💰 Piano pasti settimanale

Settimana Economica – meno di €30

Pasti sani e gustosi per 2 persone con un budget inferiore a €30 a settimana.

2 persone 7 giorni ~€20–30 / settimana 50 ingredienti

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📅 Piano settimanale completo

Giorno	Pranzo	Cena
Lunedì	Insalata di peperoni arrostiti all’aglio 600 g Peperone, 3 spicchi Aglio, 3 cucchiai Olio	Patate al forno con rosmarino 700 g Patate, 3 spicchi Aglio, 4 cucchiai Olio
Martedì	Piselli in umido 500 g Piselli, 1 Cipolla, 1 Carota	Polpette di patate 500 g Patate, 1 Uova, 3 cucchiai Farina
Mercoledì	Riso al latte 150 g Riso, 700 ml Latte, 3 cucchiai Zucchero	Menemen (uova al pomodoro) 4 Uova, 400 g Pomodori, 1 Peperone
Giovedì	Zucchine con aglio e aneto 600 g Zucchina, 1 Cipolla, 3 spicchi Aglio	Pasta al forno con formaggio 250 g Maccheroni, 150 g Formaggio fresco, 100 g Panna acida
Venerdì	Spinaci all’aglio in umido 500 g Spinaci, 4 spicchi Aglio, 2 cucchiai Olio	Zacuscă (crema di verdure arrostite) 400 g Melanzana, 3 Peperone, 2 Cipolla
Sabato	Fave in umido 400 g Fave, 1 Cipolla, 2 spicchi Aglio	Vellutata di verdure 300 g Patate, 2 Carota, 1 Cipolla
Domenica	Okra in umido al pomodoro 400 g Okra, 1 Cipolla, 2 spicchi Aglio	Peperoni ripieni di riso 4 Peperone, 120 g Riso, 1 Cipolla

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50 ingredienti

Tutti gli ingredienti della settimana. Stimato ~€20–30 per 2 persone.

💰 ~€20–30 / settimana 50 ingredienti

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