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🇪🇨 땅콩 곱창 스튜 · 에콰도르
과티타
과티타는 에콰도르 고산지대 요리의 대표적인 음식으로, 이 지역의 따뜻한 계곡에서 재배되는 땅콩이 많은 전통 소스와 스튜의 핵심 재료가 되었다. 이름은 소 곱창을 뜻하는 케추아어 단어에서 왔으며, 이 요리는 동물의 어떤 부위도 낭비하지 않는 안데스 요리 철학을 반영하여, 흔히 소박하게 여겨지는 부위를 축제 음식으로 탈바꿈시킨다. 키토에서는 과티타가 지붕이 있는 시장과 「피칸테리아스」라 불리는 작은 식당에서 평일 점심 요리로 자주 나오며, 종종 신선한 과일 주스 한 잔과 함께 제공된다. 각 가정마다 자기만의 땅콩 소스 조리법을 자랑스럽게 고수하는데, 어떤 이들은 더 부드러운 맛을 위해 약간의 우유를 넣고, 다른 이들은 더 걸쭉하고 투박한 질감을 선호한다.
진한 땅콩 소스
곱게 간 볶은 땅콩이 육수에 녹아들어 스튜 전체를 하나로 묶는 벨벳처럼 부드럽고 살짝 단맛이 나는 소스를 만든다.
오래 끓인 소 곱창
곱창은 양파와 마늘과 함께 몇 시간 동안 끓여 부드러워지고 육수의 풍미가 배어들게 한다.
깍둑썬 감자
깍둑썬 감자를 소스에 직접 넣어 익히면 살짝 부서지면서 자연스럽게 스튜가 걸쭉해진다.
밥과 아보카도를 곁들여 제공
전통적으로 찐 흰쌀밥, 아보카도 조각, 다진 신선한 파슬리 한 꼬집을 곁들여 낸다.
재료 4인분
- 손질한 소 곱창 1kg
- 곱게 간 볶은 땅콩 200g
- 적양파 1개(다진 것)
- 흰 양파 1개(다진 것)
- 마늘 4쪽
- 파프리카 가루 1작은술
- 커민 1작은술
- 감자 3개(깍둑썰기)
- 아보카도 1개(고명용 슬라이스)
만드는 법
- 1소 곱창을 깨끗이 씻어 큰 냄비에 물을 넣고 한 시간 동안 끓인 뒤 물기를 빼고 작은 조각으로 썰어 따로 둔다.
- 2흰 양파와 마늘을 기름 두른 냄비에서 투명해지고 향이 날 때까지 볶는다.
- 3볶은 양파 위에 파프리카 가루와 커민을 넣고 향신료가 타지 않도록 빠르게 젓는다.
- 4썬 곱창을 냄비에 넣고 잠길 만큼 신선한 물을 부은 뒤, 고기가 매우 부드러워질 때까지 약불에서 약 한 시간 끓인다.
- 5곱게 간 땅콩을 약간의 미지근한 물과 섞어 걸쭉한 반죽을 만들고, 이를 곱창이 든 냄비에 부어 소스를 걸쭉하게 만든다.
- 6깍둑썬 감자를 스튜에 넣고 부드러워질 때까지 익히며, 일부는 살짝 부서져 소스를 더욱 걸쭉하게 만든다.
- 7다진 적양파를 내놓기 직전에 위에 뿌리고, 찐 흰쌀밥과 신선한 아보카도 조각을 곁들여 스튜를 담아낸다.
영양 정보
1인분 기준 (~350 g)
칼로리 480 kcal
단백질 28 g
탄수화물 32 g
지방 28 g
식이섬유 4 g
영양 정보는 추정치입니다.
함께 먹으면 좋아요
🍚 흰쌀밥
🌽 달콤한 플랜틴 바나나
🫘 검은콩
🍋 라임 조각







