🍋 Plan repas hebdomadaire

Été – Léger & Frais

Salades vibrantes, soupes froides, poissons grillés et repas qui ne demandent pas des heures en cuisine. Gazpacho, ceviche, salade grecque.

2 personnes 7 jours ~€34–44 / semaine 128 ingrédients

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📅 Plan complet de la semaine

Jour	Déjeuner	Dîner
Lundi	Briam Le briam appartient à la famille des plats appelés ladera, c'est-à-dire cuits à l'huile, qui forment l'ossature de la cuisine familiale…	Chausson au Fromage Roumain La plăcintă cu brânză est l'une des plus anciennes pâtisseries de la campagne roumaine, appartenant à une vaste famille de pâtisseries à pâte étirée…
Mardi	Falafel L'origine exacte du falafel reste disputée dans la région, certains récits le situant en Égypte, d'autres au Levant, mais en Israël il est rapidement…	Yukgaejang Le yukgaejang provient de la cuisine de la cour royale de la dynastie Joseon, où il était considéré comme une soupe fortifiante, servie surtout en…
Mercredi	Num Banh Chok Le Num Banh Chok est considéré comme le plus ancien plat khmer attesté, avec des racines remontant à la période d'Angkor, et des femmes vendant des…	Boulettes Frites Roumaines Les chiftele sont les galettes de viande frites du quotidien en Roumanie, souvent confondues par les étrangers avec les mici, les célèbres saucisses…
Jeudi	Sinigang Le sinigang est considéré comme l'une des soupes emblématiques de la cuisine philippine, avec des racines antérieures aux influences coloniales,…	Minestrone Minestrone signifie littéralement « grande soupe » et relève moins d'une recette fixe que d'une méthode — le plat classique de la cuisine paysanne…
Vendredi	Cochinita Pibil La cochinita pibil vient de la péninsule du Yucatán, où les Mayas cuisaient la viande dans des fosses souterraines appelées pib bien avant que le…	Loup de mer à la provençale Le loup de mer à la provençale marie le bar méditerranéen au vocabulaire de la Provence — tomates cerises, olives noires, câpres, ail, herbes de la garrigue.
Samedi	Elote Elote est simplement le mot d'origine nahuatl pour désigner l'épi de maïs frais, et les vendeurs ambulants appelés eloteros le vendent grillé ou…	Poivrons Farcis Roumains Les poivrons farcis sont l'un des plats principaux maison les plus courants de Roumanie, bâtis sur la même farce de riz et de viande hachée que l'on…
Dimanche	Chicons au Gratin Le chicon fut découvert par accident au milieu du XIXe siècle par un fermier belge de Schaerbeek, qui entreposa des racines de chicorée dans une cave…	Salade d'Aubergines Roumaine La salată de vinete, la salade fumée d'aubergines de Roumanie, est un classique de fin d'été construit autour du légume le moins cher et le plus abondant de la saison.

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128 ingrédients

Tous les ingrédients de la semaine. Estimé ~€34–44 pour 2 personnes.

💰 ~€34–44 / semaine 128 ingrédients

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