📅 完整的每周计划
| 日期 | 午餐 | 晚餐 |
|---|---|---|
| 周一 | 培根意大利面 意大利面, 鸡蛋, 培根, 帕尔马干酪, 黑胡椒… |
宫保鸡丁 鸡胸肉, 花生, 辣椒, 葱, 酱油… |
| 周二 | 玉米卷 玉米饼, 牛肉, 西红柿, 生菜, 奶酪… |
越南河粉 米粉, 牛肉, 洋葱, 生姜, 肉桂… |
| 周三 | 泰式炒河粉 米粉, 虾, 鸡蛋, 豆芽, 花生… |
冬阴功汤 虾, 香茅, 南姜, 青柠叶, 辣椒… |
| 周四 | 莎克舒卡 鸡蛋, 番茄, 辣椒, 洋葱, 大蒜… |
鸡肉咖喱 鸡肉, 洋葱, 番茄, 大蒜, 生姜… |
| 周五 | 印度扁豆汤 扁豆, 洋葱, 番茄, 大蒜, 生姜… |
印尼炒饭 米饭, 鸡蛋, 鸡肉, 洋葱, 大蒜… |
| 周六 | 炸肉排 猪排, 鸡蛋, 面粉, 面包屑, 油… |
芝士汉堡 牛肉, 面包, 奶酪, 西红柿, 生菜… |
| 周日 | 御好烧 面粉, 卷心菜, 鸡蛋, 水, 肉类或海鲜… |
炸鱼薯条 白鱼, 土豆, 面粉, 鸡蛋, 油… |
🛒 完整购物清单
本周所需所有食材，按字母排序。2人份预计 ~€35–47。
- 八角
- 南姜
- 卷心菜
- 咖喱
- 土豆
- 培根
- 大蒜
- 奶酪
- 姜
- 姜黄
- 孜然
- 帕尔马干酪
- 御好烧酱
- 意大利面
- 扁豆
- 柠檬
- 水
- 油
- 洋葱
- 牛肉
- 猪排
- 玉米饼
- 生姜
- 生菜
- 番茄
- 白鱼
- 盐
- 米粉
- 米饭
- 肉桂
- 肉类或海鲜
- 花生
- 莎莎酱
- 葱
- 蔬菜
- 蘑菇
- 虾
- 蛋黄酱
- 西红柿
- 豆芽
- 辣椒
- 酱油
- 青柠
- 青柠叶
- 面包
- 面包屑
- 面粉
- 香料
- 香茅
- 香菜
- 鱼露
- 鸡肉
- 鸡胸肉
- 鸡蛋
- 黑胡椒
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