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干炒无汤汁
土豆和花菜一起用极少的水干炒而成,不带汤汁,因此每一块都保持紧实且调味均匀。
姜黄染出的金黄色泽
姜黄和孜然让蔬菜呈现出金黄色泽和泥土般的香气,却不会盖过土豆与花菜本身的天然风味。
北印度日常家常菜
这是北印度厨房里最常见的家常菜之一,平日晚餐可以很快做好。
配印度薄饼和豆汤享用
通常配印度薄饼和一份简单的扁豆汤一起吃,是家常菜中经典的抚慰组合。
食材 4份
- 4个中等土豆,切块
- 1棵小花菜,掰成小朵
- 1茶匙孜然籽
- 1茶匙姜黄粉
- 1块姜,切碎
- 1-2根青辣椒,切片
- 1个番茄,切丁
- 新鲜香菜叶,用于装饰
- 3汤匙食用油
做法
- 1把土豆和花菜切成大小相近的块,以便均匀受热.
- 2在宽口锅中热油,放入孜然籽,让其滋滋作响几秒钟.
- 3加入姜末和青辣椒,稍微翻炒至香味释出.
- 4撒入姜黄粉,随后放入土豆块,充分翻炒使其裹上香料.
- 5加入花菜和番茄,盖上锅盖,用小火加热,如有需要可加一点点水.
- 6不时轻轻翻动,直到蔬菜变软但仍保持形状.
- 7最后撒上新鲜香菜叶,温热时配印度薄饼享用.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 220 kcal
蛋白质 5 g
碳水化合物 28 g
脂肪 10 g
膳食纤维 6 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🍚 蒸印度香米
🫓 温热馕饼或印度薄饼
🥒 清爽黄瓜酸奶酱
🥭 芒果酸辣酱







