💰 Piano pasti settimanale

Settimana Economica – meno di €30

Pasti sani e gustosi per 2 persone con un budget inferiore a €30 a settimana.

2 persone 7 giorni ~€20–30 / settimana 20 ingredienti
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📅 Piano settimanale completo

Giorno Pranzo Cena
Lunedì
Riso con verdure Riso, Verdure miste surgelate, Olio
Cavolo stufato Cavolo, Cipolla, Olio
Martedì
Pasta al pomodoro e aglio Pasta, Passata di pomodoro, Olio
Riso al latte Riso, Latte, Zucchero
Mercoledì
Zuppa veloce di lenticchie Lenticchie, Cipolla, Carota
Polenta semplice Farina di mais, Acqua, Sale
Giovedì
Patate lesse con salsa all’aglio Patate, Aglio, Olio
Riso con verdure Riso, Verdure miste surgelate, Olio
Venerdì
Fagioli semplici in padella Fagioli in scatola, Cipolla, Olio
Pasta al pomodoro e aglio Pasta, Passata di pomodoro, Olio
Sabato
Ceci speziati (veloci) Ceci in scatola, Cipolla, Olio
Zuppa veloce di lenticchie Lenticchie, Cipolla, Carota
Domenica
Omelette semplice Uova, Olio, Sale
Patate lesse con salsa all’aglio Patate, Aglio, Olio

🛒 Lista della spesa completa

20 ingredienti

Tutti gli ingredienti della settimana. Stimato ~€20–30 per 2 persone.

Verdure & erbe

  • Aglio
  • Carote
  • Cavolo
  • Cipolla
  • Patate

Latticini & uova

  • Latte
  • Uova

Dispensa secca

  • Ceci
  • Cornmeal
  • Lenticchie
  • Pasta
  • Riso

Salse & oli

  • Passata di pomodoro

Varie

  • Beans
  • Mixed vegetables
  • Spices

Dispensa di base

  • Olio d'oliva
  • Sale
  • Zucchero

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  • Risparmia tempo e denaro
  • Mangia in modo più sano
  • Elimina lo stress quotidiano