⚡ Plan de comidas semanal
Rápido y Fácil – máx. 30 min
Comidas deliciosas listas en 30 minutos o menos. Perfectas para días ocupados.
📅 Plan semanal completo
| Día | Almuerzo | Cena |
|---|---|---|
| Lunes | Espaguetis Carbonara espaguetis, huevos, tocino, queso parmesano, pimienta negra… |
Pollo Kung Pao pechuga de pollo, cacahuetes, chile, cebolla verde, salsa de soja… |
| Martes | Tacos tortilla, carne de res, tomate, lechuga, queso… |
Pho fideos de arroz, carne de res, cebolla, jengibre, canela… |
| Miércoles | Pad Thai fideos de arroz, camarones, huevos, brotes de soja, cacahuetes… |
Tom Yum camarones, hierba limón, galanga, hojas de lima, chile… |
| Jueves | Shakshuka huevos, tomates, pimientos, cebolla, ajo… |
Curry de pollo pollo, cebolla, tomate, ajo, jengibre… |
| Viernes | Dhal lentejas, cebolla, tomate, ajo, jengibre… |
Nasi Goreng arroz, huevo, pollo, cebolla, ajo… |
| Sábado | Schnitzel chuleta de cerdo, huevos, harina, pan rallado, aceite… |
Hamburguesa con queso carne de res, pan de hamburguesa, queso, tomate, lechuga… |
| Domingo | Okonomiyaki harina, repollo, huevos, agua, carne o mariscos… |
Fish and Chips pescado blanco, patatas, harina, huevos, aceite… |
🛒 Lista de compras completa
Todos los ingredientes de la semana. Estimado ~€35–47 para 2 personas.
- Aceite
- Agua
- Ajo
- Anís estrellado
- Arroz
- Brotes de soja
- Cacahuetes
- Camarones
- Canela
- Carne de res
- Carne o mariscos
- Cebolla
- Cebolla de verdeo
- Cebolla verde
- Chile
- Chuleta de cerdo
- Cilantro
- Comino
- Cúrcuma
- Curry
- Espaguetis
- Especias
- Fideos de arroz
- Galanga
- Harina
- Hierba limón
- Hojas de lima
- Hongos
- Huevo
- Huevos
- Jengibre
- Lechuga
- Lentejas
- Lima
- Limón
- Mayonesa
- Pan de hamburguesa
- Pan rallado
- Patatas
- Pechuga de pollo
- Pescado blanco
- Pimienta negra
- Pimientos
- Pollo
- Queso
- Queso parmesano
- Repollo
- Sal
- Salsa
- Salsa de pescado
- Salsa de soja
- Salsa okonomiyaki
- Tocino
- Tomate
- Tomates
- Tortilla
- Verduras
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