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🇮🇱 細かく刻んだ野菜のサラダ · イスラエル
イスラエルサラダ
イスラエルサラダは、朝食から夕食まで、イスラエルのほぼすべての食事に登場するシンプルながらどこにでもある料理であり、ほぼどんな料理にも合う万能な付け合わせとして供される。トマトときゅうりを非常に細かく刻んだ組み合わせは、パレスチナ、シリア、地中海料理が地元の料理に与えた影響を反映しており、現代のイスラエル料理がさまざまな移民コミュニティの伝統の融合を通じてどのように発展してきたかの一例である。 刻む精密さが不可欠とされている——野菜は均一に細かく刻まなければならず、それによって一さじごとに不揃いな塊ではなく、バランスの取れた風味と食感の組み合わせが含まれるようにする。このサラダは非常に広く普及しており、伝統的なイスラエルの朝食にはほぼ普遍的に登場し、卵、チーズ、新鮮なパンと共に供され、多くのイスラエル人が子供の頃から毎日食べて育つ。
角切りトマト
熟したトマトを小さな角切りに
パリッとしたきゅうり
しっかりしたきゅうりを同じく細かく切る
レモン汁
レモンとオリーブオイルのシンプルなドレッシング
新鮮なパセリ
細かく刻んだ緑のハーブをたっぷり加える
材料 4人前
- 熟して硬めのトマト4個
- しっかりしたペルシャきゅうり3本
- 小さな赤玉ねぎ1個、みじん切り
- 青ピーマン1/2個、みじん切り
- 新鮮なパセリ大さじ3、刻んだもの
- 新鮮なミント大さじ2、刻んだもの
- レモン汁大さじ3
- オリーブオイル大さじ3
- 塩と黒こしょう
作り方
- 1トマトときゅうりを洗い、清潔な布巾でよく水気を拭き取る.
- 2トマトを約5mmの小さな角切りにし、水っぽい種を取り除いて大きなボウルに入れる.
- 3きゅうりもトマトに合わせて同じくらい細かく切り、サラダ全体で均一な食感にする.
- 4細かく刻んだ赤玉ねぎと青ピーマンを野菜に加え、スプーンで優しく混ぜる.
- 5細かく刻んだパセリと新鮮なミントを振りかけ、サラダ全体に均等に行き渡らせる.
- 6レモン汁を別に、オリーブオイル、塩、こしょうと小さなボウルでよく混ぜる.
- 7供する直前にドレッシングをサラダにかけ、野菜を潰さないよう優しく混ぜ、新鮮でパリッとしているうちにすぐに供する.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 120 kcal
タンパク質 3 g
炭水化物 12 g
脂質 8 g
食物繊維 3 g
栄養価は推定値です。
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