🍽️चाउ मीन
🇨🇳 मुख्य व्यंजन · चीन

चाउ मीन

चाउ मीन, चाओ मियान से बना है जिसका अर्थ है तला हुआ नूडल्स, और यह सबसे व्यापक रूप से निर्यात होने वाले चीनी व्यंजनों में से एक है, जिसे उन्नीसवीं सदी में कैंटोनीज़ प्रवासियों ने विदेश ले जाया और तब से अनगिनत क्षेत्रीय संस्करणों में ढाला गया है। मुलायम, सॉस से लिपटे लो मीन के विपरीत, असली चाउ मीन उसकी बनावट से परिभाषित होता है: नूडल्स को पहले उबाला जाता है, फिर तवे पर तब तक तला जाता है जब तक तार कुरकुरे न हो जाएं और वोक की गरम सतह पर हल्का रंग न पकड़ें। हांगकांग में, चाउ मीन को अक्सर कुरकुरे घोंसले जैसे तले हुए नूडल्स की परत पर परोसा जाता है, और भुनी हुई टॉपिंग परोसने से ठीक पहले ऊपर डाली जाती है ताकि ऊपर का हिस्सा गीला रहे और नीचे का कुरकुरा। घर के संस्करण सरल होते हैं, सब कुछ एक ही वोक में मिलाया जाता है, लेकिन सिद्धांत वही रहता है: तेज़ आंच और अच्छी तरह सीज़न किया गरम वोक ही एक अच्छी चाउ मीन की थाली को केवल खाने लायक थाली से अलग करता है।

कुल समय35m
सक्रिय समय25m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🍜

नूडल्स पहले उबाले, फिर तले जाते हैं

तेज़ आंच वोक की गरम सतह पर नूडल्स को कुरकुरा बनाती है

🐔

सब्ज़ियों से पहले चिकन सेंका जाता है

इससे मांस अपने ही रस में नहीं गलता

🥕

गाजर और बीन स्प्राउट्स कुरकुरे रहते हैं

तेज़ी से भूनना उनकी कुरकुराहट बनाए रखता है

🍳

अच्छी तरह सीज़न किया वोक फर्क डालता है

तेज़ आंच ही चाउ मीन को गीले नूडल्स से अलग करती है

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 300 ग्राम ताज़ा अंडा नूडल्स
  • 150 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, कटा हुआ
  • 1 गाजर, बारीक कटी
  • 100 ग्राम बीन स्प्राउट्स
  • 2 हरे प्याज़, स्ट्रिप्स में कटे
  • 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
  • 1 बड़ा चम्मच ऑयस्टर सॉस
  • 1 छोटा चम्मच तिल का तेल
  • 2 बड़े चम्मच वेजिटेबल ऑयल, तलने के लिए

बनाने का तरीका

  1. 1ताज़े नूडल्स को उबलते पानी में एक मिनट उबालें, फिर छानकर थोड़े तेल के साथ मिलाएं ताकि चिपके नहीं.
  2. 2वोक को तेज़ आंच पर धुआं उठने तक गरम करें, फिर तेल डालकर चिकन के टुकड़ों को सुनहरा होने तक सेंकें.
  3. 3चिकन को एक तरफ खिसकाएं और गाजर व बीन स्प्राउट्स को एक मिनट भूनें, कुरकुरापन बनाए रखते हुए.
  4. 4नूडल्स को वोक में डालें, फैलाकर गरम सतह से छूने दें ताकि किनारे कुरकुरे होने लगें.
  5. 5सोया सॉस और ऑयस्टर सॉस डालें, सब कुछ मिलाएं ताकि नूडल्स में मसाला समान रूप से समा जाए.
  6. 6नूडल्स को बिना हिलाए एक मिनट रहने दें, फिर दोबारा मिलाएं ताकि तारों पर हल्की परत बन जाए.
  7. 7तिल के तेल और हरे प्याज़ से खत्म करें, फिर नूडल्स के गरम-गरम और कुरकुरे रहते ही तुरंत परोसें.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 480 kcal
प्रोटीन 20 g
कार्बोहाइड्रेट 55 g
वसा 18 g
फाइबर 4 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🫙 दही
🍞 रोटी
🧄 लहसुन
🥗 सलाद
🥗

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