📅 전체 주간 계획
| 요일 | 점심 | 저녁 |
|---|---|---|
| 월요일 | Tamale 옥수수식사, 라드, 물, 고기 또는 채소 속재료, 옥수수 껍질… |
Tacos 토르티야, 소고기, 토마토, 상추, 치즈… |
| 화요일 | Arroz Chaufa 쌀, 계란, 닭고기 또는 소고기, 초록 양파s, 파프리카… |
Feijoada 검은 콩, 돼지고기, 소시지, 양파, 마늘… |
| 수요일 | Lomo Saltado 소고기, 감자, 토마토, 양파, 파프리카… |
Chili con carne 소고기, 콩, 토마토, 양파, 고추 고추… |
| 목요일 | Picadillo 간 소고기, 양파, 마늘, 토마토, 고추… |
Moqueca 생선, 코코넛 우유, 파프리카, 토마토, 양파… |
| 금요일 | Pozole 호미니 옥수수, 돼지고기, 마늘, 양파, 고추 고추… |
Ropa Vieja 소고기, 파프리카, 양파, 토마토, 마늘… |
| 토요일 | Pupusa 옥수수 밀가루, 치즈, 콩, 돼지고기, 기름… |
Bandeja Paisa 쌀, 콩, 소고기, 계란, 플랜틴… |
| 일요일 | Arepa 옥수수 밀가루, 물, 소금, 기름, 속재료 의 선택… |
Chiles en nogada 파프리카, 다진 고기, 과일, 호두, 크림… |
🛒 완전한 장보기 목록
이번 주 필요한 모든 재료. 2인 기준 ~€42–55 예상.
- 간 소고기
- 간장
- 감자
- 건포도
- 검은 콩
- 계란
- 고기 또는 채소 속재료
- 고수
- 고추
- 고추 고추
- 과일
- 기름
- 다진 고기
- 닭고기 또는 소고기
- 돼지고기
- 라드
- 라임
- 마늘
- 무
- 물
- 살사 소스
- 상추
- 생선
- 석류
- 소고기
- 소금
- 소시지
- 속재료 의 선택
- 쌀
- 아레파
- 아보카도
- 야자 기름
- 양배추
- 양파
- 옥수수 껍질
- 옥수수 밀가루
- 옥수수식사
- 올리브
- 완두콩
- 초록 양파s
- 초리소
- 치즈
- 코코넛 우유
- 콩
- 크림
- 토르티야
- 토마토
- 파프리카
- 플랜틴
- 향신료
- 호두
- 호미니 옥수수
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