💰 Недельный план питания

Бюджетная Неделя – до €30

Здоровые и вкусные блюда для 2 человек с бюджетом до €30 в неделю.

2 человека 7 дней ~€20–30 / неделю 42 ингредиентов

Настроить этот план Список покупок

📅 Полный недельный план

День	Обед	Ужин
Понедельник	Менемен (яйца с помидорами) 4 Яйца, 400 g Помидоры, 1 Болгарский перец	Чечевичное рагу 250 g Чечевица, 1 Лук, 2 зубчика Чеснок
Вторник	Макароны с брынзой 250 g Макароны, 150 g Брынза, 100 g Сметана	Овощное рагу 200 g Картофель, 1 Морковь, 1 Лук
Среда	Овощной крем-суп 300 g Картофель, 2 Морковь, 1 Лук	Овощной плов 200 g Рис, 1 Лук, 1 Морковь
Четверг	Стручковая фасоль с чесноком 500 g Стручковая фасоль, 3 зубчика Чеснок, 3 ст. л. Масло	Икра из баклажанов 500 g Баклажан, 1 Лук, 3 ст. л. Масло
Пятница	Полента с брынзой и сметаной 150 g Кукурузная крупа, 750 ml Вода, 100 g Брынза	Тушёная капуста 600 g Капуста, 1 Лук, 4 ст. л. Масло
Суббота	Постные голубцы (сармале) 500 g Капуста, 120 g Рис, 1 Лук	Рагу из фасоли 400 g Фасоль (консервы), 1 Лук, 2 ст. л. Масло
Воскресенье	Фасолевый паштет 250 g Белая фасоль (сухая), 2 Лук, 4 ст. л. Масло	Картофельное рагу 600 g Картофель, 1 Лук, 2 ст. л. Масло

🛒 Полный список покупок

42 ингредиентов

Все ингредиенты недели. Примерно ~€20–30 на 2 человека.

💰 ~€20–30 / неделю 42 ингредиентов

✨ Другие недельные меню

🫒 Средиземноморский 🍜 Азия – Кулинарный Тур 🥟 Восточная Европа – Домашняя Кухня 🌍 Тур по Миру – 7 Стран за 7 Дней

Все 11 меню →

Зачем планировать питание?

Снижает пищевые отходы на 30%
Экономит время и деньги
Помогает питаться здоровее
Убирает ежедневный стресс