💰 Wochenspeiseplan
Günstige Woche – unter €30
Gesunde und leckere Mahlzeiten für 2 Personen mit einem Budget von unter €30 pro Woche.
📅 Vollständiger Wochenplan
| Tag | Mittagessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag |
Menemen (Eier in Tomaten)
4 Eier, 400 g Tomaten, 1 Paprika (Gemüse)
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Linseneintopf
250 g Linsen, 1 Zwiebel, 2 Zehen Knoblauch
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| Dienstag |
Überbackene Käsemakkaroni
250 g Makkaroni, 150 g Weißkäse, 100 g Schmand
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Gemüseeintopf
200 g Kartoffeln, 1 Karotte, 1 Zwiebel
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| Mittwoch |
Gemüsecremesuppe
300 g Kartoffeln, 2 Karotte, 1 Zwiebel
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Gemüse-Pilaw
200 g Reis, 1 Zwiebel, 1 Karotte
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| Donnerstag |
Grüne Bohnen mit Knoblauch
500 g Grüne Bohnen, 3 Zehen Knoblauch, 3 EL Öl
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Auberginenaufstrich
500 g Aubergine, 1 Zwiebel, 3 EL Öl
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| Freitag |
Polenta mit Käse und Schmand
150 g Maisgrieß, 750 ml Wasser, 100 g Weißkäse
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Geschmortes Kraut
600 g Kohl, 1 Zwiebel, 4 EL Öl
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| Samstag |
Gefüllte Kohlrouladen (Sarmale)
500 g Kohl, 120 g Reis, 1 Zwiebel
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Bohneneintopf
400 g Bohnen (Dose), 1 Zwiebel, 2 EL Öl
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| Sonntag |
Weiße Bohnenpaste
250 g Getrocknete weiße Bohnen, 2 Zwiebel, 4 EL Öl
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Kartoffeleintopf
600 g Kartoffeln, 1 Zwiebel, 2 EL Öl
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🛒 Vollständige Einkaufsliste
Alle Zutaten der Woche. Geschätzt ~€20–30 für 2 Personen.
~€20–30 / Woche
42 Zutaten
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