💰 Plan repas hebdomadaire
Semaine Économique – moins de €30
Des repas sains et savoureux pour 2 personnes avec un budget de moins de €30 par semaine.
📅 Plan complet de la semaine
| Jour | Déjeuner | Dîner |
|---|---|---|
| Lundi |
Menemen (œufs à la tomate)
4 Œufs, 400 g Tomates, 1 Poivron
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Ragoût de lentilles
250 g Lentilles, 1 Oignon, 2 gousses Ail
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| Mardi |
Macaronis au fromage
250 g Macaronis, 150 g Fromage blanc, 100 g Crème aigre
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Ragoût de légumes
200 g Pommes de terre, 1 Carotte, 1 Oignon
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| Mercredi |
Velouté de légumes
300 g Pommes de terre, 2 Carotte, 1 Oignon
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Pilaf de légumes
200 g Riz, 1 Oignon, 1 Carotte
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| Jeudi |
Haricots verts à l’ail
500 g Haricots verts, 3 gousses Ail, 3 c. à s. Huile
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Caviar d'aubergine
500 g Aubergine, 1 Oignon, 3 c. à s. Huile
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| Vendredi |
Polenta au fromage et crème
150 g Semoule de maïs, 750 ml Eau, 100 g Fromage blanc
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Chou braisé
600 g Chou, 1 Oignon, 4 c. à s. Huile
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| Samedi |
Feuilles de chou farcies (sarmale)
500 g Chou, 120 g Riz, 1 Oignon
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Ragoût de haricots
400 g Haricots en boîte, 1 Oignon, 2 c. à s. Huile
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| Dimanche |
Purée de haricots blancs
250 g Haricots blancs secs, 2 Oignon, 4 c. à s. Huile
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Ragoût de pommes de terre
600 g Pommes de terre, 1 Oignon, 2 c. à s. Huile
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🛒 Liste de courses complète
Tous les ingrédients de la semaine. Estimé ~€20–30 pour 2 personnes.
~€20–30 / semaine
42 ingrédients
- Légumes & herbes
- Produits laitiers & œufs
- Épicerie sèche
- Sauces & huiles
- Divers
- Garde-manger
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