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🇮🇳 करी · भारत
रोगन जोश
सरसों के तेल, दही और कश्मीरी मिर्च में पका कश्मीरी मटन — गहरा लाल, सुगंधित, तीखा नहीं।
सरसों के तेल को धुआँ तक
बिना जलाए कच्चे तीखेपन को कम करता है
भूरा करने का एक ही मौक़ा
मटन का असली रंग आने दें — दूसरा मौक़ा नहीं
दही एक करछुल कर के
धीरे-धीरे डालने से फटता नहीं
रंग कश्मीरी मिर्च से
चटक लाल, न कि भड़कीला तीख़ापन — तीख़ापन मांस से
सामग्री 6 सर्विंग्स
- हड्डी सहित मटन कंधा या टांग 1 किलो, 4 सेमी के टुकड़ों में कटा
- सरसों का तेल 4 बड़े चम्मच
- फुल फैट दही 200 ग्राम, चिकनी फेंटी
- सूखी कश्मीरी लाल मिर्च 4, गुनगुने पानी में 20 मिनट भिगो कर पीस कर पेस्ट बनाई (या कश्मीरी मिर्च पाउडर 2 बड़े चम्मच)
- सौंफ पाउडर 1 छोटा चम्मच
- सोंठ (सूखी अदरक का पाउडर) 1 छोटा चम्मच
- हींग ½ छोटा चम्मच
- साबुत मसाले: हरी इलायची 8 + काली इलायची 2, दालचीनी की डंडी 1, लौंग 6, तेज़पत्ता 1
- नमक 1 छोटा चम्मच
- एक चुटकी केसर, 2 बड़े चम्मच गुनगुने दूध में भिगोया
बनाने का तरीका
- 1सभी सामग्री तैयार करें: आवश्यकतानुसार धोएं, छीलें और काटें।.
- 2एक भारी बर्तन में सरसों के तेल को बस धुआँ उठने तक गरम करें, फिर एक पल के लिए आँच से उतार लें — यह धुआँ कच्चेपन को कम कर देता है, बिना तेल जलाए — मध्यम आँच पर वापस रखें, साबुत मसाले और तेज़पत्ता डालें, और उन्हें 30 सेकंड तक तेल को महक देने दें। मटन को एक परत में डालें और हर तरफ़ 8–10 मिनट तक अच्छी तरह सुनहरा-भूरा होने दें (यह व्यंजन का एकमात्र भूरा करने का मौक़ा है, इसलिए रंग को सही ढंग से उभरने दें), हींग, सोंठ और सौंफ पाउडर मिलाएँ और उन्हें गरम तेल में मांस के साथ 1 मिनट और लिपटाएँ। दही को कश्मीरी मिर्च पेस्ट और 1 बड़े चम्मच ठंडे पानी के साथ फेंटें, फिर बर्तन में एक करछुल भर के डालते जाएँ, हर बार लगातार चलाते रहें — धीरे-धीरे डालने से दही फटता नहीं — नमक डालें, आँच कम करें और ढक कर 10 मिनट पकाएँ जब तक दही चमकीले लाल बेस में न घुल जाए। 500 मिली गरम पानी डालें, फिर से उबाल पर लाएँ, फिर सबसे धीमी आँच कर दें और ढक कर 1 घंटा 20 मिनट तक पकाएँ — हर 20 मिनट पर चलाएँ — जब तक मटन चम्मच की दबाव पर पिघले जैसा हो जाए और ग्रेवी पतली, चमकदार और गहरे महोगनी रंग की हो जाए; ख़त्म होने से 5 मिनट पहले केसर वाला दूध हलके से मिलाएँ, पूरी तरह न चलाएँ। आँच से उतार कर 10 मिनट आराम दें, फिर भाप वाले बासमती चावल के साथ परोसें — रोगन जोश एक सूप-जैसा व्यंजन है, चमकीले रंग और सुगंध से भरा, तीखा नहीं; तीख़ापन मांस से आता है, रंग मिर्च से, और सुगंध बाक़ी सब चीज़ों से।.
- 3ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.
- 4ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग (~350 g)
कैलोरी 620 kcal
प्रोटीन 40 g
कार्बोहाइड्रेट 12 g
वसा 44 g
फाइबर 2 g
अनुमानित पोषण मूल्य।
के साथ बेहतरीन लगता है
🍚 भापदार बासमती चावल
🫓 गरम नान या रोटी
🥒 ठंडा खीरा रायता
🥭 आम की चटनी






