🍽️Insalata israeliana
🇮🇱 Insalata di verdure tagliate finemente · Israele

Insalata israeliana

L'insalata israeliana è il piatto semplice ma onnipresente che appare in quasi ogni pasto in Israele, dalla colazione alla cena, servendo come accompagnamento universale a quasi qualsiasi piatto. La combinazione di pomodori e cetrioli tagliati molto finemente riflette l'influenza delle cucine palestinese, siriana e mediterranea sulla cucina locale, un esempio di come il cibo israeliano moderno si sia evoluto attraverso la fusione delle tradizioni di diverse comunità di immigrati. La precisione del taglio è considerata essenziale — le verdure devono essere tritate in modo uniforme e fine affinché ogni cucchiaiata contenga un mix equilibrato di sapori e consistenze, piuttosto che pezzi irregolari. L'insalata è così diffusa che appare quasi universalmente nella colazione israeliana tradizionale, accanto a uova, formaggi e pane fresco, e molti israeliani crescono mangiandola quotidianamente fin dall'infanzia.

Tempo totale35m
Tempo attivo25m
Porzioni4
DifficoltàFacile
Costo$
🍅

Pomodori a cubetti

Pomodori maturi, tagliati a cubetti piccoli

🥒

Cetrioli croccanti

Cetrioli sodi, tagliati altrettanto fini

🍋

Succo di limone

Un condimento semplice di limone e olio d'oliva

🌿

Prezzemolo fresco

Erbe verdi tritate finemente, aggiunte generosamente

Ingredienti 4 porzioni

  • 4 pomodori maturi e sodi
  • 3 cetrioli persiani, sodi
  • 1 piccola cipolla rossa, tritata finemente
  • 1/2 peperone verde, tritato finemente
  • 3 cucchiai di prezzemolo fresco, tritato
  • 2 cucchiai di menta fresca, tritata
  • 3 cucchiai di succo di limone
  • 3 cucchiai di olio d'oliva
  • Sale e pepe nero

Come preparare

  1. 1Lavate i pomodori e i cetrioli e asciugateli bene con un panno pulito.
  2. 2Tagliate i pomodori a cubetti piccoli, di circa 5 mm, rimuovendo i semi acquosi in eccesso, e metteteli in una ciotola grande.
  3. 3Tagliate i cetrioli altrettanto piccoli, in accordo con i pomodori, per una consistenza uniforme in tutta l'insalata.
  4. 4Aggiungete la cipolla rossa e il peperone verde tritati finemente alle verdure, mescolando delicatamente con un cucchiaio.
  5. 5Cospargete il prezzemolo e la menta fresca tritati finemente, distribuendoli uniformemente nell'insalata.
  6. 6Mescolate il succo di limone separatamente con l'olio d'oliva, sale e pepe in una ciotola piccola, finché ben amalgamati.
  7. 7Versate il condimento sull'insalata appena prima di servire, mescolando delicatamente per non schiacciare le verdure, e servite immediatamente, mentre è fresca e croccante.

Informazioni nutrizionali

per porzione (~350 g)

Calorie 120 kcal
Proteine 3 g
Carboidrati 12 g
Grassi 8 g
Fibre 3 g

Valori nutrizionali stimati.

Si abbina perfettamente con

🍯 Hummus e labneh
🥗 Tabbouleh
🫓 Pane piatto caldo
🥒 Rape sott aceto e olive
🥗

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