💰 Wochenspeiseplan
Günstige Woche – unter €30
Gesunde und leckere Mahlzeiten für 2 Personen mit einem Budget von unter €30 pro Woche.
📅 Vollständiger Wochenplan
| Tag | Mittagessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag |
Gerösteter Paprikasalat mit Knoblauch
600 g Paprika (Gemüse), 3 Zehen Knoblauch, 3 EL Öl
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Ofenkartoffeln mit Rosmarin
700 g Kartoffeln, 3 Zehen Knoblauch, 4 EL Öl
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| Dienstag |
Erbseneintopf
500 g Erbsen, 1 Zwiebel, 1 Karotte
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Kartoffelbratlinge
500 g Kartoffeln, 1 Eier, 3 EL Mehl
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| Mittwoch |
Milchreis
150 g Reis, 700 ml Milch, 3 EL Zucker
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Menemen (Eier in Tomaten)
4 Eier, 400 g Tomaten, 1 Paprika (Gemüse)
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| Donnerstag |
Zucchini mit Knoblauch und Dill
600 g Zucchini, 1 Zwiebel, 3 Zehen Knoblauch
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Überbackene Käsemakkaroni
250 g Makkaroni, 150 g Weißkäse, 100 g Schmand
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| Freitag |
Spinatgemüse mit Knoblauch
500 g Spinat, 4 Zehen Knoblauch, 2 EL Öl
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Zacuscă (Gemüseaufstrich)
400 g Aubergine, 3 Paprika (Gemüse), 2 Zwiebel
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| Samstag |
Dicke-Bohnen-Eintopf
400 g Dicke Bohnen, 1 Zwiebel, 2 Zehen Knoblauch
|
Gemüsecremesuppe
300 g Kartoffeln, 2 Karotte, 1 Zwiebel
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| Sonntag |
Okra-Tomaten-Eintopf
400 g Okra, 1 Zwiebel, 2 Zehen Knoblauch
|
Mit Reis gefüllte Paprika
4 Paprika (Gemüse), 120 g Reis, 1 Zwiebel
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🛒 Vollständige Einkaufsliste
Alle Zutaten der Woche. Geschätzt ~€20–30 für 2 Personen.
~€20–30 / Woche
50 Zutaten
- Gemüse & Kräuter
- Milchprodukte & Eier
- Trockenwaren
- Saucen & Öle
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Warum Mahlzeiten im Voraus planen?
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