💰 Plan repas hebdomadaire

Semaine Économique – moins de €30

Des repas sains et savoureux pour 2 personnes avec un budget de moins de €30 par semaine.

2 personnes 7 jours ~€20–30 / semaine 20 ingrédients

📅 Plan complet de la semaine

Jour	Déjeuner	Dîner
Lundi	Riz aux légumes Riz, Légumes surgelés mélangés, Huile	Chou sauté Chou, Oignon, Huile
Mardi	Pâtes sauce tomate à l’ail Pâtes, Tomates passées, Huile	Riz au lait Riz, Lait, Sucre
Mercredi	Soupe rapide de lentilles Lentilles, Oignon, Carotte	Polenta simple Semoule de maïs, Eau, Sel
Jeudi	Pommes de terre bouillies sauce à l’ail Pommes de terre, Ail, Huile	Riz aux légumes Riz, Légumes surgelés mélangés, Huile
Vendredi	Haricots simples à la poêle Haricots en boîte, Oignon, Huile	Pâtes sauce tomate à l’ail Pâtes, Tomates passées, Huile
Samedi	Pois chiches épicés (rapide) Pois chiches en boîte, Oignon, Huile	Soupe rapide de lentilles Lentilles, Oignon, Carotte
Dimanche	Omelette simple Œufs, Huile, Sel	Pommes de terre bouillies sauce à l’ail Pommes de terre, Ail, Huile

20 ingrédients

Tous les ingrédients de la semaine. Estimé ~€20–30 pour 2 personnes.