💰 Piano pasti settimanale
Settimana Economica – meno di €30
Pasti sani e gustosi per 2 persone con un budget inferiore a €30 a settimana.
📅 Piano settimanale completo
| Giorno | Pranzo | Cena |
|---|---|---|
| Lunedì |
Menemen (uova al pomodoro)
4 Uova, 400 g Pomodori, 1 Peperone
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Stufato di lenticchie
250 g Lenticchie, 1 Cipolla, 2 spicchi Aglio
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| Martedì |
Pasta al forno con formaggio
250 g Maccheroni, 150 g Formaggio fresco, 100 g Panna acida
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Stufato di verdure
200 g Patate, 1 Carota, 1 Cipolla
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| Mercoledì |
Vellutata di verdure
300 g Patate, 2 Carota, 1 Cipolla
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Pilaf di verdure
200 g Riso, 1 Cipolla, 1 Carota
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| Giovedì |
Fagiolini all’aglio
500 g Fagiolini, 3 spicchi Aglio, 3 cucchiai Olio
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Crema di melanzane
500 g Melanzana, 1 Cipolla, 3 cucchiai Olio
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| Venerdì |
Polenta con formaggio e panna acida
150 g Farina di mais, 750 ml Acqua, 100 g Formaggio fresco
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Cavolo brasato
600 g Cavolo, 1 Cipolla, 4 cucchiai Olio
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| Sabato |
Involtini di verza vegani (sarmale)
500 g Cavolo, 120 g Riso, 1 Cipolla
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Fagioli in umido
400 g Fagioli in scatola, 1 Cipolla, 2 cucchiai Olio
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| Domenica |
Purè di fagioli
250 g Fagioli bianchi secchi, 2 Cipolla, 4 cucchiai Olio
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Spezzatino di patate
600 g Patate, 1 Cipolla, 2 cucchiai Olio
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🛒 Lista della spesa completa
Tutti gli ingredienti della settimana. Stimato ~€20–30 per 2 persone.
~€20–30 / settimana
42 ingredienti
- Verdure & erbe
- Latticini & uova
- Dispensa secca
- Salse & oli
- Varie
- Dispensa di base
Perché pianificare i pasti?
- Riduci gli sprechi alimentari fino al 30%
- Risparmia tempo e denaro
- Mangia in modo più sano
- Elimina lo stress quotidiano