💰 Piano pasti settimanale
Settimana Economica – meno di €30
Pasti sani e gustosi per 2 persone con un budget inferiore a €30 a settimana.
📅 Piano settimanale completo
| Giorno | Pranzo | Cena |
|---|---|---|
| Lunedì | Riso con verdure Riso, Verdure miste surgelate, Olio, Sale, Cipolla… |
Cavolo stufato Cavolo, Cipolla, Olio, Sale, Passata di pomodoro… |
| Martedì | Pasta al pomodoro e aglio Pasta, Passata di pomodoro, Olio, Aglio, Sale… |
Riso al latte Riso, Latte, Zucchero, Sale… |
| Mercoledì | Zuppa veloce di lenticchie Lenticchie, Cipolla, Carota, Olio, Sale… |
Polenta semplice Farina di mais, Acqua, Sale… |
| Giovedì | Patate lesse con salsa all’aglio Patate, Aglio, Olio, Sale, Acqua… |
Riso con verdure Riso, Verdure miste surgelate, Olio, Sale, Cipolla… |
| Venerdì | Fagioli semplici in padella Fagioli in scatola, Cipolla, Olio, Sale, Passata di pomodoro… |
Pasta al pomodoro e aglio Pasta, Passata di pomodoro, Olio, Aglio, Sale… |
| Sabato | Ceci speziati (veloci) Ceci in scatola, Cipolla, Olio, Sale, Spezie… |
Zuppa veloce di lenticchie Lenticchie, Cipolla, Carota, Olio, Sale… |
| Domenica | Omelette semplice Uova, Olio, Sale, Cipolla, Aglio… |
Patate lesse con salsa all’aglio Patate, Aglio, Olio, Sale, Acqua… |
🛒 Lista della spesa completa
Tutti gli ingredienti della settimana. Stimato ~€20–30 per 2 persone.
- Acqua
- Aglio
- Carota
- Cavolo
- Ceci in scatola
- Cipolla
- Fagioli in scatola
- Farina di mais
- Latte
- Lenticchie
- Olio
- Passata di pomodoro
- Pasta
- Patate
- Riso
- Sale
- Spezie
- Uova
- Verdure miste surgelate
- Zucchero
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