
- 1 ملعقة صغيرة بذور كمون
- 1 ملعقة صغيرة كركم مطحون
- 1 قطعة زنجبيل، مفرومة ناعمًا
- 1-2 فلفل أخضر حار، مقطع شرائح
- 1 حبة طماطم، مقطعة مكعبات
- أوراق كزبرة طازجة، للتقديم
- 3 ملاعق كبيرة زيت
طريقة التحضير
- 1قطّعي البطاطس وزهيرات القرنبيط إلى قطع متساوية الحجم تقريبًا لتنضج بالتساوي.
- 2سخّني الزيت في مقلاة واسعة، ثم أضيفي بذور الكمون واتركيها تشتعل بصوت خفيف لبضع ثوانٍ.
- 3أضيفي الزنجبيل المفروم والفلفل الأخضر، وقلّبي قليلًا حتى تفوح الرائحة.
- 4رشّي الكركم، ثم أضيفي البطاطس وقلّبي جيدًا لتتغطى بالتوابل.
- 5أضيفي القرنبيط والطماطم، وغطّي المقلاة واطهي على نار هادئة مع القليل من الماء عند الحاجة.
- 6قلّبي برفق من حين لآخر حتى تصبح الخضار طرية مع محافظتها على شكلها.
- 7أنهي الطبق بأوراق كزبرة طازجة وقدّميه دافئًا مع خبز الروتي.
المعلومات الغذائية
لكل حصة (~400 مل)
قيم غذائية تقريبية.
يتناسب مع







