💰 Недельный план питания

Бюджетная Неделя – до €30

Здоровые и вкусные блюда для 2 человек с бюджетом до €30 в неделю.

2 человека 7 дней ~€20–30 / неделю 50 ингредиентов

Настроить этот план Список покупок

📅 Полный недельный план

День	Обед	Ужин
Понедельник	Салат из печёных перцев с чесноком 600 g Болгарский перец, 3 зубчика Чеснок, 3 ст. л. Масло	Запечённый картофель с розмарином 700 g Картофель, 3 зубчика Чеснок, 4 ст. л. Масло
Вторник	Рагу из зелёного горошка 500 g Зелёный горошек, 1 Лук, 1 Морковь	Картофельные котлеты 500 g Картофель, 1 Яйца, 3 ст. л. Мука
Среда	Молочная рисовая каша 150 g Рис, 700 ml Молоко, 3 ст. л. Сахар	Менемен (яйца с помидорами) 4 Яйца, 400 g Помидоры, 1 Болгарский перец
Четверг	Кабачки с чесноком и укропом 600 g Кабачок, 1 Лук, 3 зубчика Чеснок	Макароны с брынзой 250 g Макароны, 150 g Брынза, 100 g Сметана
Пятница	Тушёный шпинат с чесноком 500 g Шпинат, 4 зубчика Чеснок, 2 ст. л. Масло	Закуска (овощная икра) 400 g Баклажан, 3 Болгарский перец, 2 Лук
Суббота	Рагу из бобов 400 g Бобы, 1 Лук, 2 зубчика Чеснок	Овощной крем-суп 300 g Картофель, 2 Морковь, 1 Лук
Воскресенье	Бамия, тушённая с томатами 400 g Бамия, 1 Лук, 2 зубчика Чеснок	Перцы, фаршированные рисом 4 Болгарский перец, 120 g Рис, 1 Лук

🛒 Полный список покупок

50 ингредиентов

Все ингредиенты недели. Примерно ~€20–30 на 2 человека.

💰 ~€20–30 / неделю 50 ингредиентов

✨ Другие недельные меню

🫒 Средиземноморский 🍜 Азия – Кулинарный Тур 🥟 Восточная Европа – Домашняя Кухня 🌍 Тур по Миру – 7 Стран за 7 Дней

Все 11 меню →

Зачем планировать питание?

Снижает пищевые отходы на 30%
Экономит время и деньги
Помогает питаться здоровее
Убирает ежедневный стресс