🍽️麻婆豆腐
🇨🇳 晚餐 · 中国

麻婆豆腐

麻婆豆腐是四川菜的标志性菜肴——嫩豆腐在豆瓣酱、辣椒油和猪肉末构成的浓郁红色酱汁中烹制。四川花椒特有的麻味和辣椒的热辣感共同创造了充满活力的麻辣感:麻与辣同时迸发。 菜名大致意思是麻脸老太婆的豆腐,来自一个烹饪传说。这道菜起源于清朝时期的成都,后传遍中国及亚洲各地。制作速度快,风味浓郁,是四川街头烹饪精髓的体现。

总时间40m
操作时间30m
份数4
难度简单
费用$

传统食谱

正宗口味

食材 4份

  • 600克软(绢豆腐或中等软度)豆腐,切成2厘米方块——质地是这道菜的一部分,不要使用老豆腐
  • 200克猪肉糜(~20%脂肪——少量添加鲜味而不占主导)
  • 3汤匙中性油(菜籽油或花生油)
  • 3汤匙郫县豆瓣酱(四川蚕豆辣椒酱)——这道菜的灵魂,不要省略或替代
  • 1汤匙豆豉(发酵黑豆),冲洗后粗切
  • 2茶匙四川辣豆瓣酱(辣豆瓣酱)或1茶匙韩国辣椒酱作为替代
  • 4瓣大蒜,切细末
  • 4厘米新鲜生姜,去皮磨碎
  • 6根葱:白色部分切细炒制+绿色部分斜切作装饰(分开保存)
  • 1.5汤匙老抽(老抽)
  • 1茶匙白砂糖
  • 300毫升热的无盐鸡汤或水
  • 2茶匙四川花椒(花椒),干锅烘焙60秒并在臼中捣碎
  • 1.5汤匙玉米淀粉(cornflour)与3汤匙冷水混合作最终勾芡
  • 2茶匙辣椒油(辣油)用于收尾
  • 1茶匙烤芝麻油用于最后一滴
  • 上桌:320克(1.6杯干)熟茉莉香米或短粒米

做法

  1. 1准备豆腐:将一小锅加1茶匙盐的水煮至轻微沸腾(不要大开)、小心将2厘米豆腐方块滑入,让它们温热2分钟——这会使表面变硬,以便在酱汁中保持形状、轻轻沥干,离火放在温暖的锅中备用.
  2. 2烘烤四川花椒:在干锅中用中火烘烤2茶匙四川花椒60秒,直到香气浓郁、倒入研钵中粗略捣碎、备用.
  3. 3渲染猪肉:在炒锅或厚重煎锅中用中高火加热2汤匙中性油、加入200克猪肉糜,用铲子打散、翻炒4–5分钟,直到猪肉不再粉红色,小碎块酥脆呈金黄色——脆猪肉与软豆腐之间的质地差异至关重要.
  4. 4激发豆瓣酱:将猪肉推到锅边,在空位中再加1汤匙油、在油中加入3汤匙豆瓣酱,搅拌60–90秒,直到油变深红色——这种油炸释放了酱料的颜色和鲜味、与猪肉混合、加入切碎的豆豉+蒜末+姜末+2茶匙辣豆瓣酱(或辣椒酱),翻炒60秒,直到香气浓郁.
  5. 5液体:倒入300毫升热高汤+1.5汤匙老抽+1茶匙糖、煮沸.
  6. 6加入豆腐:将温暖的豆腐方块轻轻滑入沸腾的酱汁中、不要搅拌——用勺子背面将它们压在下面,然后轻轻摇动锅子使其稳定、慢炖4–5分钟,偶尔将酱汁淋在豆腐顶部,让方块吸收风味而不破碎.
  7. 7勾芡:再搅拌一次玉米淀粉浆并倒入酱汁的一半,然后摇动锅子让其慢炖30秒、酱汁会变得有光泽并开始包裹豆腐、如果还稀,加入剩余的浆、完成的酱汁应该轻轻附着在豆腐上,而不是汤状.
  8. 8完成并上桌:离火,将2茶匙辣椒油+1茶匙烤芝麻油淋在表面,撒上绿色葱花+碾碎的四川花椒、不要搅拌——花椒必须未经稀释地接触舌头,才能产生麻的感觉、立即与热茉莉香米一起上桌、每一口:米饭+豆腐+酱+花椒=完整的麻辣体验.

营养信息

每份 (~350 g)

卡路里 280 kcal
蛋白质 9 g
碳水化合物 32 g
脂肪 10 g
膳食纤维 5 g

营养数据仅供参考。

完美搭配

🍵 Jasmine tea
🍚 Steamed jasmine rice
🥢 Stir-fried bok choy
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