🍋 Недельный план питания

Лето – Лёгкое и Свежее

Яркие салаты, холодные супы, рыба на гриле и блюда без долгой готовки. Гаспачо, севиче, греческий салат.

2 человека 7 дней ~€34–44 / неделю 129 ингредиентов

Настроить этот план Список покупок

📅 Полный недельный план

День	Обед	Ужин
Понедельник	Бриам Бриам относится к семейству блюд, известных как ладера, что означает приготовленные в масле, которые составляют основу традиционной греческой…	Румынский пирог с брынзой Плэчинтэ ку брынзэ — одна из старейших выпечек румынской деревни, часть широкого семейства пирогов из растянутого теста, простирающегося от Балкан до…
Вторник	Фалафель Точное происхождение фалафеля остаётся спорным в регионе — одни версии помещают его в Египет, другие в Левант, — но в Израиле он быстро стал одним из…	Юккедян Юккедян происходит из придворной кухни династии Чосон, где считался укрепляющим супом, подаваемым особенно летом для борьбы с усталостью, вызванной…
Среда	Нум Бань Чок Нум Бань Чок считается древнейшим засвидетельствованным кхмерским блюдом, корни которого уходят в период Ангкора, а женщины, продающие свежую рисовую…	Румынские жареные котлеты Кифтеле — это повседневные жареные мясные котлеты Румынии, которые иностранцы часто путают с мичь, знаменитыми бесоболочечными колбасками страны,…
Четверг	Синиганг Синиганг считается одним из определяющих супов филиппинской кухни, с корнями, предшествующими колониальным влияниям, когда тамаринд и другие кислые…	Минестроне Минестроне буквально означает 'большой суп' и является скорее методом, чем строгим рецептом — классическое блюдо итальянской крестьянской кухни,…
Пятница	Кочинита Пибиль Кочинита пибиль происходит с полуострова Юкатан, где майя готовили мясо в подземных ямах, называемых пиб, задолго до того, как сама свинина появилась…	Сибас по-провансальски Loup de mer à la provençale соединяет средиземноморского сибаса со словарём Прованса — помидоры черри, чёрные маслины, каперсы, чеснок, травы гарриги.
Суббота	Элоте Элоте — это просто слово науатльского происхождения для обозначения свежего початка кукурузы, и уличные торговцы, называемые элотерос, продают его…	Румынский фаршированный перец Фаршированный перец — одно из самых распространённых домашних основных блюд Румынии, построенное на той же начинке из риса и фарша, что встречается…
Воскресенье	Запечённый цикорий с ветчиной Цикорий был случайно открыт в середине XIX века бельгийским фермером из Схарбека, который хранил корни цикория в тёмном погребе и заметил, что они…	Румынский салат из баклажанов Салата де винете, дымный баклажанный салат Румынии, — это блюдо конца лета, построенное вокруг самого дешёвого и обильного овоща сезона.

🛒 Полный список покупок

129 ингредиентов

Все ингредиенты недели. Примерно ~€34–44 на 2 человека.

💰 ~€34–44 / неделю 129 ингредиентов

✨ Другие недельные меню

🫒 Средиземноморский 🍜 Азия – Кулинарный Тур 💰 Бюджетная Неделя – до €30 🥟 Восточная Европа – Домашняя Кухня

Все 11 меню →

Зачем планировать питание?

Снижает пищевые отходы на 30%
Экономит время и деньги
Помогает питаться здоровее
Убирает ежедневный стресс