週間プラン – クイック＆イージー – 最大30分

📅 1週間の完全なプラン

曜日	昼食	夕食
月曜日	タコスタコスはメキシコのストリートフードの魂であり、その伝統は20世紀よりもはるかに古く、コロニアル時代の銀鉱山にまでさかのぼります.	フムスフムス — アラビア語でひよこ豆を意味する言葉 — はレバノン、イスラエル、シリア、パレスチナ、エジプトに数十年にわたって文化的所有権を主張されてきたが、その議論は的外れな面もある.
火曜日	スパゲッティ・カルボナーラスパゲッティ・カルボナーラはローマの古典料理で、たった5つの食材だけで作る——パスタ、グアンチャーレ、卵、ペコリーノ・ロマーノ、そして黒コショウ.	フール・メダメスフール・メダメスは、現在も広く食べられている最古の調理食品の一つです.
水曜日	チーズバーガーチーズバーガーはアメリカのダイナーが生んだ代表作で、1930年代の中西部のランチカウンターや沿道のドライブインに生まれ、無数のショートオーダーコックの鋳鉄製スキレットで磨き上げられました.	クルニ・リゾット Crni Rižot——イカ墨で染めた黒いリゾット——はダルマチア海岸を代表する料理の一つです.
木曜日	カチョ・エ・ペペカチョ・エ・ペペは4つの材料と1つの完璧な技 — スパゲッティ、細かくおろしたペコリーノ・ロマーノ、挽きたての黒こしょう、デンプン質を含む茹で汁を泡立てて、ローマで最も渇望される乳化ソースに仕上げる.	チャウファご飯アロス・チャウファはペルー式の中国炒飯を指すペルー名で、ツサン・コミュニティ——19世紀半ば以降ペルーに来た中国人労働者の子孫——の台所を通じて独自の料理へと発展した.
金曜日	鯛のグリル鯛のグリルは、ギリシャからキプロス、南イタリアの島々に至るまで、地中海のタベルナの魂だ — 白身の魚を丸ごと、シンプルに塩で締め、レモンとハーブを腹に詰め、炭火でパチパチと皮が鳴り、身が骨から滑り落ちるまで焼く.	ザジキザジキは、東地中海から中央アジアにかけて広がるヨーグルトとキュウリを使った調味料の一族に属します.
土曜日	生春巻きゴイ・クォン（Gỏi cuốn）— 文字通り「巻いたサラダ」— はベトナム南部の料理だ.	エビのセビーチェエクアドルのエビのセビーチェはペルーのオリジナルと一点で異なる：エビは柑橘の酸だけで調理するのではなくあらかじめ加熱済みであり、料理をよりさっぱりと親しみやすいものにしている.
日曜日	タブーレタブーレはレバノンとシリアの山岳村落に起源を持ち、そこではイタリアンパセリがすべての家庭菜園で育てられている.	トムカーガイトムカーガイはタイ料理の宝石です——ガランガル・レモングラス・コブミカンの葉・きのこと鶏肉が入ったコクのあるまろやかなココナッツミルクスープです.