💰 Plan repas hebdomadaire

Semaine Économique – moins de €30

Des repas sains et savoureux pour 2 personnes avec un budget de moins de €30 par semaine.

2 personnes 7 jours ~€20–30 / semaine 18 ingrédients

📅 Plan complet de la semaine

Jour	Déjeuner	Dîner
Lundi	Polenta simple Semoule de maïs, Eau, Sel	Soupe rapide de lentilles Lentilles, Oignon, Carotte
Mardi	Riz au lait Riz, Lait, Sucre	Pâtes sauce tomate à l’ail Pâtes, Tomates passées, Huile
Mercredi	Chou sauté Chou, Oignon, Huile	Pommes de terre bouillies sauce à l’ail Pommes de terre, Ail, Huile
Jeudi	Chou sauté Chou, Oignon, Huile	Pâtes sauce tomate à l’ail Pâtes, Tomates passées, Huile
Vendredi	Riz aux légumes Riz, Légumes surgelés mélangés, Huile	Haricots simples à la poêle Haricots en boîte, Oignon, Huile
Samedi	Riz au lait Riz, Lait, Sucre	Haricots simples à la poêle Haricots en boîte, Oignon, Huile
Dimanche	Polenta simple Semoule de maïs, Eau, Sel	Riz au lait Riz, Lait, Sucre

18 ingrédients

Tous les ingrédients de la semaine. Estimé ~€20–30 pour 2 personnes.