💰 साप्ताहिक भोजन योजना

बजट सप्ताह – €30 से कम

2 लोगों के लिए €30 से कम बजट में स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन।

2 लोग 7 दिन ~€20–30 / सप्ताह 20 सामग्री
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📅 पूरी साप्ताहिक योजना

दिन दोपहर का भोजन रात का खाना
सोमवार
सब्ज़ी चावल चावल, मिक्स फ्रोज़न सब्ज़ियाँ, तेल
भुनी हुई पत्ता गोभी पत्ता गोभी, प्याज़, तेल
मंगलवार
टमाटर-लहसुन पास्ता पास्ता, टमाटर प्यूरी, तेल
चावल की खीर चावल, दूध, चीनी
बुधवार
झटपट दाल सूप दाल (मसूर/लेंटिल), प्याज़, गाजर
मक्का दलिया मक्के का आटा, पानी, नमक
गुरुवार
लहसुन सॉस के साथ उबले आलू आलू, लहसुन, तेल
सब्ज़ी चावल चावल, मिक्स फ्रोज़न सब्ज़ियाँ, तेल
शुक्रवार
सरल बीन्स पैन-फ्राय डिब्बाबंद बीन्स, प्याज़, तेल
टमाटर-लहसुन पास्ता पास्ता, टमाटर प्यूरी, तेल
शनिवार
मसालेदार चना (झटपट) डिब्बाबंद चना, प्याज़, तेल
झटपट दाल सूप दाल (मसूर/लेंटिल), प्याज़, गाजर
रविवार
सादा ऑमलेट अंडे, तेल, नमक
लहसुन सॉस के साथ उबले आलू आलू, लहसुन, तेल

🛒 पूरी खरीदारी सूची

20 सामग्री

सप्ताह की सभी सामग्री। 2 लोगों के लिए अनुमानित ~€20–30।

सब्ज़ियाँ और हर्ब्स

  • आलू
  • गाजर
  • पत्ता गोभी
  • प्याज़
  • लहसुन

डेयरी और अंडे

  • अंडे
  • दूध

अनाज और दालें

  • Cornmeal
  • चना
  • चावल
  • पास्ता
  • मसूर दाल

चटनी और तेल

  • टमाटर पसाटा

विविध

  • Beans
  • Mixed vegetables
  • Spices

रसोई की बुनियादी सामग्री

  • चीनी
  • जैतून का तेल
  • नमक

✨ अन्य साप्ताहिक योजनाएं

🫒 भूमध्यसागरीय 🍜 एशिया – पाककला यात्रा 🥟 पूर्वी यूरोप – घर के स्वाद 🌍 विश्व भ्रमण – 7 देश 7 दिन
सभी 11 योजनाएं देखें →

भोजन की योजना क्यों बनाएं?

  • खाद्य अपशिष्ट 30% तक कम करें
  • समय और पैसा बचाएं
  • अधिक स्वस्थ खाएं
  • रोज़ "आज क्या पकाएं?" की परेशानी खत्म करें