💰 Wochenspeiseplan

Günstige Woche – unter €30

Gesunde und leckere Mahlzeiten für 2 Personen mit einem Budget von unter €30 pro Woche.

2 Personen 7 Tage ~€20–30 / Woche 20 Zutaten
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📅 Vollständiger Wochenplan

Tag Mittagessen Abendessen
Montag
Reis mit Gemüse Reis, Tiefkühl-Gemüsemix, Öl
Geschmorter Kohl Kohl, Zwiebel, Öl
Dienstag
Pasta mit Tomaten-Knoblauch-Soße Pasta, Passierte Tomaten, Öl
Milchreis Reis, Milch, Zucker
Mittwoch
Schnelle Linsensuppe Linsen, Zwiebel, Karotte
Einfache Polenta Maisgrieß, Wasser, Salz
Donnerstag
Gekochte Kartoffeln mit Knoblauchsauce Kartoffeln, Knoblauch, Öl
Reis mit Gemüse Reis, Tiefkühl-Gemüsemix, Öl
Freitag
Einfache Bohnen aus der Pfanne Bohnen (Dose), Zwiebel, Öl
Pasta mit Tomaten-Knoblauch-Soße Pasta, Passierte Tomaten, Öl
Samstag
Gewürzte Kichererbsen (schnell) Kichererbsen (Dose), Zwiebel, Öl
Schnelle Linsensuppe Linsen, Zwiebel, Karotte
Sonntag
Einfaches Omelett Eier, Öl, Salz
Gekochte Kartoffeln mit Knoblauchsauce Kartoffeln, Knoblauch, Öl

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20 Zutaten

Alle Zutaten der Woche. Geschätzt ~€20–30 für 2 Personen.

Gemüse & Kräuter

  • Karotten
  • Kartoffeln
  • Knoblauch
  • Kohl
  • Zwiebel

Milchprodukte & Eier

  • Eier
  • Milch

Trockenwaren

  • Cornmeal
  • Kichererbsen
  • Linsen
  • Nudeln
  • Reis

Saucen & Öle

  • Passierte Tomaten

Sonstiges

  • Beans
  • Mixed vegetables
  • Spices

Vorratskammer

  • Olivenöl
  • Salz
  • Zucker

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  • Zeit und Geld sparen
  • Gesünder essen
  • Täglichen Stress beim "Was koche ich?" eliminieren