Plan Semanal – Rápido y Fácil – máx. 30 min

📅 Plan semanal completo

Día	Almuerzo	Cena
Lunes	Som Tam Som tam — ensalada de papaya verde — es el Isaan tailandés en un mortero: papaya rallada, chiles frescos, ajo, zumo de lima, salsa de pescado,…	Mapo Tofu El mapo tofu es un plato emblemático de la cocina de Sichuan — cubos de tofu suave cocinados en una intensa salsa roja de pasta de judías fermentadas…
Martes	Cacio e Pepe Cacio e Pepe son cuatro ingredientes y una técnica perfecta — espaguetis, Pecorino Romano rallado fino, pimienta recién molida y agua almidonada de…	Nasi Goreng Nasi goreng — arroz frito, literalmente — es uno de los dos platos nacionales designados de Indonesia, junto con el rendang.
Miércoles	Ensalada griega La horiatiki — literalmente «ensalada del pueblo» — es el alma de la mesa griega de verano: tomates calentados al sol, pepino recién traído del…	Pljeskavica La pljeskavica es la hamburguesa nacional de Serbia — una hamburguesa plana y ancha de carne picada mixta (res, cerdo, cordero) con cebolla, ajo y…
Jueves	Ensalada Caprese La Insalata Caprese se creó en la isla de Capri en los años 1920 — en el hotel Quisisana, según algunas versiones — como homenaje a la bandera…	Tom Kha Gai Tom Kha Gai es la joya de la cocina tailandesa — una sopa cremosa y aromática de leche de coco con pollo, galanga (jengibre tailandés), hierba limón, hojas de kaffir lime y setas.
Viernes	Arroz Chaufa Arroz chaufa es el nombre peruano para un estilo de arroz frito chino que se convirtió en un plato propio a través de las cocinas de la comunidad…	Crni Rižot Crni Rižot — el risotto negro teñido con tinta de calamar — es uno de los platos más icónicos de la costa dálmata.
Sábado	Kotlet schabowy El kotlet schabowy — el schnitzel polaco — es el plato nacional de cerdo de Polonia.	Francesinha Francesinha — Pequeña Francesa — es un sándwich de Oporto con una historia arraigada en la diáspora portuguesa.
Domingo	Tabulé El tabulé proviene de los pueblos de montaña del Líbano y Siria, donde el perejil de hoja plana crece en cada huerto.	Pav Bhaji El pav bhaji es el street food emblemático de Mumbai — una mezcla espesa y especiada de verduras cocinadas con mantequilla (patatas, coliflor,…