💰 Plan repas hebdomadaire

Semaine Économique – moins de €30

Des repas sains et savoureux pour 2 personnes avec un budget de moins de €30 par semaine.

2 personnes 7 jours ~€20–30 / semaine 20 ingrédients

📅 Plan complet de la semaine

Jour	Déjeuner	Dîner
Lundi	Riz aux légumes Riz, Légumes surgelés mélangés, Huile, Sel, Oignon…	Chou sauté Chou, Oignon, Huile, Sel, Tomates passées…
Mardi	Pâtes sauce tomate à l’ail Pâtes, Tomates passées, Huile, Ail, Sel…	Riz au lait Riz, Lait, Sucre, Sel…
Mercredi	Soupe rapide de lentilles Lentilles, Oignon, Carotte, Huile, Sel…	Polenta simple Semoule de maïs, Eau, Sel…
Jeudi	Pommes de terre bouillies sauce à l’ail Pommes de terre, Ail, Huile, Sel, Eau…	Riz aux légumes Riz, Légumes surgelés mélangés, Huile, Sel, Oignon…
Vendredi	Haricots simples à la poêle Haricots en boîte, Oignon, Huile, Sel, Tomates passées…	Pâtes sauce tomate à l’ail Pâtes, Tomates passées, Huile, Ail, Sel…
Samedi	Pois chiches épicés (rapide) Pois chiches en boîte, Oignon, Huile, Sel, Épices…	Soupe rapide de lentilles Lentilles, Oignon, Carotte, Huile, Sel…
Dimanche	Omelette simple Œufs, Huile, Sel, Oignon, Ail…	Pommes de terre bouillies sauce à l’ail Pommes de terre, Ail, Huile, Sel, Eau…

Tous les ingrédients de la semaine. Estimé ~€20–30 pour 2 personnes.

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