富含蛋白质
饱腹又营养
传统食谱
正宗口味
食材 4份
- Tonnarelli 或粗款意大利面 400 克
- Pecorino Romano 200 克,用细擦丝器(microplane)擦极细(不要用 Parmesan,融化方式不同)
- 整粒黑胡椒满满 1 汤匙,临用前在臼里现压(不要预先磨好的胡椒粉)
- 煮面用海盐(比平时稍少,奶酪本身就咸)
做法
- 1把现压的黑胡椒粒放在一只宽大的干锅里中火烘 30 秒——直到鼻子能尖锐地闻到它的香气——加入半勺冷水让烘焙停下,让胡椒形成一勺辛辣的稠汁.
- 2离火备用.
- 3烧开 3 升轻盐水,把意面煮到比 al dente 还差一点点,比包装上少煮约 1 分钟;在罗马,意面是在酱汁里完成的,不是在锅里.
- 4趁面煮的时候,从锅里舀一大马克杯的高淀粉煮面水.
- 5在一只宽口碗里,把擦细的 Pecorino 与大约 4 汤匙煮面水拌打——先让水稍冷却几秒,因为开水浇在奶酪上会立刻让它结成块——直到形成像 ricotta 一样浓稠的奶酪糊;如果太硬,再加一汤匙水稀释.
- 6用夹子把面直接从锅里夹到带胡椒的平底锅里(不要倒掉水),淋上一勺煮面水,小火不停地翻拌 30 秒,直到面条油亮、均匀挂上一层.
- 7把锅离火——Pecorino 一旦超过沸点就会瞬间抱团成纤维状——把奶酪糊倒进去再快速翻拌,必要时一汤匙一汤匙地加煮面水,直到酱汁变成一层乳化的奶油,挂住每一根面条.
- 8立刻装盘,顶部再现磨一些黑胡椒;cacio e pepe 凉得极快,所以盘子要预热,食客要坐在桌前.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 520 kcal
蛋白质 22 g
碳水化合物 76 g
脂肪 14 g
膳食纤维 3 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🥖 酥脆意大利面包
🍷 意大利干红(基安蒂)
🧀 额外帕玛森干酪
🫒 特级初榨橄榄油




