🍽️麻婆豆腐
🇨🇳 ディナー · 中国

麻婆豆腐

麻婆豆腐は四川料理の代名詞的な一品——絹ごし豆腐のキューブを発酵豆板醤・辣油・豚ひき肉から作る強烈な赤いソースで煮た料理です。四川山椒の痺れとチリペッパーの辛さが合わさって麻辣という独特の感覚が生まれます:痺れと辛さが同時に。 名前は大まかに「あばた顔の老婆の豆腐」と訳され、料理の伝説を指します。清朝時代に成都で生まれ、中国全土とアジアに広まりました。

合計時間40m
調理時間30m
人数4
難易度簡単
費用$
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伝統的なレシピ

本格的な味

材料 4人前

  • 柔らかい(絹ごしまたは中程度の柔らかさ)豆腐600g、2cmの角切り——食感が料理の一部、固い豆腐を使わない
  • 豚ひき肉200g(~20%脂肪——少量で旨味を加え、支配しない)
  • 中性油大さじ3(菜種油またはピーナッツ油)
  • ピーシエン豆板醤大さじ3(四川そら豆唐辛子ペースト)——料理の魂、省略・代用不可
  • 豆豉大さじ1(発酵黒豆)、すすいで粗く刻む
  • 四川辣豆板醤(la doubanjiang)小さじ2または韓国コチュジャン小さじ1を代用品として
  • ニンニク4片、みじん切り
  • 新鮮なショウガ4cm、皮をむいてすりおろし
  • 青ねぎ6本:白い部分は調理用にみじん切り+緑色の先端は飾り用に斜め切り(別々に保管)
  • 濃口醤油(老抽)大さじ1.5
  • グラニュー糖小さじ1
  • 熱い無塩鶏スープまたは水300ml
  • 四川山椒(花椒)小さじ2、乾いた鍋で60秒ローストし、すり鉢で砕く
  • コーンスターチ(cornflour)大さじ1.5を冷水大さじ3と混ぜて最終の水溶き
  • ラー油(la yu)小さじ2で仕上げ
  • 焙煎ごま油小さじ1を最後の一滴に
  • 添え物:ジャスミン米または短粒米の炊いたもの320g(乾燥1.6カップ)

作り方

  1. 1豆腐を準備する:水と塩小さじ1を入れた小鍋を弱火でゆっくり沸騰させる(沸騰させない)、2cmの豆腐キューブを慎重に滑り込ませ、2分間温める——これは表面を引き締め、ソースの中で形を保つようにする、優しく水切りし、火から下ろした暖かい鍋の脇に置く.
  2. 2四川山椒をローストする:乾いたフライパンに中火で四川山椒小さじ2を60秒ローストし、強い香りが立つまで、すり鉢に移し、粗く砕く、脇に置く.
  3. 3豚肉を炒める:中華鍋または重いスキレットに中強火で中性油大さじ2を熱する、豚ひき肉200gを加え、ヘラで崩す、4–5分間、豚肉がもうピンクでなくなり、小さな破片がカリッと黄金色になるまで炒める——カリカリの豚肉と柔らかい豆腐の食感の違いが不可欠.
  4. 4豆板醤を花開かせる:豚肉をフライパンの脇に押しやり、空いたスペースに油大さじ1を追加する、油に豆板醤大さじ3を加え、60–90秒、油が深紅色になるまで混ぜる——この油炒めはペーストの色と旨味を引き出す、豚肉と混ぜる、刻んだ豆豉+みじん切りニンニク+おろしショウガ+la doubanjiang小さじ2(またはコチュジャン)を加え、60秒、強い香りが立つまで炒める.
  5. 5液体:熱いストック300ml+濃口醤油大さじ1.5+砂糖小さじ1を注ぐ、煮立たせる.
  6. 6豆腐を加える:温かい豆腐キューブを煮立ったソースに優しく滑り込ませる、かき混ぜない——お玉の裏で押し沈め、その後フライパンを優しく振って落ち着かせる、4–5分煮込み、時々豆腐の上部にソースをかけ、キューブが壊れずに風味を吸収するようにする.
  7. 7とろみをつける:コーンスターチの水溶きをもう一度かき混ぜ、半分をソースに注ぎ、フライパンを振って30秒煮込ませる、ソースは光沢を帯び、豆腐をコーティングし始める、まだ薄ければ、残りの水溶きを加える、完成したソースは豆腐に軽く絡みつき、スープ状ではないはず.
  8. 8仕上げて提供する:火から下ろし、ラー油小さじ2+焙煎ごま油小さじ1を表面に垂らし、緑色のねぎの先端+砕いた四川山椒を散らす、かき混ぜない——山椒は希薄化されずに舌に当たり、麻(しびれ)の感覚を生む必要がある、熱いジャスミン米とすぐに提供する、一口ごとに:米+豆腐+ソース+山椒=完全な麻辣体験.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g

栄養価は推定値です。

と相性抜群

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