🍽️पाव भाजी
🇮🇳 रात का खाना · भारत

पाव भाजी

पाव भाजी मुंबई का प्रतीकात्मक स्ट्रीट फूड है — मक्खन में पकाई गई सब्जियों (आलू, फूलगोभी, मटर, शिमला मिर्च) का गाढ़ा और मसालेदार मैश, जो मक्खन में सेंके पाव बन्स के साथ परोसा जाता है। भाजी को बड़े तवे पर ग्राहकों के सामने भरपूर मक्खन और पाव भाजी मसाले के साथ बनाया जाता है। पाव भाजी 1850 के दशक में मुंबई के कपड़ा बाज़ारों में मज़दूरों के लिए तेज़ भोजन के रूप में बनी। आज यह पूरे भारत में सबसे पसंदीदा स्ट्रीट फूड में से एक है।

कुल समय1h
सक्रिय समय30m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🌿

विटामिन से भरपूर

ताजा और स्वस्थ

पारंपरिक रेसिपी

असली स्वाद

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 500 ग्राम मैदा वाले आलू, छिले हुए और 3 सेमी क्यूब्स में कटे हुए
  • 250 ग्राम फूलगोभी के फूल (लगभग 1/2 छोटा सिर)
  • 100 ग्राम हरी मटर (ताज़ी या जमी हुई)
  • 100 ग्राम फ्रेंच बीन्स, 1 सेमी टुकड़ों में कटी हुई
  • 1 मध्यम गाजर (~100 ग्राम), कटी हुई
  • 100 ग्राम बिना नमक का मक्खन (हाँ — इतना सब, ये स्ट्रीट विक्रेताओं की मक्खन की मात्रा हैं) — विभाजित
  • 2 बड़े लाल प्याज़ (~300 ग्राम) — एक भाजी के लिए बारीक कटा, एक कच्चा बारीक कटा गार्निश के लिए
  • 1 बड़ी हरी शिमला मिर्च या कैप्सिकम (~150 ग्राम), बारीक कटी हुई
  • 4 पके टमाटर (~500 ग्राम), ब्लेंडर में प्यूरी किए हुए
  • 1 बड़ा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट (या 3 सेमी अदरक + 4 लहसुन कलियाँ, एक साथ कद्दूकस की हुई)
  • 2 बड़े चम्मच पाव भाजी मसाला (Everest या MDH ब्रांड) — विशिष्ट मसाला मिश्रण, गरम मसाला से न बदलें
  • 1 छोटा चम्मच कश्मीरी लाल मिर्च पाउडर (प्रतीकात्मक लाल रंग के लिए, हल्की तीव्रता)
  • 0.5 छोटा चम्मच हल्दी + 1.5 छोटा चम्मच नमक + 0.5 छोटा चम्मच पिसी काली मिर्च
  • 1 नींबू, 4 टुकड़ों में कटा + ताज़ी कटी हरी धनिया (cilantro), उदारता से
  • 8 छोटे नरम पाव बन्स (मुंबई स्टाइल लाडी पाव, या ब्रिओश स्लाइडर बन्स से बदलें)
  • पाव को सेंकने के लिए 50 ग्राम बिना नमक का मक्खन + छिड़कने के लिए अतिरिक्त लाल मिर्च पाउडर
  • परोसने के लिए: अतिरिक्त कच्चा लाल प्याज़, ताज़ी धनिया, नींबू के टुकड़े, 1 छोटी हरी मिर्च बारीक कटी हुई (वैकल्पिक)

बनाने का तरीका

  1. 1प्रेशर कुकर में सब्ज़ियाँ पकाएँ: एक प्रेशर कुकर (या बड़े बर्तन) में 500 ग्राम आलू के क्यूब्स + 250 ग्राम फूलगोभी + 100 ग्राम मटर + 100 ग्राम फ्रेंच बीन्स + 100 ग्राम कटी हुई गाजर + 500 मिली पानी + 1 छोटा चम्मच नमक मिलाएँ। तेज़ आँच पर 3 सीटी प्रेशर कुक करें, फिर बंद करें और प्रेशर को प्राकृतिक रूप से निकलने दें (लगभग 15 मिनट)। अगर सामान्य बर्तन का उपयोग कर रहे हैं, तो ढककर 25–30 मिनट तक तब तक सिमर करें जब तक सब कुछ कांटे से नरम न हो जाए। छानें, 250 मिली पकाने का पानी आरक्षित रखें।.
  2. 2सब्ज़ियों को मसलें: आलू मैशर से बर्तन में सीधे उबली सब्जियों को ज़ोर से मसलें जब तक आपको एक मोटा प्यूरी न मिल जाए — कुछ बनावट बनी रहनी चाहिए, यह एक चिकना सूप नहीं है। एक तरफ रखें।.
  3. 3खुशबूदार सामग्री खिलाएँ: एक बड़े भारी कड़ाही या kadhai में मध्यम आँच पर 50 ग्राम मक्खन को पिघलाकर झाग आने तक गर्म करें। 150 ग्राम बारीक कटा लाल प्याज़ डालें और बार-बार हिलाते हुए 5–6 मिनट तक तब तक पकाएँ जब तक नरम न हो जाए और किनारों से हल्का सुनहरा न हो जाए।.
  4. 4अदरक-लहसुन + शिमला मिर्च: 1 बड़ा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट डालें और 1 मिनट तक हिलाएँ जब तक कच्ची महक न चली जाए। 150 ग्राम कटी हुई हरी शिमला मिर्च डालें और 3–4 मिनट तक तब तक पकाएँ जब तक यह बस नरम हो जाए लेकिन अभी भी चमकीली हरी हो।.
  5. 5मसाले खिलते हैं: 2 बड़े चम्मच पाव भाजी मसाला + 1 छोटा चम्मच कश्मीरी मिर्च + 0.5 छोटा चम्मच हल्दी डालें। 30 सेकंड तक हिलाएँ जब तक मसाले तेज़ खुशबूदार न हो जाएँ — जलाएँ नहीं, ज़रूरत हो तो आँच को थोड़ा कम करें।.
  6. 6भाजी बनाएँ: प्यूरी किए हुए टमाटर + 0.5 छोटा चम्मच पिसी मिर्च + 0.5 छोटा चम्मच नमक डालें। बार-बार हिलाते हुए 6–8 मिनट तक तब तक पकाएँ जब तक टमाटर कम न हो जाए और मक्खन कड़ाही के किनारों से अलग होने न लगे — यह दृश्य संकेत है कि मसाला तैयार है। आरक्षित 250 मिली सब्ज़ी का पानी + मसली हुई सब्ज़ियाँ डालें। मिलाने के लिए ज़ोर से हिलाएँ।.
  7. 7सिमर + और मसलें: भाजी को 10–12 मिनट तक सिमर करें, बार-बार हिलाते हुए और कड़ाही में सीधे आलू मैशर से और मसलते हुए। भाजी गाढ़ी, गहरे लाल, चमकदार और तेज़ खुशबूदार हो जानी चाहिए। मसाला समायोजित करें — मुंबई के स्ट्रीट विक्रेता इसे नमकीन और तीखा पसंद करते हैं। और 30 ग्राम मक्खन और 1 बड़ा चम्मच कटी हरी धनिया मिलाएँ। आधे नींबू का रस निचोड़ें।.
  8. 8पाव सेकें और परोसें: 8 पाव बन्स को पूरी तरह से काटे बिना क्षैतिज रूप से काटें (किताब शैली)। एक चौड़ी कड़ाही को मध्यम आँच पर गर्म करें। 30 ग्राम मक्खन + एक चुटकी पाव भाजी मसाला + एक चुटकी कश्मीरी मिर्च डालें, घुमाएँ। खुले पाव बन्स को गरम मक्खन में दबाएँ और हर तरफ 30–60 सेकंड तक तब तक सेकें जब तक सुनहरे और खुशबूदार न हो जाएँ। तुरंत प्लेट करें: गर्म भाजी का उदार ढेर जिसके ऊपर मक्खन का टुकड़ा, कटा कच्चा लाल प्याज़, कटी हरी धनिया, नींबू का टुकड़ा और वैकल्पिक कटी हरी मिर्च हो। प्रति व्यक्ति 2 सेके पाव साथ में परोसें। पाव को फाड़ें, भाजी में डुबोएँ, हर निवाले पर नींबू निचोड़ें — घर पर मुंबई स्ट्रीट फूड।.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 280 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 10 g
फाइबर 5 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍚 भापदार बासमती चावल
🫓 गरम नान या रोटी
🥒 ठंडा खीरा रायता
🥭 आम की चटनी
🥗

पूरे सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं

विविध व्यंजनों और स्वचालित खरीदारी सूची के साथ एक व्यक्तिगत योजना बनाएं।

अभी मेरी योजना बनाएं →
भारत