🌍 Wochenspeiseplan
Weltreise – 7 Länder in 7 Tagen
Eine Mahlzeit täglich aus einem anderen Winkel der Welt: USA, England, Deutschland, Jamaika, Nigeria, Indien, Israel.
📅 Vollständiger Wochenplan
| Tag | Mittagessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag | Schnitzel Schweinekotelett, Eier, Mehl, Paniermehl, Öl… |
Cheeseburger Rindfleisch, Brötchen, Käse, Tomaten, Salat… |
| Dienstag | Taboulé Petersilie, Tomaten, Zwiebel, Bulgur, Minze… |
Fish and Chips Weißfisch, Kartoffeln, Mehl, Eier, Öl… |
| Mittwoch | Hummus Kichererbsen, Tahini, Olivenöl, Zitrone, Knoblauch… |
Schwedische Fleischbällchen Hackfleisch, Zwiebel, Brot, Milch, Eier… |
| Donnerstag | Koshari Reis, Linsen, Nudeln, Zwiebel, Tomatensauce… |
Jerk Chicken Hähnchen, Frühlingszwiebel, Chili, Knoblauch, Ingwer… |
| Freitag | Shakshuka Eier, Tomaten, Paprika, Zwiebel, Knoblauch… |
Jollof-Reis Reis, Tomaten, Zwiebel, Paprika, Gewürze… |
| Samstag | Smørrebrød Roggenbrot, Hering, Eier, Zwiebel, Radieschen… |
Biryani Basmatireis, Hähnchen oder Lamm, Joghurt, Zwiebel, Biryani-Gewürze… |
| Sonntag | Chakchouka Eier, Tomaten, Paprika, Zwiebel, Knoblauch… |
Bobotie Hackfleisch, Zwiebel, Milch, Eier, Brot… |
🛒 Vollständige Einkaufsliste
Alle Zutaten der Woche. Geschätzt ~€40–53 für 2 Personen.
- Basmatireis
- Biryani-Gewürze
- Brot
- Brötchen
- Bulgur
- Butter
- Chili
- Curry
- Datteln
- Eier
- Frühlingszwiebel
- Gewürze
- Hackfleisch
- Hähnchen
- Hähnchen oder Lamm
- Hering
- Ingwer
- Jerk-Gewürze
- Joghurt
- Kartoffeln
- Käse
- Kichererbsen
- Knoblauch
- Kümmel
- Limette
- Linsen
- Mehl
- Milch
- Minze
- Nudeln
- Öl
- Olivenöl
- Paniermehl
- Paprika
- Petersilie
- Pfeffer
- Radieschen
- Reis
- Rindfleisch
- Roggenbrot
- Sahne
- Salat
- Salz
- Schweinekotelett
- Tahini
- Tomaten
- Tomatensauce
- Weißfisch
- Zitrone
- Zwiebel
Plan in App öffnen
Rezepte anpassen und PDF kostenlos herunterladen
Warum Mahlzeiten im Voraus planen?
- Lebensmittelverschwendung bis zu 30% reduzieren
- Zeit und Geld sparen
- Gesünder essen
- Täglichen Stress beim "Was koche ich?" eliminieren