🍽️Israelischer Salat
🇮🇱 Fein gewürfelter Gemüsesalat · Israel

Israelischer Salat

Der israelische Salat ist das einfache, aber allgegenwärtige Gericht, das bei fast jeder Mahlzeit in Israel erscheint, vom Frühstück bis zum Abendessen, und als universelle Beilage zu fast jedem Gericht dient. Die Kombination aus sehr fein gewürfelten Tomaten und Gurken spiegelt den Einfluss der palästinensischen, syrischen und mediterranen Küche auf die lokale Küche wider, ein Beispiel dafür, wie sich die moderne israelische Küche durch die Verschmelzung von Traditionen verschiedener Einwanderergemeinschaften entwickelt hat. Die Präzision beim Würfeln gilt als wesentlich — das Gemüse muss gleichmäßig und fein gehackt werden, damit jeder Löffel eine ausgewogene Mischung aus Aromen und Texturen enthält, statt ungleicher Stücke. Der Salat ist so weit verbreitet, dass er fast überall beim traditionellen israelischen Frühstück erscheint, zusammen mit Eiern, Käse und frischem Brot, und viele Israelis wachsen damit auf, ihn seit ihrer Kindheit täglich zu essen.

Gesamtzeit35m
Aktive Zeit25m
Portionen4
SchwierigkeitEinfach
Kosten$
🍅

Gewürfelte Tomaten

Reife Tomaten, in kleine Würfel geschnitten

🥒

Knackige Gurken

Feste Gurken, gleich klein gewürfelt

🍋

Zitronensaft

Ein einfaches Dressing aus Zitrone und Olivenöl

🌿

Frische Petersilie

Fein gehackte grüne Kräuter, großzügig hinzugefügt

Zutaten 4 Portionen

  • 4 reife, feste Tomaten
  • 3 persische Gurken, fest
  • 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
  • 1/2 grüne Paprika, fein gehackt
  • 3 EL frische Petersilie, gehackt
  • 2 EL frische Minze, gehackt
  • 3 EL Zitronensaft
  • 3 EL Olivenöl
  • Salz und schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. 1Tomaten und Gurken waschen und mit einem sauberen Tuch gut abtrocknen.
  2. 2Die Tomaten in kleine Würfel von etwa 5 mm schneiden, die überschüssigen wässrigen Kerne entfernen, und in eine große Schüssel geben.
  3. 3Die Gurken genauso klein schneiden, passend zu den Tomaten, für eine gleichmäßige Textur im ganzen Salat.
  4. 4Die fein gehackte rote Zwiebel und grüne Paprika zum Gemüse geben, vorsichtig mit einem Löffel vermischen.
  5. 5Die fein gehackte Petersilie und frische Minze darüberstreuen, gleichmäßig im Salat verteilen.
  6. 6Zitronensaft separat mit Olivenöl, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel vermischen, bis gut kombiniert.
  7. 7Das Dressing kurz vor dem Servieren über den Salat gießen, vorsichtig mischen, um das Gemüse nicht zu zerdrücken, und sofort servieren, solange er frisch und knackig ist.

Nährwertangaben

pro Portion (~350 g)

Kalorien 120 kcal
Protein 3 g
Kohlenhydrate 12 g
Fett 8 g
Ballaststoffe 3 g

Geschätzte Nährwertangaben.

Passt perfekt zu

🍯 Hummus und Labneh
🥗 Tabbouleh
🫓 Warmes Fladenbrot
🥒 Eingelegte Rueben und Oliven
🥗

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