🥗Ensalada israelí
🇮🇱 Ensalada de verduras finamente picadas · Israel

Ensalada israelí

La ensalada israelí es el plato sencillo pero omnipresente que aparece en casi todas las comidas en Israel, desde el desayuno hasta la cena, sirviendo como acompañamiento universal junto a casi cualquier plato. La combinación de tomates y pepinos cortados muy finamente refleja la influencia de las cocinas palestina, siria y mediterránea en la cocina local, un ejemplo de cómo la comida israelí moderna evolucionó mediante la mezcla de tradiciones de diversas comunidades inmigrantes. La precisión del corte se considera esencial: las verduras deben picarse de manera uniforme y fina para que cada cucharada contenga una mezcla equilibrada de sabores y texturas, en lugar de trozos desiguales. La ensalada está tan extendida que aparece casi universalmente en el desayuno tradicional israelí, junto con huevos, quesos y pan fresco, y muchos israelíes crecen comiéndola diariamente desde la infancia.

Tiempo total35m
Tiempo activo25m
Raciones4
DificultadFácil
Coste$
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🍅

Tomates en cubos

Tomates maduros, cortados en cubos pequeños

🥒

Pepinos crujientes

Pepinos firmes, cortados igual de pequeños

🍋

Jugo de limón

Un aderezo sencillo de limón y aceite de oliva

🌿

Perejil fresco

Hierbas verdes finamente picadas, añadidas generosamente

Ingredientes 4 raciones

  • 4 tomates maduros y firmes
  • 3 pepinos persas, firmes
  • 1 cebolla roja pequeña, picada finamente
  • 1/2 pimiento verde, picado finamente
  • 3 cucharadas de perejil fresco, picado
  • 2 cucharadas de menta fresca, picada
  • 3 cucharadas de jugo de limón
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal y pimienta negra

Cómo prepararlo

  1. 1Lave los tomates y los pepinos y séquelos bien con un paño limpio.
  2. 2Corte los tomates en cubos pequeños, de unos 5 mm, eliminando el exceso de semillas acuosas, y colóquelos en un bol grande.
  3. 3Corte los pepinos igual de pequeños, a juego con los tomates, para una textura consistente en toda la ensalada.
  4. 4Añada la cebolla roja y el pimiento verde picados finamente a las verduras, mezclando suavemente con una cuchara.
  5. 5Espolvoree el perejil y la menta fresca picados finamente, distribuyéndolos de manera uniforme por la ensalada.
  6. 6Mezcle el jugo de limón por separado con el aceite de oliva, sal y pimienta en un bol pequeño, hasta que estén bien combinados.
  7. 7Vierta el aderezo sobre la ensalada justo antes de servir, mezclando suavemente para no aplastar las verduras, y sirva de inmediato, mientras está fresca y crujiente.

Información nutricional

por ración (~350 g)

Calorías 120 kcal
Proteínas 3 g
Carbohidratos 12 g
Grasas 8 g
Fibra 3 g

Valores nutricionales estimados.

Combina perfectamente con

🍯 Hummus y labneh
🥗 Tabbouleh
🫓 Pan plano caliente
🥒 Nabos encurtidos y aceitunas
🥗

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