⚡ Недельный план питания

Быстро и Просто – до 30 мин

Вкусные блюда за 30 минут или меньше. Для занятых дней.

2 человека 7 дней ~€35–47 / неделю 131 ингредиентов

Настроить этот план Список покупок

📅 Полный недельный план

День	Обед	Ужин
Понедельник	Ми Горенг Ми горенг — буквально "жареная лапша" на индонезийском — одно из самых популярных уличных блюд архипелага, прекрасный пример того, как китайская…	Китфо Китфо — одно из самых прославленных блюд эфиопской кухни, пряный говяжий тартар, традиционно подаваемый по праздничным поводам и торжествам, таким как свадьбы.
Вторник	Сюйя Сюйя имеет происхождение, связанное с народом хауса на севере Нигерии, где уличные торговцы сюйя, называемые "май сюйя", на протяжении поколений…	Спагетти Карбонара Спагетти Карбонара — римская классика из всего пяти ингредиентов: паста, гуанчале, яйца, Пекорино Романо и чёрный перец.
Среда	Антикучос Антикучос имеют глубокие корни в доколумбовую эпоху, но блюдо в том виде, в каком мы его знаем сегодня, сформировалось в колониальную эпоху, когда…	Ло мейн Ло мейн означает 'перемешанная лапша' на кантонском — и именно это слово, перемешанная, и есть вся техника.
Четверг	Гомен Гомен — это зелёный гарнир, который дополняет почти каждую традиционную эфиопскую трапезу, лёгкое, свежее блюдо, специально созданное для баланса с…	Црни Рижот Црни Рижот — чёрный ризотто, окрашенный чернилами кальмара, — одно из самых знаковых блюд далматинского побережья.
Пятница	Тыбс Тыбс — универсальное и любимое блюдо эфиопской кухни, приготовленное быстрым обжариванием мяса — обычно говядины, но также баранины или козлятины —…	Чизбургер Чизбургер — это квинтэссенция американских закусочных, рождённая в закусочных Среднего Запада и придорожных драйв-инах 1930-х годов и…
Суббота	Чар квай тео Чар квай тео буквально означает жареная рисовая лапша на диалекте хоккиен, на котором говорили многие китайские мигранты, поселившиеся в Пенанге и…	Такос Такос — это душа мексиканской уличной еды, традиция, уходящая корнями значительно глубже XX века; её можно проследить до колониальных серебряных…
Воскресенье	Пиканья Пиканья — абсолютная звезда бразильской культуры чурраско и родизио, отруб говядины, почти неизвестный под этим названием в мясницких традициях…	Наси Горенг Наси горенг — жареный рис, буквально — одно из двух официальных национальных блюд Индонезии, наряду с ренданг.

🛒 Полный список покупок

131 ингредиентов

Все ингредиенты недели. Примерно ~€35–47 на 2 человека.

💰 ~€35–47 / неделю 131 ингредиентов

✨ Другие недельные меню

🫒 Средиземноморский 🍜 Азия – Кулинарный Тур 💰 Бюджетная Неделя – до €30 🥟 Восточная Европа – Домашняя Кухня

Все 11 меню →

Зачем планировать питание?

Снижает пищевые отходы на 30%
Экономит время и деньги
Помогает питаться здоровее
Убирает ежедневный стресс