🍋 Plan repas hebdomadaire

Été – Léger & Frais

Salades vibrantes, soupes froides, poissons grillés et repas qui ne demandent pas des heures en cuisine. Gazpacho, ceviche, salade grecque.

2 personnes 7 jours ~€34–44 / semaine 134 ingrédients

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📅 Plan complet de la semaine

Jour	Déjeuner	Dîner
Lundi	Gaspacho Le gaspacho est la soupe froide emblématique d'Andalousie, dans le sud de l'Espagne, née dans les fermes brûlées par le soleil de la vallée du…	Storceag Le storceag est la grande soupe de poisson du delta du Danube, le plat emblématique des Lipovènes — vieux-croyants russes installés il y a des…
Mardi	Sushi Le sushi moderne a été perfectionné dans l'Edo du XVIIIe siècle — le Tokyo d'aujourd'hui — où la rapidité et la précision étaient le savoir-faire, et…	Daurade grillée La dorade grillée est l'âme des tavernes méditerranéennes, de la Grèce à Chypre et aux îles du sud de l'Italie — un poisson entier à chair blanche,…
Mercredi	Naengmyeon Naengmyeon est originaire de Pyongyang — aujourd'hui capitale de la Corée du Nord — où il était consommé tout au long de l'année, notamment lors des fêtes hivernales.	Loup de mer à la provençale Le loup de mer à la provençale marie le bar méditerranéen au vocabulaire de la Provence — tomates cerises, olives noires, câpres, ail, herbes de la garrigue.
Jeudi	Sarson da Saag Le sarson da saag est considéré comme le plat emblématique de la région du Pendjab, tant côté pakistanais qu'indien, une recette intrinsèquement liée…	Avgolemono L'avgolemono est la soupe d'or de la Grèce — bouillon de poulet ou de riz lié à une émulsion d'œufs et de jus de citron, parfumé de zeste d'agrumes…
Vendredi	Soupe de tripes La ciorbă de burtă est l'un des plats traditionnels les plus aimés de Roumanie, ancré dans les cuisines de Muntenia et d'Oltenia.	Gomen Le gomen est l'accompagnement de légumes verts qui complète presque tous les repas éthiopiens traditionnels, un plat léger et frais spécialement…
Samedi	Ciorbă rădăuțeană La ciorba rădăuțeană est l'une des plus jeunes parmi les classiques roumains — on dit qu'elle a été inventée dans les années 1970 par Cornelia…	Salade niçoise La salade niçoise est l'assiette d'été de Nice, sur la Côte d'Azur — légumes du jardin, œufs durs, thon à l'huile et anchois, liés par l'huile d'olive de Provence.
Dimanche	Rouleaux de printemps vietnamiens Le gỏi cuốn — littéralement « salade roulée » — vient du Sud du Vietnam, où la chaleur appelle des plats frais et crus plutôt que des fritures de rue.	Bortsch Le bortsch est la grande soupe de l'est slave, un plat si profondément ancré dans la culture russe et ukrainienne que ses origines précèdent les…

🛒 Liste de courses complète

134 ingrédients

Tous les ingrédients de la semaine. Estimé ~€34–44 pour 2 personnes.

💰 ~€34–44 / semaine 134 ingrédients

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