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🇮🇳 主菜 · 印度
鹰嘴豆咖喱配炸饼
乔列巴图拉在老德里和旁遮普的摊位与达巴(路边小食堂)中大受欢迎,用红茶慢炖出的鹰嘴豆搭配松软油炸面饼,成为工人阶层用来支撑一整天体力劳动的早餐。阿姆利则和整个旁遮普的厨师们据说想出了用红茶或干阿摩罗果让鹰嘴豆颜色变深的办法,这个小技巧把一道寻常的豆类炖菜变成了视觉上极具辨识度的招牌菜。 如今,这道菜是北印度周日早午餐的常客,用钢盘盛着,配上切好的生洋葱、青辣椒和味道浓烈的腌菜,巴图拉则是刚出油锅、热腾腾还带着焦泡的。它的油腻厚重使其更像是偶尔犒劳自己的享受,而非日常餐食,但在德里,很少有什么比一叠金黄的巴图拉配一碗深色浓香的乔列更能宣告一个热闹的周末清晨了。
红茶慢炖鹰嘴豆
鹰嘴豆与红茶包和整粒香料一起慢炖,逐渐呈现深棕色泽和一丝微妙的涩香。
炸至蓬松的面饼
用酸奶和粗粒小麦粉揉成的巴图拉面团擀薄后下锅油炸,炸至鼓起成金黄的枕状。
旁遮普街头经典
这是德里和旁遮普街边摊标志性的早餐,通常搭配一碟酸甜的罗望子酸辣酱一起售卖。
配生洋葱与腌菜
上桌时会配上生洋葱片、青辣椒和一份味道浓烈的芒果或青柠腌菜,用来中和浓郁的口感。
食材 4份
- 500克干鹰嘴豆,提前浸泡一夜
- 2个红茶包
- 2个洋葱,切碎
- 3个番茄,打成泥
- 1汤匙姜蒜泥
- 2茶匙印度鹰嘴豆咖喱香料粉
- 300克中筋面粉
- 100克原味酸奶
- 食用油,用于油炸
做法
- 1将提前浸泡一夜的鹰嘴豆与红茶包及少许盐一起煮至软烂、颜色变深.
- 2捞出鹰嘴豆,丢弃茶包,并留下少许煮豆的汤汁备用.
- 3将洋葱用油炒至金黄,随后拌入姜蒜泥炒香.
- 4加入番茄泥和鹰嘴豆咖喱香料粉,煮至油从酱料中析出.
- 5把煮好的鹰嘴豆连同少许留出的汤汁倒入锅中,煮至浓稠有光泽.
- 6与此同时,将面粉与酸奶、少许油和盐揉成软硬适中的面团,静置三十分钟.
- 7把面团分成小份擀成圆饼,放入热油中炸至金黄蓬起,趁热配鹰嘴豆咖喱一起享用.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 520 kcal
蛋白质 16 g
碳水化合物 68 g
脂肪 20 g
膳食纤维 10 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🍚 蒸印度香米
🫓 温热馕饼或印度薄饼
🥒 清爽黄瓜酸奶酱
🥭 芒果酸辣酱






