🍽️Kimbap
🇰🇷 Prânz · Coreea de Sud

Kimbap

Kimbap — literal orez în alge de mare — este snack-ul național al Coreei de Sud și mâncarea perfectă pentru picnic, drum lung sau prânz rapid. Orezul cu ulei de susan se înfășoară cu diverse umpluturi (morcov, spanac, ouă, cârnați, danmuji, brânză) într-o foaie de nori și se taie în rondele. Seamănă vizual cu sushi, dar nu are oțet în orez și are un profil complet diferit de arome. Kimbap a apărut în Coreea colonială japoneză (sec. XX) și a evoluat rapid în formă proprie. Azi există sute de variante: kimbap cu ton, cu kimchi, cu carne de vită bulgogi. Restaurantele kimbap sunt prezente pe fiecare stradă din Coreea și oferă cel mai bun raport calitate-preț din bucătăria coreeană.

Timp total1h
Timp activ50m
Porții4
DificultateUșoară
Cost$$
Adaugă în planul meu
❤️

Bogat în proteine

Sățios și nutritiv

🐟

Bogat în omega-3

Ușor și sănătos

Rețetă tradițională

Gust autentic

Ingrediente 4 porții

  • 360 g (2 căni) orez cu bob scurt necopt, pentru ~4 rulouri
  • 540 ml (2¼ căni) apă rece pentru fierberea orezului
  • 4 foi de nori prăjit (gim, 20 × 18 cm)
  • 4 fâșii de danmuji (ridiche galbenă murată), tăiate la lungimea norii, grosime ~1 cm
  • 100 g spanac baby (sau 1 mănunchi mic de spanac obișnuit)
  • 2 morcovi medii (~150 g), tăiați julien 0,5 × 0,5 × 8 cm
  • 3 ouă mari, bătute
  • 200 g bețe de crab imitație (sau șuncă fiartă sau ton conservat amestecat cu maioneză)
  • 100 g castraveți (1 mic castravete coreean sau 1/3 castravete englezesc), fără sâmburi, tăiat fâșii lungi
  • 3 linguri ulei de susan prăjit (1,5 lingură pentru orez, 0,5 linguriță pentru spanac, restul pentru exterior)
  • 1,5 linguriță sare fină (1 linguriță pentru orez, restul pentru legume)
  • 2 lingurițe semințe de susan prăjite
  • 1 lingură ulei neutru pentru gătit ouăle și sotat morcovii
  • 0,5 linguriță piper alb măcinat
  • Covoraș de bambus (kimbal) + folie alimentară

Mod de preparare

  1. 1OREZUL: clătește 360 g orez în apă rece 3–4 ori până apa curge limpede, Scurge bine, apoi pune într-o oală grea cu 540 ml apă rece, Adu la fierbere descoperit la foc mediu-mare (3–4 minute), apoi acoperă, redu la foc minim și fierbe 12 minute — nu ridica capacul, Ia de pe foc și lasă să se odihnească acoperit 10 minute, Orezul trebuie să fie fraged, ușor lipicios, cu boabe separate.
  2. 2ASEZONEAZĂ OREZUL: cât e fierbinte, transferă într-un bol larg, Stropeste 1,5 lingură ulei de susan, 1 linguriță sare și 2 lingurițe semințe de susan deasupra, Pliază blând cu o paletă de orez în mișcări de tăiere — NICIODATĂ nu amesteca puternic, sau boabele se sparg, Acoperă cu o pânză umedă și lasă să se răcească la căldut (10–15 minute).
  3. 3SPANACUL: adu o oală mică de apă sărată la fierbere, Opărește 100 g spanac 30 secunde până abia s-a ofilit, Scurge și clătește imediat sub apă rece pentru a opri gătirea și a păstra culoarea verde aprins, Stoarce în pumn cât poți de tare pentru a elimina toată apa — spanacul ud strică rulada, Asezonează cu 0,5 linguriță ulei de susan și un praf de sare.
  4. 4MORCOVII: încinge 1 linguriță ulei neutru într-o tigaie mică la foc mediu, Adaugă 150 g morcov julien și un praf de sare, sotează 2 minute până abia se înmoaie dar rămâne crocant, Răstoarnă pe o farfurie să se răcească — morcovii moi și uleioși vor sparge rulada.
  5. 5OUĂLE: bate 3 ouă cu un praf de sare și 0,5 linguriță piper alb, Încinge 1 linguriță ulei neutru într-o tigaie antiaderentă la foc mediu-mic, toarnă ouăle și înclină pentru a forma o foaie subțire uniformă de 25 × 20 cm, Gătește 2 minute până se închiagă deasupra, nu întoarce, Glisează pe un fund de lemn, lasă să se răcească 2 minute, apoi taie în 4 fâșii lungi.
  6. 6PREGĂTEȘTE UMPLUTURILE: taie 100 g castravete pe lungime în 8 fâșii lungi, scoate miezul cu semințele cu o linguriță, Despică 200 g bețe de crab pe lungime în jumătate, Taie 4 fâșii de danmuji la lungimea norii, Aranjează totul pe o tavă în ordinea în care le vei pune: spanac → morcov → castravete → crab → ou → danmuji.
  7. 7RULAREA: așază covorașul cu fâșiile orizontale; pune o foaie de nori cu luciul în jos, Cu degetele umede, întinde ~150 g orez într-un strat subțire uniform pe 3/4 din nori, lăsând 4 cm liberi la capătul depărtat, La 3 cm de marginea apropiată, aranjează în pachet strâns: spanac, morcov, castravete, crab, ou, danmuji, Ridică marginea apropiată a covorașului și rulează ferm înainte, încadrând umplutura sub orez la prima răsucire, apoi rulează strâns până la capăt, Apasă pe cusătură pentru a sigila, Repetă pentru cele 3 rulouri rămase.
  8. 8TAIE ȘI SERVEȘTE: pensulează exteriorul fiecărui rulou cu 0,5 linguriță ulei de susan pentru a face nori-ul lucios și pentru a împiedica lipirea de cuțit, Șterge un cuțit ascuțit cu o pânză umedă între tăieturi, Taie fiecare rulou în 8 rondele egale cu o singură împingere decisivă (fără mișcare de ferăstrău) — în total 32 de bucăți, Aranjează pe o farfurie, presară cu semințe de susan, Mănâncă în 4 ore de la rulare; nu refrigera niciodată kimbap.

Informații nutriționale

per porție (~350 g)

Calorii 425 kcal
Proteine 32 g
Carbohidrați 45 g
Grăsimi 11 g
Fibre 2 g

Valori nutriționale estimate.

Se potrivește perfect cu

🥬 Kimchi
🥣 Supă doenjang
🥢 Banchan
🍵 Ceai de orz
🥗

Planifică-ți mesele pentru întreaga săptămână

Generează un plan personalizat cu rețete variate și listă automată de cumpărături.

Generează planul meu acum →
Coreea de Sud