💰 Недельный план питания
Бюджетная Неделя – до €30
Здоровые и вкусные блюда для 2 человек с бюджетом до €30 в неделю.
📅 Полный недельный план
| День | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| Понедельник | Рис с овощами Рис, Замороженные овощи (смесь), Масло, Соль, Лук… |
Тушёная капуста Капуста, Лук, Масло, Соль, Томаты протёртые… |
| Вторник | Макароны с томатно-чесночным соусом Макароны, Томаты протёртые, Масло, Чеснок, Соль… |
Рисовый пудинг Рис, Молоко, Сахар, Соль… |
| Среда | Быстрый чечевичный суп Чечевица, Лук, Морковь, Масло, Соль… |
Простая полента Кукурузная крупа, Вода, Соль… |
| Четверг | Отварной картофель с чесночным соусом Картофель, Чеснок, Масло, Соль, Вода… |
Рис с овощами Рис, Замороженные овощи (смесь), Масло, Соль, Лук… |
| Пятница | Простая фасоль на сковороде Фасоль (консервы), Лук, Масло, Соль, Томаты протёртые… |
Макароны с томатно-чесночным соусом Макароны, Томаты протёртые, Масло, Чеснок, Соль… |
| Суббота | Нут со специями (быстро) Нут (консервы), Лук, Масло, Соль, Специи… |
Быстрый чечевичный суп Чечевица, Лук, Морковь, Масло, Соль… |
| Воскресенье | Простой омлет Яйца, Масло, Соль, Лук, Чеснок… |
Отварной картофель с чесночным соусом Картофель, Чеснок, Масло, Соль, Вода… |
🛒 Полный список покупок
Все ингредиенты недели. Примерно ~€20–30 на 2 человека.
- Вода
- Замороженные овощи (смесь)
- Капуста
- Картофель
- Кукурузная крупа
- Лук
- Макароны
- Масло
- Молоко
- Морковь
- Нут (консервы)
- Рис
- Сахар
- Соль
- Специи
- Томаты протёртые
- Фасоль (консервы)
- Чеснок
- Чечевица
- Яйца
Открыть план
Настройте рецепты и скачайте PDF бесплатно
Зачем планировать питание?
- Снижает пищевые отходы на 30%
- Экономит время и деньги
- Помогает питаться здоровее
- Убирает ежедневный стресс