💰 साप्ताहिक भोजन योजना
बजट सप्ताह – €30 से कम
2 लोगों के लिए €30 से कम बजट में स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन।
📅 पूरी साप्ताहिक योजना
| दिन | दोपहर का भोजन | रात का खाना |
|---|---|---|
| सोमवार |
लहसुन भुनी शिमला मिर्च सलाद
600 g शिमला मिर्च, 3 कलियाँ लहसुन, 3 बड़े चम्मच तेल
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रोज़मेरी भुने आलू
700 g आलू, 3 कलियाँ लहसुन, 4 बड़े चम्मच तेल
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| मंगलवार |
हरी मटर की सब्ज़ी
500 g हरी मटर, 1 प्याज़, 1 गाजर
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आलू टिक्की
500 g आलू, 1 अंडे, 3 बड़े चम्मच आटा
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| बुधवार |
चावल की खीर
150 g चावल, 700 ml दूध, 3 बड़े चम्मच चीनी
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मेनेमेन (टमाटर अंडे)
4 अंडे, 400 g टमाटर, 1 शिमला मिर्च
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| गुरुवार |
लहसुन-डिल तोरी
600 g तोरी, 1 प्याज़, 3 कलियाँ लहसुन
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चीज़ मैकरोनी बेक
250 g मैकरोनी, 150 g सफेद चीज़, 100 g खट्टी क्रीम
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| शुक्रवार |
लहसुनी पालक
500 g पालक, 4 कलियाँ लहसुन, 2 बड़े चम्मच तेल
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ज़ाकुस्का (भुनी सब्ज़ी स्प्रेड)
400 g बैंगन, 3 शिमला मिर्च, 2 प्याज़
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| शनिवार |
बाकला की सब्ज़ी
400 g बाकला, 1 प्याज़, 2 कलियाँ लहसुन
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सब्ज़ी क्रीम सूप
300 g आलू, 2 गाजर, 1 प्याज़
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| रविवार |
भिंडी टमाटर की सब्ज़ी
400 g भिंडी, 1 प्याज़, 2 कलियाँ लहसुन
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चावल भरी शिमला मिर्च
4 शिमला मिर्च, 120 g चावल, 1 प्याज़
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🛒 पूरी खरीदारी सूची
सप्ताह की सभी सामग्री। 2 लोगों के लिए अनुमानित ~€20–30।
~€20–30 / सप्ताह
50 सामग्री
- सब्ज़ियाँ और हर्ब्स
- डेयरी और अंडे
- अनाज और दालें
- चटनी और तेल
- रसोई की बुनियादी सामग्री
✨ अन्य साप्ताहिक योजनाएं
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- खाद्य अपशिष्ट 30% तक कम करें
- समय और पैसा बचाएं
- अधिक स्वस्थ खाएं
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