Plan de Repas – Rapide et Facile – max. 30 min

📅 Plan complet de la semaine

Jour	Déjeuner	Dîner
Lundi	Som Tam Le som tam — salade de papaye verte — c'est l'Isaan thaïlandais dans un mortier : papaye râpée, piments frais, ail, jus de citron vert, sauce de…	Mapo Tofu Le mapo tofu est un plat emblématique de la cuisine du Sichuan — des cubes de tofu soyeux cuits dans une sauce rouge intense de pâte de haricots…
Mardi	Cacio e Pepe Le cacio e pepe, c'est quatre ingrédients et une technique parfaite — spaghetti, Pecorino Romano finement râpé, poivre fraîchement moulu et eau de…	Nasi Goreng Nasi goreng — riz frit, littéralement — est l'un des deux plats nationaux désignés de l'Indonésie, avec le rendang.
Mercredi	Salade grecque La horiatiki — littéralement « salade du village » — est l'âme de la table grecque d'été : tomates gorgées de soleil, concombre cueilli au jardin, un…	Pljeskavica La pljeskavica est le burger national de la Serbie — un steak haché plat et large de viande mixte hachée (bœuf, porc, agneau) avec oignon, ail et…
Jeudi	Salade Caprese L'Insalata Caprese a été créée sur l'île de Capri dans les années 1920 — à l'hôtel Quisisana, selon certaines versions — en hommage au drapeau…	Tom Kha Gai Le Tom Kha Gai est le joyau de la cuisine thaïlandaise — une soupe crémeuse et aromatique de lait de coco avec poulet, galanga (gingembre…
Vendredi	Arroz Chaufa L'arroz chaufa est le nom péruvien d'un style de riz frit chinois devenu un plat distinct grâce aux cuisines de la communauté Tusán — les descendants…	Crni Rižot Le Crni Rižot — risotto noir teinté à l'encre de calmar — est l'un des plats les plus emblématiques de la côte dalmate.
Samedi	Kotlet schabowy Le kotlet schabowy — le schnitzel polonais — est le plat national de porc de la Pologne.	Francesinha La francesinha — Petite Française — est un sandwich de Porto avec une histoire ancrée dans la diaspora portugaise.
Dimanche	Taboulé Le taboulé vient des villages de montagne du Liban et de la Syrie, où le persil plat pousse dans chaque jardin potager.	Pav Bhaji Le pav bhaji est le street food emblématique de Mumbai — un mélange épais et épicé de légumes cuits au beurre (pommes de terre, chou-fleur, petits…