💰 साप्ताहिक भोजन योजना
बजट सप्ताह – €30 से कम
2 लोगों के लिए €30 से कम बजट में स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन।
📅 पूरी साप्ताहिक योजना
| दिन | दोपहर का भोजन | रात का खाना |
|---|---|---|
| सोमवार | सब्ज़ी चावल चावल, मिक्स फ्रोज़न सब्ज़ियाँ, तेल, नमक, प्याज़… |
भुनी हुई पत्ता गोभी पत्ता गोभी, प्याज़, तेल, नमक, टमाटर प्यूरी… |
| मंगलवार | टमाटर-लहसुन पास्ता पास्ता, टमाटर प्यूरी, तेल, लहसुन, नमक… |
चावल की खीर चावल, दूध, चीनी, नमक… |
| बुधवार | झटपट दाल सूप दाल (मसूर/लेंटिल), प्याज़, गाजर, तेल, नमक… |
मक्का दलिया मक्के का आटा, पानी, नमक… |
| गुरुवार | लहसुन सॉस के साथ उबले आलू आलू, लहसुन, तेल, नमक, पानी… |
सब्ज़ी चावल चावल, मिक्स फ्रोज़न सब्ज़ियाँ, तेल, नमक, प्याज़… |
| शुक्रवार | सरल बीन्स पैन-फ्राय डिब्बाबंद बीन्स, प्याज़, तेल, नमक, टमाटर प्यूरी… |
टमाटर-लहसुन पास्ता पास्ता, टमाटर प्यूरी, तेल, लहसुन, नमक… |
| शनिवार | मसालेदार चना (झटपट) डिब्बाबंद चना, प्याज़, तेल, नमक, मसाले… |
झटपट दाल सूप दाल (मसूर/लेंटिल), प्याज़, गाजर, तेल, नमक… |
| रविवार | सादा ऑमलेट अंडे, तेल, नमक, प्याज़, लहसुन… |
लहसुन सॉस के साथ उबले आलू आलू, लहसुन, तेल, नमक, पानी… |
🛒 पूरी खरीदारी सूची
सप्ताह की सभी सामग्री। 2 लोगों के लिए अनुमानित ~€20–30।
- अंडे
- आलू
- गाजर
- चावल
- चीनी
- टमाटर प्यूरी
- डिब्बाबंद चना
- डिब्बाबंद बीन्स
- तेल
- दाल (मसूर/लेंटिल)
- दूध
- नमक
- पत्ता गोभी
- पानी
- पास्ता
- प्याज़
- मक्के का आटा
- मसाले
- मिक्स फ्रोज़न सब्ज़ियाँ
- लहसुन
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