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🇨🇳 रात का खाना · चीन
माओ टोफू
माओ टोफू सिचुआन व्यंजन का प्रतीक है — नरम टोफू के क्यूब्स को किण्वित बीन पेस्ट (दौबानजियांग), मिर्च के तेल और कीमा सूअर के मांस से बनी गहरी लाल चटनी में पकाया जाता है। सिचुआन मिर्च की सुन्न करने वाली विशेषता और मिर्ची की गर्मी मिलकर जीवंत माला अनुभव बनाती है: एक साथ सुन्न और तीखा। नाम का अर्थ मोटे तौर पर चेचक के दाग वाली बुज़ुर्ग महिला का टोफू है — एक पाककला की किंवदंती। यह व्यंजन किंग राजवंश के दौरान चेंगदू में उभरा और पूरे चीन और एशिया में फैल गया।
पारंपरिक रेसिपी
असली स्वाद
सामग्री 4 सर्विंग्स
- 600 ग्राम नरम (सिल्केन या मध्यम-नरम) टोफू, 2 सेमी क्यूब्स में कटा — बनावट व्यंजन का हिस्सा है, सख्त टोफू का उपयोग न करें
- 200 ग्राम सूअर का कीमा (~20% वसा — छोटी मात्रा हावी हुए बिना उमामी जोड़ती है)
- 3 बड़े चम्मच तटस्थ तेल (सरसों या मूँगफली)
- 3 बड़े चम्मच पिक्सियन दौबानजियांग (सिचुआन चौड़ी सेम-मिर्च पेस्ट) — व्यंजन की आत्मा, छोड़ें या प्रतिस्थापित न करें
- 1 बड़ा चम्मच दौची (किण्वित काली सेम), धोई और मोटे कटी
- 2 छोटे चम्मच सिचुआन मिर्च सेम पेस्ट (la doubanjiang) या प्रतिस्थापन के रूप में 1 छोटा चम्मच कोरियाई गोचुजांग
- 4 लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी
- 4 सेमी ताज़ी अदरक, छीली और कद्दूकस की
- 6 हरे प्याज़: सफेद भाग पकाने के लिए बारीक कटे + हरे ऊपरी भाग गार्निश के लिए तिरछे कटे (अलग रखें)
- 1.5 बड़े चम्मच गाढ़ा सोया सॉस (laochou)
- 1 छोटा चम्मच दानेदार चीनी
- 300 मिली गर्म बिना नमक का चिकन स्टॉक या पानी
- 2 छोटे चम्मच सिचुआन काली मिर्च (huajiao), सूखे पैन में 60 सेकंड भूनी और ओखली में कुटी
- अंतिम स्लरी के लिए 1.5 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च (cornflour) को 3 बड़े चम्मच ठंडे पानी के साथ मिलाया
- फिनिशिंग के लिए 2 छोटे चम्मच मिर्च तेल (la yu)
- अंतिम बूँद के लिए 1 छोटा चम्मच भुना तिल का तेल
- परोसने के लिए: 320 ग्राम (1.6 कप सूखा) पका जैस्मीन चावल या छोटे दाने वाला चावल
बनाने का तरीका
- 1टोफू तैयार करें: 1 छोटा चम्मच नमक के साथ पानी का एक छोटा बर्तन हल्के सिमर पर लाएँ (उबाल नहीं)। 2 सेमी टोफू क्यूब्स को सावधानी से सरकाएँ और उन्हें 2 मिनट तक गर्म होने दें — यह सतह को सख्त करता है ताकि वे सॉस में अपना आकार बनाए रखें। धीरे से छानें और आँच से दूर गर्म बर्तन में अलग रखें।.
- 2सिचुआन काली मिर्च भूनें: मध्यम आँच पर एक सूखे पैन में, 2 छोटे चम्मच सिचुआन काली मिर्च 60 सेकंड तक भूनें जब तक तीव्र सुगंधित न हो जाए। ओखली में डालें और मोटे रूप से कूटें। अलग रखें।.
- 3सूअर का मांस पकाएँ: एक वोक या भारी कड़ाही में मध्यम-तेज़ आँच पर 2 बड़े चम्मच तटस्थ तेल गरम करें। 200 ग्राम सूअर का कीमा डालें और एक स्पैचुला से तोड़ें। 4–5 मिनट तक भूनें जब तक सूअर का मांस गुलाबी न रहे और छोटे टुकड़े कुरकुरे और सुनहरे भूरे न हो जाएँ — कुरकुरे सूअर और नरम टोफू के बीच बनावट का अंतर आवश्यक है।.
- 4दौबानजियांग को खिलाएँ: सूअर के मांस को पैन के एक तरफ धकेलें और खाली जगह में 1 और बड़ा चम्मच तेल डालें। तेल में 3 बड़े चम्मच दौबानजियांग डालें और 60–90 सेकंड तक चलाएँ जब तक तेल गहरा लाल न हो जाए — यह तेल-तलना पेस्ट के रंग और उमामी को छोड़ता है। सूअर के मांस के साथ मिलाएँ। कटा दौची + कटी लहसुन + कद्दूकस अदरक + 2 छोटे चम्मच la doubanjiang (या गोचुजांग) डालें और 60 सेकंड तक भूनें जब तक तीव्र सुगंधित न हो जाए।.
- 5द्रव: 300 मिली गर्म स्टॉक + 1.5 बड़े चम्मच गाढ़ा सोया सॉस + 1 छोटा चम्मच चीनी डालें। सिमर पर लाएँ।.
- 6टोफू डालें: गर्म टोफू क्यूब्स को धीरे से सिमरिंग सॉस में सरकाएँ। मत चलाएँ — उन्हें नीचे धकेलने के लिए कलछी के पीछे का उपयोग करें, फिर पैन को धीरे से हिलाएँ ताकि वे बैठ जाएँ। 4–5 मिनट तक सिमर करें, कभी-कभी टोफू के ऊपर सॉस छिड़कें, ताकि क्यूब्स बिना टूटे स्वाद सोखें।.
- 7गाढ़ा करें: कॉर्नस्टार्च स्लरी को एक बार और चलाएँ और सॉस में आधा डालें, फिर पैन को हिलाएँ और इसे 30 सेकंड तक सिमर होने दें। सॉस चमकदार हो जाएगी और टोफू को कोट करना शुरू कर देगी। यदि अभी भी पतला है, तो बाकी स्लरी डालें। तैयार सॉस को टोफू से हल्के से चिपकना चाहिए, सूप जैसा नहीं होना चाहिए।.
- 8खत्म करें और परोसें: आँच से दूर, सतह पर 2 छोटे चम्मच मिर्च तेल + 1 छोटा चम्मच भुना तिल का तेल डालें और हरे प्याज़ के ऊपरी हिस्से + कुटी सिचुआन काली मिर्च छिड़कें। मत चलाएँ — काली मिर्च के दानों को मा (सुन्न) सनसनी के लिए जीभ पर बिना घुले लगना चाहिए। गर्म जैस्मीन चावल के साथ तुरंत परोसें। हर निवाला: चावल + टोफू + सॉस + काली मिर्च = पूर्ण मा-ला अनुभव।.
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग (~350 g)
कैलोरी 280 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 10 g
फाइबर 5 g
अनुमानित पोषण मूल्य।
के साथ बेहतरीन लगता है
🍵 Jasmine tea
🍚 Steamed jasmine rice
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🌶️ Chili oil




