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🇰🇷 Almuerzo · Corea del Sur
Kimbap
El kimbap — literalmente arroz en alga — es el snack nacional de Corea del Sur y el alimento perfecto para picnics, viajes largos o un almuerzo rápido. El arroz sazonado con aceite de sésamo se envuelve con varios rellenos (zanahoria, espinaca, huevos, salchichas, danmuji, queso) en una hoja de nori y se corta en rodajas. Se parece visualmente al sushi pero no tiene vinagre en el arroz. El kimbap surgió en la Corea colonial (siglo XX) y evolucionó rápidamente hacia su propia forma. Hoy existen cientos de variantes. Los restaurantes de kimbap aparecen en cada calle de Corea.
Rico en proteínas
Saciante y nutritivo
Receta tradicional
Sabor auténtico
Ingredientes 4 raciones
- 360 g (2 tazas) de arroz de grano corto sin cocer — para ~4 rollos
- 540 ml (2¼ tazas) de agua fría para cocer el arroz
- 4 hojas de nori tostado (gim, 20 × 18 cm)
- 4 tiras de danmuji (rábano amarillo en conserva), del largo del nori, ~1 cm de grosor
- 100 g de espinacas baby (o 1 manojo pequeño de espinacas)
- 2 zanahorias medianas (~150 g), en juliana 0,5 × 0,5 × 8 cm
- 3 huevos grandes
- 200 g de palitos de cangrejo imitación (o jamón cocido, o atún en lata mezclado con mayonesa)
- 100 g de pepino (1 pequeño coreano o 1/3 de inglés), sin semillas y cortado en bastones
- 3 cdas de aceite de sésamo tostado (1,5 cda para el arroz, 0,5 cdta para espinacas, el resto para el exterior)
- 1,5 cdta de sal fina (1 cdta para el arroz, pizcas para verduras y huevos)
- 2 cdtas de semillas de sésamo tostadas
- 1 cda de aceite neutro para los huevos y zanahorias
- 0,5 cdta de pimienta blanca molida
- Esterilla de bambú (gimbal) + film transparente
Cómo prepararlo
- 1ARROZ: enjuaga 360 g de arroz en agua fría 3–4 veces hasta que salga clara, Escúrrelo bien y ponlo en una olla pesada con 540 ml de agua fría, Lleva a ebullición destapado a fuego medio-alto (3–4 min), luego tapa, baja al fuego mínimo y cuece 12 minutos — no levantes la tapa, Retira del fuego y reposa tapado 10 minutos, El arroz debe quedar tierno, ligeramente pegajoso y con granos separados.
- 2SAZONA EL ARROZ: aún caliente, pásalo a un bol ancho, Rocía 1,5 cda de aceite de sésamo, 1 cdta de sal y 2 cdtas de semillas de sésamo tostadas por encima, Mezcla suavemente con una paleta en movimientos de corte — NUNCA agites con fuerza, los granos se rompen y quedan pastosos, Tapa con un paño húmedo y deja entibiar (10–15 min).
- 3ESPINACAS: lleva una olla pequeña de agua salada a ebullición, Escalda 100 g de espinacas 30 segundos hasta que apenas se ablanden, Cuela y enjuaga bajo agua fría inmediatamente para detener la cocción y mantener el verde brillante, Aprieta con el puño lo más fuerte posible para sacar toda el agua — las espinacas húmedas arruinan el rollo, Sazona con 0,5 cdta de aceite de sésamo y una pizca de sal.
- 4ZANAHORIAS: calienta 1 cdta de aceite neutro en una sartén pequeña a fuego medio, Añade 150 g de zanahoria en juliana y una pizca de sal, saltea 2 minutos hasta que se ablanden apenas pero queden firmes, Pasa a un plato a enfriar — las zanahorias blandas y aceitosas romperán el rollo.
- 5HUEVOS: bate 3 huevos con una pizca de sal y 0,5 cdta de pimienta blanca, Calienta 1 cdta de aceite neutro en una sartén antiadherente a fuego medio-bajo, vierte los huevos e inclínala para formar una capa fina uniforme de 25 × 20 cm, Cuece 2 minutos hasta que cuaje arriba, no le des la vuelta, Deslízala a una tabla, enfría 2 minutos y corta en 4 tiras largas del ancho del nori.
- 6PREPARA LOS RELLENOS: corta 100 g de pepino a lo largo en 8 bastones largos, retira las semillas con una cucharita, Parte 200 g de palitos de cangrejo por la mitad longitudinalmente, Corta 4 tiras de danmuji al largo del nori, Pon todo en una bandeja en el orden que lo colocarás: espinaca → zanahoria → pepino → cangrejo → huevo → danmuji.
- 7ENROLLA CADA KIMBAP: coloca la esterilla con las varillas horizontales; pon una hoja de nori con el brillo hacia abajo, Con los dedos mojados, extiende ~150 g de arroz en capa fina y uniforme sobre los 3/4 inferiores del nori, dejando 4 cm libres al borde lejano, A 3 cm del borde cercano, alinea en haz compacto: espinaca, zanahoria, pepino, cangrejo, huevo y danmuji, Levanta el borde cercano de la esterilla y enrolla firme hacia adelante, escondiendo los rellenos debajo del arroz en la primera vuelta, luego sigue enrollando apretado hasta el borde lejano, Presiona la costura para sellar.
- 8CORTAR Y SERVIR: pinta el exterior de cada rollo con 0,5 cdta de aceite de sésamo para que el nori brille y no se pegue al cuchillo, Limpia un cuchillo afilado con un paño húmedo entre cortes, Corta cada rollo en 8 rodajas iguales con un solo empujón decidido (sin serrar) — 32 piezas en total, Disponlas en un plato y espolvorea con sésamo, Come en 4 horas tras enrollar; nunca refrigeres el kimbap (el arroz se endurece y el nori se ablanda al recalentar).
Información nutricional
por ración (~350 g)
Calorías 285 kcal
Proteínas 28 g
Carbohidratos 12 g
Grasas 11 g
Fibra 2 g
Valores nutricionales estimados.
Combina perfectamente con
🥬 Kimchi
🥣 Sopa doenjang
🥢 Banchan
🍵 Té de cebada


