💰 Недельный план питания

Бюджетная Неделя – до €30

Здоровые и вкусные блюда для 2 человек с бюджетом до €30 в неделю.

2 человека 7 дней ~€20–30 / неделю 20 ингредиентов
Настроить этот план Список покупок

📅 Полный недельный план

День Обед Ужин
Понедельник
Рис с овощами Рис, Замороженные овощи (смесь), Масло
Тушёная капуста Капуста, Лук, Масло
Вторник
Макароны с томатно-чесночным соусом Макароны, Томаты протёртые, Масло
Рисовый пудинг Рис, Молоко, Сахар
Среда
Быстрый чечевичный суп Чечевица, Лук, Морковь
Простая полента Кукурузная крупа, Вода, Соль
Четверг
Отварной картофель с чесночным соусом Картофель, Чеснок, Масло
Рис с овощами Рис, Замороженные овощи (смесь), Масло
Пятница
Простая фасоль на сковороде Фасоль (консервы), Лук, Масло
Макароны с томатно-чесночным соусом Макароны, Томаты протёртые, Масло
Суббота
Нут со специями (быстро) Нут (консервы), Лук, Масло
Быстрый чечевичный суп Чечевица, Лук, Морковь
Воскресенье
Простой омлет Яйца, Масло, Соль
Отварной картофель с чесночным соусом Картофель, Чеснок, Масло

🛒 Полный список покупок

20 ингредиентов

Все ингредиенты недели. Примерно ~€20–30 на 2 человека.

Овощи и зелень

  • Капуста
  • Картофель
  • Лук
  • Морковь
  • Чеснок

Молочные и яйца

  • Молоко
  • Яйца

Крупы и бакалея

  • Cornmeal
  • Нут
  • Паста
  • Рис
  • Чечевица

Соусы и масла

  • Томатное пюре пассата

Прочее

  • Beans
  • Mixed vegetables
  • Spices

Кладовая (обычно есть)

  • Оливковое масло
  • Сахар
  • Соль

✨ Другие недельные меню

🫒 Средиземноморский 🍜 Азия – Кулинарный Тур 🥟 Восточная Европа – Домашняя Кухня 🌍 Тур по Миру – 7 Стран за 7 Дней
Все 11 меню →

Зачем планировать питание?

  • Снижает пищевые отходы на 30%
  • Экономит время и деньги
  • Помогает питаться здоровее
  • Убирает ежедневный стресс