🍽️आलू गोभी
🇮🇳 मुख्य व्यंजन · भारत

आलू गोभी

आलू गोभी उन घरेलू व्यंजनों में से एक है जिसका कोई एक निश्चित आविष्कार का क्षण नहीं है, बल्कि यह उत्तर भारतीय रसोई में धीरे-धीरे तब आकार लेता गया जब सोलहवीं सदी में पुर्तगालियों द्वारा लाया गया आलू, उन्नीसवीं सदी के मध्य में अंग्रेज़ों द्वारा लाई गई फूलगोभी से मिला. हल्दी और जीरे के साथ सूखा पकाए गए इन दोनों सब्ज़ियों का यह मेल जल्दी ही रोज़मर्रा की रेसिपी बन गया, ठीक इसलिए क्योंकि यह सस्ती और किसी भी बाज़ार में आसानी से मिलने वाली सामग्री पर निर्भर था. गाढ़ी ग्रेवी वाली समृद्ध करी के विपरीत, आलू गोभी एक सादा, लगभग सूखा व्यंजन बना रहा, जो जल्दी और बिना ज़्यादा झंझट के बनाया जा सके, यही वजह है कि यह अक्सर स्कूल या दफ्तर ले जाए जाने वाले लंच बॉक्स में दिखता है. यह आज भी उन पहली सब्ज़ियों में से एक है जो कई भारतीय बच्चे घर पर सीखते हैं, एक सादा लेकिन गहराई से जाना-पहचाना व्यंजन, जो रोज़ के खाने को मां या दादी की रसोई से जोड़े रखता है.

कुल समय35m
सक्रिय समय25m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🥔

बिना ग्रेवी, सूखी सब्ज़ी

आलू और गोभी बहुत कम पानी में बिना किसी ग्रेवी के साथ पकाए जाते हैं, जिससे हर टुकड़ा दृढ़ और अच्छी तरह मसालेदार रहता है.

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हल्दी से सुनहरा रंग

हल्दी और जीरा सब्ज़ी को सुनहरा रंग और मिट्टी जैसी खुशबू देते हैं, बिना आलू और गोभी के असली स्वाद को दबाए.

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उत्तर भारत की रोज़मर्रा की सब्ज़ी

यह उत्तर भारतीय रसोई की सबसे आम घरेलू सब्ज़ियों में से एक है, जो हफ्ते के दिनों के खाने के लिए जल्दी बनती है.

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रोटी और दाल के साथ परोसी जाती है

इसे आमतौर पर रोटी और सादी दाल के साथ परोसा जाता है, जो घरेलू रसोई का एक क्लासिक और तसल्ली देने वाला संयोजन है.

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 4 मध्यम आलू, टुकड़ों में कटे
  • 1 छोटी फूलगोभी, टुकड़ों में कटी
  • 1 छोटा चम्मच जीरा
  • 1 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
  • 1 टुकड़ा अदरक, बारीक कटा
  • 1-2 हरी मिर्च, कटी हुई
  • 1 टमाटर, कटा हुआ
  • ताज़ा हरा धनिया, परोसने के लिए
  • 3 बड़े चम्मच तेल

बनाने का तरीका

  1. 1आलू और गोभी के टुकड़ों को लगभग समान आकार में काट लें ताकि वे समान रूप से पकें.
  2. 2एक चौड़े पैन में तेल गरम करें, फिर जीरा डालें और इसे कुछ सेकंड चटकने दें.
  3. 3कटा अदरक और हरी मिर्च डालकर थोड़ी देर भूनें जब तक खुशबू न आने लगे.
  4. 4हल्दी छिड़कें, फिर आलू डालें और अच्छी तरह मिलाएं ताकि मसाले उन पर लग जाएं.
  5. 5गोभी और टमाटर डालें, पैन को ढक दें और ज़रूरत पड़ने पर थोड़ा पानी डालकर धीमी आंच पर पकाएं.
  6. 6समय-समय पर धीरे से चलाते रहें, जब तक सब्ज़ियां नरम न हो जाएं लेकिन अपना आकार बनाए रखें.
  7. 7अंत में ताज़ा हरा धनिया छिड़कें और गरमागरम रोटी के साथ परोसें.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 220 kcal
प्रोटीन 5 g
कार्बोहाइड्रेट 28 g
वसा 10 g
फाइबर 6 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍚 भापदार बासमती चावल
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🥒 ठंडा खीरा रायता
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