🍽️غواتيتا
🇪🇨 يخنة كرشة بالفول السوداني · الإكوادور

غواتيتا

غواتيتا طبق أساسي في مطبخ المرتفعات في الإكوادور، حيث أصبح الفول السوداني المزروع في الوديان الدافئة بالمنطقة المكون المحدد للعديد من الصلصات واليخنات التقليدية. يأتي الاسم من كلمة الكيتشوا التي تعني كرشة البقر، ويعكس الطبق الفلسفة الطهوية الأندية المتمثلة في عدم إهدار أي جزء من الحيوان، محولًا قطعة تُعتبر متواضعة إلى وجبة احتفالية. في كيتو، تُقدَّم غواتيتا غالبًا كطبق غداء في أيام العمل في الأسواق المغطاة والمطاعم الصغيرة المسماة «بيكانتيرياس»، غالبًا إلى جانب كوب من عصير الفاكهة الطازج. تدافع كل عائلة بفخر عن وصفتها الخاصة لصلصة الفول السوداني، حيث تضيف بعضها القليل من الحليب لمزيد من القوام الكريمي، بينما تفضل أخرى قوامًا أكثر سمكًا وريفية.

الوقت الكلي35m
الوقت الفعلي25m
الحصص4
الصعوبةمتوسط
التكلفة$
أضف إلى خطتي
🥜

صلصة سميكة من الفول السوداني

يذوب الفول السوداني المحمص المطحون ناعمًا في المرق، مكوّنًا صلصة مخملية وحلوة قليلًا تربط اليخنة بأكملها.

🐄

كرشة بقر مطهوة ببطء

تُطهى الكرشة لساعات مع البصل والثوم حتى تصبح طرية ومشبعة بنكهات المرق.

🥔

مكعبات البطاطس

تُطهى مكعبات البطاطس مباشرة في الصلصة، مما يزيد من كثافة اليخنة بشكل طبيعي عندما تبدأ بالتفتت قليلًا.

🍚

يُقدَّم مع الأرز والأفوكادو

يُقدَّم تقليديًا مع أرز أبيض مطهو بالبخار وشرائح أفوكادو ورشة من البقدونس الطازج المفروم.

المكونات 4 حصص

  • 1 كغ كرشة بقر منظفة
  • 200 غ فول سوداني محمص مطحون ناعمًا
  • 1 بصلة حمراء مفرومة
  • 1 بصلة بيضاء مفرومة
  • 4 فصوص ثوم
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة كمون
  • 3 بطاطس مقطعة مكعبات
  • 1 أفوكادو مقطع شرائح للتقديم

طريقة التحضير

  1. 1تُغسل كرشة البقر جيدًا وتُسلق في قدر كبير من الماء لمدة ساعة، ثم تُصفّى وتُقطّع إلى قطع صغيرة وتُوضع جانبًا.
  2. 2يُقلى البصل الأبيض والثوم في قدر بالزيت حتى يصبحا شفافين وعطرين.
  3. 3تُضاف البابريكا والكمون فوق البصل المقلي، مع التحريك بسرعة حتى لا تحترق التوابل.
  4. 4تُضاف الكرشة المقطعة إلى القدر مع ماء طازج يغطيها، ثم تُطهى على نار هادئة حتى يصبح اللحم طريًا جدًا، لمدة ساعة تقريبًا.
  5. 5يُمزج الفول السوداني المطحون ناعمًا بقليل من الماء الدافئ، مكوّنًا معجونًا سميكًا، يُسكب بعد ذلك في القدر مع الكرشة، مما يزيد من كثافة الصلصة.
  6. 6تُضاف مكعبات البطاطس إلى اليخنة وتُطهى حتى تصبح طرية، مع تفتت بعضها قليلًا لزيادة كثافة الصلصة أكثر.
  7. 7يُنثر البصل الأحمر المفروم فوقها قبل التقديم مباشرة، وتُقدَّم اليخنة إلى جانب الأرز الأبيض المطهو بالبخار وشرائح الأفوكادو الطازجة.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 480 kcal
البروتين 28 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 28 g
الألياف 4 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🍚 أرز أبيض
🌽 موز بلانتين حلو
🫘 فاصوليا سوداء
🍋 شرائح ليم
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
الإكوادور