💰 Meniu săptămânal
Meniu de Buget – sub 150 RON
Mese sănătoase și gustoase pentru 2 persoane cu un buget de maxim 150 RON pe săptămână. Ingrediente simple, preparare rapidă.
📅 Planul complet al săptămânii
| Ziua | Prânz | Cină |
|---|---|---|
| Luni |
Orez cu legume
Orez, Legume congelate (mix), Ulei
|
Varză călită
Varză, Ceapă, Ulei
|
| Marți |
Paste cu sos de roșii și usturoi
Paste, Roșii pasate, Ulei
|
Orez cu lapte
Orez, Lapte, Zahăr
|
| Miercuri |
Supă rapidă de linte
Linte, Ceapă, Morcov
|
Mămăligă simplă
Mălai, Apă, Sare
|
| Joi |
Cartofi fierți cu sos de usturoi
Cartofi, Usturoi, Ulei
|
Orez cu legume
Orez, Legume congelate (mix), Ulei
|
| Vineri |
Fasole simplă la tigaie
Fasole la conservă, Ceapă, Ulei
|
Paste cu sos de roșii și usturoi
Paste, Roșii pasate, Ulei
|
| Sâmbătă |
Năut cu condimente (rapid)
Năut la conservă, Ceapă, Ulei
|
Supă rapidă de linte
Linte, Ceapă, Morcov
|
| Duminică |
Omletă simplă
Ouă, Ulei, Sare
|
Cartofi fierți cu sos de usturoi
Cartofi, Usturoi, Ulei
|
🛒 Lista completă de cumpărături
Toate ingredientele necesare, sortate alfabetic. Estimat ~100–150 RON pentru 2 persoane.
Legume și verdețuri
- Cartofi
- Ceapă
- Morcov
- Usturoi
- Varză
Lactate și ouă
- Lapte
- Ouă
Cereale, paste, leguminoase
- Linte
- Mălai
- Năut la conservă
- Orez
- Paste
Sosuri și uleiuri
- Roșii pasate
Diverse
- Condimente
- Fasole la conservă
- Legume congelate
Cămară (probabil aveți)
- Sare
- Ulei de măsline
- Zahăr
De ce să planifici mesele în avans?
- Reduci risipa alimentară cu până la 30%
- Economisești timp și bani — o singură tură
- Mănânci mai sănătos
- Elimini stresul zilnic al întrebării „ce gătesc azi?"