💰 साप्ताहिक भोजन योजना
बजट सप्ताह – €30 से कम
2 लोगों के लिए €30 से कम बजट में स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन।
📅 पूरी साप्ताहिक योजना
| दिन | दोपहर का भोजन | रात का खाना |
|---|---|---|
| सोमवार |
मेनेमेन (टमाटर अंडे)
4 अंडे, 400 g टमाटर, 1 शिमला मिर्च
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मसूर दाल स्टू
250 g मसूर दाल, 1 प्याज़, 2 कलियाँ लहसुन
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| मंगलवार |
चीज़ मैकरोनी बेक
250 g मैकरोनी, 150 g सफेद चीज़, 100 g खट्टी क्रीम
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मिली-जुली सब्ज़ी
200 g आलू, 1 गाजर, 1 प्याज़
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| बुधवार |
सब्ज़ी क्रीम सूप
300 g आलू, 2 गाजर, 1 प्याज़
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सब्ज़ी पुलाव
200 g चावल, 1 प्याज़, 1 गाजर
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| गुरुवार |
लहसुनी हरी बीन्स
500 g हरी बीन्स, 3 कलियाँ लहसुन, 3 बड़े चम्मच तेल
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भुने बैंगन का सलाद
500 g बैंगन, 1 प्याज़, 3 बड़े चम्मच तेल
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| शुक्रवार |
चीज़ और खट्टी क्रीम वाली पोलेंटा
150 g मक्के का आटा, 750 ml पानी, 100 g सफेद चीज़
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दम पत्तागोभी
600 g पत्ता गोभी, 1 प्याज़, 4 बड़े चम्मच तेल
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| शनिवार |
शाकाहारी पत्ता गोभी रोल (sarmale)
500 g पत्ता गोभी, 120 g चावल, 1 प्याज़
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बीन्स का सालन
400 g डिब्बाबंद बीन्स, 1 प्याज़, 2 बड़े चम्मच तेल
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| रविवार |
बीन्स स्प्रेड
250 g सूखी सफेद बीन्स, 2 प्याज़, 4 बड़े चम्मच तेल
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आलू का सालन
600 g आलू, 1 प्याज़, 2 बड़े चम्मच तेल
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🛒 पूरी खरीदारी सूची
सप्ताह की सभी सामग्री। 2 लोगों के लिए अनुमानित ~€20–30।
~€20–30 / सप्ताह
42 सामग्री
- सब्ज़ियाँ और हर्ब्स
- डेयरी और अंडे
- अनाज और दालें
- चटनी और तेल
- विविध
- रसोई की बुनियादी सामग्री
✨ अन्य साप्ताहिक योजनाएं
भोजन की योजना क्यों बनाएं?
- खाद्य अपशिष्ट 30% तक कम करें
- समय और पैसा बचाएं
- अधिक स्वस्थ खाएं
- रोज़ "आज क्या पकाएं?" की परेशानी खत्म करें