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🇺🇿 サラダ · ウズベキスタン
アチチュク
アチチュクは、トマトが完熟する時期にあらゆるウズベキスタンの食卓に登場する夏のサラダであり、あまりにシンプルでレシピと呼ぶことすら難しい、むしろ新鮮な食材そのものを語らせる方法である。プロフやケバブ、あるいは肉料理と一緒に供されることが多く、コクのある食事にさっぱりとした酸味を添えバランスを取る。 アチチュクという名前は心地よい酸味を示唆する言葉に由来し、レシピのシンプルさは実は食材の品質への大きなこだわりを隠している。トマトは完璧に熟していなければならず、玉ねぎは採れたてでなければならない。タシケントやサマルカンドの市場では、野菜売りはアチチュクに適したトマトを正確に知っており、これはウズベキスタン人の旬の産物への敬意の表れである。
太陽で熟したトマト
非常に熟した甘いトマトを薄切りにし、サラダの土台とする。
水に浸した赤玉ねぎ
薄切りの赤玉ねぎを水に浸して辛味を和らげる。
新鮮な唐辛子
数枚の青唐辛子がほのかな辛みを加える。
油と塩だけ
ひまわり油ひとかけと塩だけが必要な調味料。
材料 4人前
- 大きく熟したトマト4個
- 大玉赤玉ねぎ1個
- 青唐辛子1本
- ひまわり油大さじ2
- 塩小さじ1
- 玉ねぎを浸す冷水
- 刻みパセリ1束
- 刻みディル1束
- 黒こしょう適量
作り方
- 1赤玉ねぎの皮をむき非常に薄く切り、冷水と少量の塩を入れたボウルに入れて辛味を和らげるため15分浸す.
- 2トマトを洗い約5mmの厚さに薄切りし、大皿に少し重ねて並べる.
- 3唐辛子を薄い輪切りにし、マイルドにしたい場合は種を取り除く.
- 4玉ねぎの水気をよく切り、トマトの上に唐辛子の輪切りと共に乗せる.
- 5サラダに直接塩と黒こしょうを振り、数分置いてトマトの天然の果汁を引き出す.
- 6ひまわり油をかけ、全体に均一に広げる.
- 7ハーブの新鮮さを保つため、供する直前にパセリとディルを振りかける.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 90 kcal
タンパク質 2 g
炭水化物 12 g
脂質 4 g
食物繊維 3 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
🍵 Green tea
🍞 Non flatbread
🧅 Sliced raw onion
🌶️ Hot pepper








