🌶️ Wochenspeiseplan
Lateinamerika – Würzig & Bunt
Mexiko, Peru, Brasilien und Kuba auf dem Teller. Schwarze Bohnen, Mais, Avocado und gewürztes Fleisch.
📅 Vollständiger Wochenplan
| Tag | Mittagessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag | Tamale Maismehl, Schmalz, Wasser, Fleisch- oder Gemüsefüllung, Maisblätter… |
Tacos Tortilla, Rindfleisch, Tomaten, Salat, Käse… |
| Dienstag | Arroz Chaufa Reis, Eier, Huhn oder Rindfleisch, Frühlingszwiebeln, Paprika… |
Feijoada Schwarze Bohnen, Schweinefleisch, Würste, Zwiebel, Knoblauch… |
| Mittwoch | Lomo Saltado Rindfleisch, Kartoffeln, Tomaten, Zwiebel, Paprika… |
Chili con Carne Rindfleisch, Bohnen, Tomaten, Zwiebel, Chili… |
| Donnerstag | Picadillo Hackfleisch, Zwiebel, Knoblauch, Tomaten, Paprika… |
Moqueca Fisch, Kokosmilch, Paprika, Tomaten, Zwiebel… |
| Freitag | Pozole Mais (Hominy), Schweinefleisch, Knoblauch, Zwiebel, Chili… |
Ropa Vieja Rindfleisch, Paprika, Zwiebel, Tomaten, Knoblauch… |
| Samstag | Pupusa Maismehl, Käse, Bohnen, Schweinefleisch, Öl… |
Bandeja Paisa Reis, Bohnen, Rindfleisch, Ei, Kochbanane… |
| Sonntag | Arepa Maismehl, Wasser, Salz, Öl, Füllung nach Wahl… |
Chiles en nogada Paprika, Hackfleisch, Obst, Walnüsse, Sahne… |
🛒 Vollständige Einkaufsliste
Alle Zutaten der Woche. Geschätzt ~€42–55 für 2 Personen.
- Arepa
- Avocado
- Bohnen
- Chili
- Chorizo
- Ei
- Eier
- Erbsen
- Fisch
- Fleisch- oder Gemüsefüllung
- Frühlingszwiebeln
- Füllung nach Wahl
- Gewürze
- Granatapfel
- Hackfleisch
- Huhn oder Rindfleisch
- Kartoffeln
- Käse
- Knoblauch
- Kochbanane
- Kohl
- Kokosmilch
- Koriander
- Limette
- Mais (Hominy)
- Maisblätter
- Maismehl
- Obst
- Öl
- Oliven
- Palmöl
- Paprika
- Pfeffer
- Radieschen
- Reis
- Rindfleisch
- Rosinen
- Sahne
- Salat
- Salsa-Soße
- Salz
- Schmalz
- Schwarze Bohnen
- Schweinefleisch
- Sojasauce
- Sojasoße
- Tomaten
- Tortilla
- Walnüsse
- Wasser
- Würste
- Zwiebel
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